BOSAN DENGAN SEMUA? 10 PETUA PRAKTIKAL UNTUK MAJU - GEOGRAFÍA - 2026

Bosan dengan semua? Kehidupan sering menimbulkan situasi yang rumit untuk diselesaikan. Pada masa seperti itu, orang mesti melakukan yang terbaik untuk berjaya. Walau bagaimanapun, keadaan seperti ini menyebabkan kehausan fizikal dan mental yang tinggi dan sukar untuk diatasi.

Masalah peribadi, keluarga, pekerjaan dapat menumpuk dan memotivasi penampilan perasaan bosan dengan segala-galanya. Fakta ini dapat menyebabkan orang-orang mencapai situasi yang melampau, di mana mereka ditinggalkan tanpa kekuatan untuk meneruskannya.

Adakah anda muak dengan segala-galanya? Cuba 10 petua ini

1- Jangan melaksanakan tanggungjawab

Aspek pertama yang perlu diambil kira adalah tidak memikul tanggungjawab. Ketika masalah menumpuk, biasanya orang menyalahkan apa yang berlaku pada elemen luaran.

"Situasi kerja saya tidak dapat dikekalkan kerana bos saya", "dengan krisis semasa tidak mungkin mempunyai kestabilan ekonomi", "keluarga saya sama sekali tidak menolong saya dan saya tidak lagi dapat melakukan apa-apa" …

Jenis pemikiran ini cenderung muncul dengan kerap ketika seseorang muak dengan segala sesuatu. Dan dalam beberapa kes, kehadiran pemikiran ini dapat dibenarkan.

Walau bagaimanapun, tanggungjawab penyumberan luar tidak memungkinkan anda mengatasi situasi peribadi yang sukar. Sekiranya anda melakukannya, anda akan membiarkan keadaan emosi anda di tangan elemen yang tidak dapat anda kendalikan dan ini akan menyebabkan anda tidak puas hati.

Oleh itu, penting bagi anda untuk menyedari bahawa orang yang memerlukan perubahan dalam hidup anda adalah diri anda sendiri. Orang yang harus membuat perubahan menjadi lebih baik adalah anda dan, oleh itu, penting bagi anda untuk mengambil peranan utama.

2- Ketahuilah bahawa anda memerlukan perubahan

Memperoleh peranan aktif dan utama dalam situasi yang melampau adalah elemen yang sangat penting, namun, ia sering menjadi rumit untuk dilaksanakan.

Apabila anda sudah muak dengan segala keperluan, tindakan akan ditambah dengan ketiadaan tenaga fizikal dan mental, suatu fakta yang boleh menyebabkan keadaan menyekat. Atas sebab ini adalah penting anda pergi sedikit demi sedikit dan menggunakan rancangan tindakan yang sesuai dengan keadaan anda sekarang.

Memperoleh peranan aktif dalam situasi kehidupan seharusnya tidak menjadi sumber tekanan atau tekanan tambahan, melainkan sebaliknya. Ini harus menjadi elemen yang membolehkan anda membimbing peta jalan untuk diikuti dan memberi anda kekuatan untuk melaksanakannya.

Dalam pengertian ini, langkah pertama yang harus diambil adalah menyedari bahawa anda memerlukan serangkaian perubahan. Fakta ini akan menjadi titik permulaan yang membolehkan anda di satu pihak untuk keluar dari keadaan penyumbatan dan, di sisi lain, untuk memperoleh motivasi untuk memperbaiki keadaan penting anda.

3- Kesan perkara yang ingin anda ubah

Setelah anda menyedari bahawa anda memerlukan perubahan, adalah mustahak anda menggunakan idea itu sebagai sumber motivasi untuk mengatasi kesukaran. Sekarang anda sudah muak dengan segala-galanya, tetapi anda mesti membayangkan bahawa jika anda melakukan serangkaian pengubahsuaian dalam hidup anda, semuanya dapat bertambah baik.

Seperti yang disebutkan di atas, penting untuk anda melakukan latihan ini dengan tenang dan sabar. Perubahan tidak dilakukan dari satu hari ke hari berikutnya, dan anda juga tidak akan merasa bosan dengan segala sesuatu untuk menjadi senang dengan kehidupan anda dengan segera.

Atas sebab ini disarankan untuk pergi selangkah demi selangkah. Luangkan masa untuk menyedari bahawa anda memerlukan perubahan dan kemudian dengan tenang memikirkan elemen-elemen tersebut untuk diubahsuai.

Sekiranya latihan ini tidak dilakukan dengan tenang dan dengan jeda tertentu, anda mungkin akan mengembangkan idea bahawa anda harus mengubah semuanya kerana tidak ada yang sesuai dengan anda.

Walau bagaimanapun, langkah ini perlu dilakukan dengan lebih terperinci. Sekiranya anda mengesan unsur-unsur umum untuk berubah, mustahil bagi anda untuk mengubah sesuatu.

Pergi dari yang kurang ke yang lain, mulakan dengan mengesan perubahan yang paling halus dan mudah dilakukan, dan kerana anda dapat mengubahnya, anda akan melihat diri anda dengan kekuatan untuk mengubah elemen yang lebih penting.

4- Analisis perkara yang mendorong anda

Perkara sebelumnya mesti berkait rapat dengan motivasi. Artinya, perubahan yang harus dilakukan harus meningkatkan kepuasan dan motivasi anda terhadap perkara yang anda lakukan.

Menganalisis perkara-perkara yang memotivasi anda adalah latihan yang sukar apabila anda sudah muak dengan segalanya. Lazimnya pada masa ini anda tidak menemui apa-apa yang mampu memotivasi anda.

Walau bagaimanapun, adalah penting bahawa anda menyedari bahawa ini berlaku kerana keadaan emosi yang anda hadapi ketika ini. Dengan kata lain, keadaan semasa anda menghalangi anda untuk mencari motivasi, tetapi itu tidak bermaksud anda tidak menunjukkan jenis motivasi peribadi.

Sekiranya anda melihat ke belakang, anda pasti akan melihat detik-detik lain dalam hidup anda di mana anda mempunyai pelbagai motivasi. Perbezaannya adalah pada masa lalu anda mempunyai lebih sedikit kesulitan dan masalah, jadi lebih mudah bagi anda untuk mencari motivasi.

Oleh itu, dalam langkah ini tidak mustahak untuk mencari perkara yang memotivasi anda dan juga mencari unsur yang anda fikir dapat memotivasi anda.

Motivasi tidak muncul secara autonomi tetapi anda mesti mengembangkannya sendiri. Sekiranya anda memulakan aktiviti yang anda sukai, yang anda sukai atau yang anda rasa mungkin anda sukai, anda sudah mempunyai sumber di mana anda dapat mengembangkan motivasi anda.

5- Tetapkan matlamat diri

Elemen penting lain untuk mengatasi jenis momen ini adalah menetapkan matlamat. Sekiranya anda mengkaji masa lalu anda, anda mungkin menyedari bahawa keadaan semasa anda sebahagian besarnya disebabkan oleh tidak mempunyai matlamat atau tidak melakukan apa-apa untuk mencapai matlamat peribadi anda.

Dan adalah bahawa orang memerlukan tujuan yang berterusan untuk dimotivasi, mengalami kepuasan dan menjalani kehidupan yang memuaskan.

Menetapkan matlamat melibatkan pengembangan pembuatan keputusan penting. Objektif yang harus ditetapkan mestilah rasional dan sesuai, dan di atas semua anda mesti sedar bahawa anda boleh mencapainya.

Atas sebab ini, langkah ini harus dilakukan dengan tenang. Bayangkan perkara-perkara yang ingin anda capai dan, kemudian, pecahkannya menjadi objektif yang lebih kecil yang dapat anda peroleh sedikit demi sedikit.

6- Pergi langkah demi langkah

Apabila seseorang muak dengan segalanya, perasaan kewalahan dan kecemasan dapat menyebabkan perlunya perubahan global segera.

Sebenarnya, ketika seseorang tidak sihat, yang anda mahukan adalah menjadi awal, dan untuk ini cara terpantas biasanya adalah mengubah semua yang menyebabkan ketidakselesaan.

Namun, persepsi ini biasanya merupakan elemen yang menghalang pengubahsuaian daripada dilakukan. Mengubah segalanya dalam banyak kes nampaknya sangat rumit, jadi penglihatan segala sesuatu atau tidak cenderung menyukarkan keadaan.

Atas sebab ini adalah penting untuk melangkah setapak. Melakukan perubahan harian, tidak kira sekecil mana pun, cukup untuk memulakan jalan perubahan dan, seiring berjalannya waktu, mengatasi keadaan semasa.

7- Fokus pada perkara yang dapat anda kendalikan

Untuk dapat mengatasi keadaan seperti ini, adalah mustahak untuk memberi tumpuan kepada perkara-perkara yang dapat dikawal. Sebenarnya, jika anda menumpukan perhatian pada perkara yang tidak anda kendalikan, kemampuan bertindak anda akan minimum.

Pertimbangkan perubahan yang bergantung sepenuhnya kepada anda. Campurkan unsur-unsur yang anda tahu dapat anda kendalikan dan anda akan melihat bagaimana keadaan emosi anda akan memperoleh konsistensi dan keyakinan.

8- Melaburkan masa dalam diri anda

Apabila anda sudah muak dengan segala sesuatu, adalah penting anda tidak terlalu memfokuskan diri pada orang lain dan memberi perhatian lebih kepada diri sendiri. Apabila seseorang berada dalam keadaan yang melampau, kemampuan mereka untuk menolong orang lain berkurang kerana keadaan peribadinya.

Atas sebab ini, penting untuk anda pulih terlebih dahulu, meningkatkan mood dan menstabilkan keadaan emosi anda. Untuk melakukan ini, anda mesti meluangkan lebih banyak masa untuk diri sendiri.

Cari masa untuk berehat, menghilangkan ketegangan dan mendapatkan semula tenaga. Kita semua perlu berhenti, berehat, dan mempunyai masa untuk diri kita sendiri. Apabila anda melakukannya, anda akan berada dalam kedudukan yang lebih baik untuk menghadapi masalah dan mencapai matlamat peribadi anda.

9- Cari kepuasan

Di luar ketiadaan rehat, salah satu elemen utama yang menimbulkan situasi yang melampau dan perasaan bosan dengan segala-galanya adalah ketiadaan rasa puas.

Apabila anda mempunyai masa yang baik, mood anda bertambah baik. Anda mengalami emosi positif, mengembangkan pemikiran optimis, dan mengembangkan keadaan yang membolehkan anda keluar dari situasi yang menyekat.

Atas sebab ini, penting bagi anda untuk meluangkan masa setiap minggu untuk melakukan aktiviti yang anda seronok dan yang mampu memberi anda kepuasan.

10- Cari sokongan

Akhir sekali, adalah mustahak apabila anda bosan dengan semua yang anda perlukan untuk mendapatkan sokongan.

Jangan tinggalkan perkara kepada diri sendiri atau cuba berperang sendiri. Masalah lebih mudah diselesaikan jika anda mempunyai orang di sebelah anda yang membantu anda melakukannya, jadi mencari sokongan sangat mustahak dalam situasi seperti ini.

Rujukan

1. Avila, A. dan Poch, J. (1994) Manual teknik psikoterapi. Pendekatan psikodinamik. Madrid: abad XXI. (298-311).
2. Bateman, A .; Brown, D. dan Pedder, J. (2005) Pengantar psikoterapi. Manual teori dan teknik psikodinamik. Barcelona: Albesa. ((27-30 dan 31-37)
3. Davenport, DS dan Pipes, RB (2004) Pengantar psikoterapi. Pengetahuan klinikal yang dikongsi (2004). Bilbao: Ed. Desclée de Brouwer. (405-420).
4. Froufe, M. (1997) Kesedaran kognitif. Wajah minda yang terpendam. Madrid: Perpustakaan Baru. (19-25).
5. García de la Hoz, A. (2000) Teori psikoanalitik. Madrid: Perpustakaan Quipú-New. (hlm. 329-332).