KETIDAKBERDAYAAN YANG DIPELAJARI: SEJARAH, APA YANG TERDIRI DAN CONTOHNYA - PSIKOLOGI - 2026

Yang tidak berdaya belajar adalah kedua-dua negeri daripada minda dan cara berkelakuan yang muncul apabila seseorang mempunyai untuk berkali-kali menghadapi rangsangan negatif yang tidak dapat melepaskan diri. Ia sering dikaitkan dengan penyakit mental seperti kemurungan atau kegelisahan.

Setelah pengalaman yang menyakitkan atau tidak menyenangkan berulang kali, orang itu memperoleh kepercayaan bahawa tidak ada yang dapat mereka lakukan untuk melarikan diri, dan mula berfikir bahawa mereka tidak mempunyai kawalan terhadap kehidupan mereka sendiri. Sikap ini dapat digeneralisasikan kepada situasi lain, yang memburukkan lagi gejala.

Sumber: pixabay.com

Orang yang berada dalam keadaan tidak berdaya berhenti berusaha mengubah keadaan mereka. Ini menyebabkan mereka tidak dapat mengubah tingkah laku mereka, bahkan ketika keadaan telah berubah dan ada alternatif yang dapat membantu mereka memperbaiki diri.

Teori ketidakberdayaan yang dipelajari mula berkembang pada tahun 60-an abad yang lalu, dan telah mendapat kepentingan yang besar dalam bidang-bidang psikologi yang berbeza. Dalam artikel ini, kami akan memberitahu anda dengan tepat apa itu, apa bukti yang kami ada dalam hal ini, dan apa akibatnya.

Sejarah

Fenomena ketidakberdayaan yang dipelajari pertama kali ditemui oleh Martin Seligman dan Steven Maier secara kebetulan, pada akhir 1960-an. Sejak itu, banyak penyelidikan telah dilakukan mengenai perkara ini, dan teori yang berkaitan dengan keadaan mental ini ia telah banyak berkembang.

Dalam bahagian ini kita akan membincangkan bagaimana pengetahuan kita tentang ketidakberdayaan yang dipelajari selama bertahun-tahun telah berkembang. Beberapa eksperimen yang dilakukan di kawasan ini mungkin kelihatan kejam, dan mungkin tidak dapat dilakukan hari ini. Namun, mereka telah memberikan kita pengetahuan asas mengenai minda manusia.

Percubaan pertama dengan anjing

Eksperimen pertama yang menunjukkan adanya ketidakberdayaan yang dipelajari dilakukan oleh Seligman dan Maier di University of Pennsylvania, pada tahun 1967. Di dalamnya, kedua-dua penyelidik ingin mengkaji tindak balas anjing terhadap rangsangan yang berbeza, seperti renjatan elektrik intensiti rendah.

Para penyelidik membahagikan anjing tersebut kepada tiga kumpulan. Pada mulanya, anjing tidak menyebabkan bahaya. Kedua-dua kumpulan lain menerima kejutan, tetapi dengan perbezaan mendasar: yang terakhir dapat menghentikannya dengan menekan butang, sementara yang terakhir tidak dapat melakukan apa-apa untuk menghalangnya.

Kemudian, anjing-anjing dari tiga kumpulan itu diletakkan di dalam sangkar logam yang dibahagikan kepada dua bahagian dengan pagar rendah. Di satu sisi, tanah elektrik, sementara yang lain tidak.

Para penyelidik mendapati bahawa sementara haiwan dalam dua kumpulan pertama melompat ke atas pagar dan pergi ke bahagian yang tidak elektrik, mereka yang ketiga tidak mencuba. Sebaliknya, mereka hanya diam dan menahan kesakitan tanpa berusaha mengubah keadaan mereka.

Bukti dengan haiwan lain

Kagum dengan hasil yang mereka perolehi, Seligman dan Maier cuba meniru percubaan ini dengan tikus. Premisnya sama: tiga kumpulan haiwan, salah satunya tidak akan menerima kejutan, satu yang akan menerimanya tetapi dapat menghentikannya, dan satu lagi yang harus menahannya tanpa dapat melakukan apa-apa untuk mengelakkannya.

Setelah memberikan tikus kepada rangsangan yang menjijikkan ini, para eksperimen menyedari bahawa ada saat di mana haiwan dalam kumpulan ketiga berhenti berusaha melarikan diri, walaupun peluang itu muncul. Fenomena ini diberi nama ketidakberdayaan yang dipelajari.

Eksperimen manusia

Walaupun kemustahilan etika melakukan eksperimen jenis yang sama dengan manusia, pada tahun-tahun berikutnya kajian alternatif dilakukan yang cuba membuktikan adanya ketidakberdayaan yang dipelajari dalam diri kita.

Salah satu penyelidikan yang paling klasik dalam pengertian ini dilakukan pada tahun 1974 dengan tiga kumpulan peserta. Orang pertama terdedah kepada bunyi yang tidak menyenangkan, tetapi dapat menghentikannya dengan menekan butang empat kali. Yang kedua mendengarkannya juga, tetapi mereka tidak dapat menghalangnya; dan yang ketiga tidak mendengar sesuatu yang pelik.

Pada bahagian kedua eksperimen, semua subjek dibawa ke sebuah bilik di mana satu lagi bunyi yang tidak menyenangkan terdengar dan di dalamnya terdapat sebuah kotak dengan tuas.

Semasa saya menariknya, suara berhenti; tetapi peserta dalam kumpulan kedua tidak mencuba, sementara yang lain berjaya menghentikannya dengan cepat.

Eksperimen ini dan yang lain dapat menunjukkan keberadaan ketidakberdayaan yang dipelajari pada manusia. Sejak itu, usaha dilakukan untuk menyiasat penyebab fenomena ini, dan juga akibatnya.

Apa yang dipelajari tidak berdaya?

Terdapat beberapa teori mengenai apa sebenarnya ketidakberdayaan yang dipelajari dan mengapa ia berlaku. Yang paling klasik adalah yang dikemukakan oleh Martin Seligman sebagai hasil kajiannya yang telah disebutkan, tetapi ada juga yang lain berdasarkan neurobiologi atau perbezaan individu.

Teori Seligman

Seligman dan kolaboratornya mengemukakan teori bahawa orang yang terdedah kepada situasi yang tidak menyenangkan di mana mereka tidak mempunyai kawalan mengalami kekurangan dalam tiga bidang: motivasi, kognitif, dan emosi.

Masalah motivasi ada kaitan dengan kekurangan tenaga yang dialami oleh subjek untuk cuba melepaskan diri dari situasi berbahaya, yang menyebabkan mereka tidak mengambil tindakan.

Sebaliknya, kognitif berkaitan dengan kepercayaan orang itu bahawa keadaannya tidak terkawal; dan emosi melibatkan penampilan keadaan yang serupa dengan kemurungan.

Ketiga-tiga jenis akibatnya saling berkaitan dan saling menguatkan. Sebenarnya, Seligman mengemukakan teori bahawa belajar tentang ketidakberdayaan mendasari kemurungan dan gangguan lain yang berkaitan.

Teori neurobiologi

Kajian neuroimaging baru-baru ini menunjukkan bahawa terdapat struktur otak dan neurotransmitter tertentu yang memainkan peranan yang sangat penting dalam penampilan ketidakberdayaan yang dipelajari. Sebagai contoh, diketahui bahawa defisit tahap serotonin boleh menyebabkan kemunculan fenomena ini.

Beberapa kawasan otak yang paling berkaitan dengan ketidakberdayaan yang dipelajari adalah inti raphe dorsal, inti pusat dan basolateral amigdala, dan beberapa kawasan hipokampus, hipotalamus, dan korteks prefrontal.

Juga didapati bahawa terdapat faktor fizikal semata-mata yang dapat membantu mengurangkan kemungkinan kemunculan ketidakberdayaan yang dipelajari.

Sebagai contoh, senaman yang kerap dapat meningkatkan tahap serotonin dan oleh itu dapat mengurangkan kesan yang lebih serius dari keadaan mental ini.

Selain bersenam, tingkah laku lain yang telah terbukti memberi kesan yang baik pada tahap otak terhadap fenomena ini adalah berehat, meditasi, relaksasi dan makan makanan yang mencukupi.

Teori perbezaan individu

Menurut kajian mengenai ketidakberdayaan yang dipelajari, salah satu faktor terpenting yang meramalkan penampilannya adalah adanya kepercayaan tertentu mengenai kawalan yang dimiliki seseorang terhadap situasi yang berbeza. Kepercayaan ini dikenali sebagai "atribusi" dan boleh berbeza-beza dari orang ke orang.

Atribusi mempunyai tiga ciri yang dapat meningkatkan atau mengurangkan kemungkinan ketidakberdayaan yang dipelajari akan muncul dalam menghadapi kesulitan:

- Di satu pihak, mereka boleh bersifat global atau spesifik. Orang yang mempunyai gaya atribut global berpendapat bahawa penyebab apa yang berlaku kepada mereka dikekalkan dalam situasi yang berbeza; sementara mereka yang mempunyai gaya tertentu berpendapat bahawa setiap peristiwa negatif mempunyai sebab yang unik dan tidak perlu ditiru.

- Atribusi juga boleh stabil atau tidak stabil. Apabila mereka stabil, individu percaya bahawa situasi negatif yang mereka alami akan berlanjutan dari masa ke masa. Apabila mereka tidak stabil, sebaliknya, orang itu berfikir bahawa ada kemungkinan mereka berubah dari masa ke masa.

- Akhirnya, mereka boleh menjadi luaran atau dalaman; Dengan kata lain, orang itu mungkin percaya bahawa apa yang terjadi padanya ditentukan oleh sebab-sebab keadaan yang tidak dapat dikendalikannya (luaran), atau oleh faktor-faktor yang dapat dia ubah dengan usaha sendiri (dalaman).

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa orang yang mempunyai gaya atribut global, stabil, dan luaran lebih cenderung mengembangkan ketidakberdayaan yang dipelajari daripada mereka yang mempunyai kepercayaan yang berbeza.

Contoh

Di bawah ini kita akan melihat beberapa contoh situasi di mana penampilan ketidakberdayaan yang dipelajari atau beberapa sikap serupa adalah perkara biasa.

- Seseorang yang telah mencari pekerjaan selama berbulan-bulan tetapi tidak dapat menemuinya mungkin kehilangan harapan untuk mencari pekerjaan lagi. Oleh itu, anda akan berhenti mencuba dan tidak akan bertindak balas terhadap tawaran pekerjaan yang datang kepada anda.

- Seorang individu yang pernah mengalami beberapa pengalaman sebelumnya dengan bekas rakannya (seperti situasi banyak drama atau putus cinta yang rumit) mungkin berfikir bahawa dunia hubungan bukan untuknya. Hasilnya, anda akan mengelakkan diri daripada membentuk ikatan emosi yang mendalam sebanyak mungkin.

- Seseorang yang telah berusaha menurunkan berat badan beberapa kali tetapi selalu gagal akan berhenti berusaha menjadi lebih bugar, dan bukannya bertanya-tanya apa yang dapat mereka lakukan secara berbeza atau bagaimana mereka dapat mengubah pendekatan mereka.

Rujukan

1. "Apa yang Diketahui Ketidakberdayaan dan Mengapa Terjadi?" dalam: Fikiran Sangat Baik. Diakses pada: 5 Disember 2018 dari Very Well Mind: verywellmind.com.
2. "Belajar Tidak berdaya: Teori Depresi Seligman" dalam: Program Psikologi Positif. Diakses pada: 5 Disember 2018 dari Program Psikologi Positif: positivepsychologyprogram.com.
3. "Ketidakberdayaan yang dipelajari" dalam: Britannica. Diakses pada: 5 Disember 2018 dari Britannica: britannica.com.
4. "Ketidakberdayaan yang dipelajari" dalam: PsychCentral. Diakses pada: 5 Disember 2018 dari PsychCentral: psychcentral.com.
5. "Helplesness yang dipelajari" dalam: Wikipedia. Diakses pada: 5 Disember 2018 dari Wikipedia: en.wikipedia.org.