KETIDAKSTABILAN EMOSI: GEJALA, SEBAB, RAWATAN - PSIKOLOGI - 2025

The ketidakstabilan emosi adalah sifat personaliti yang menyebabkan mereka yang mempunyai turun naik yang melampau sentimental. Juga dikenali sebagai "neurotisisme", ciri ini khas bagi individu yang sangat terpengaruh dengan segala yang berlaku kepada mereka, baik dengan cara yang baik dan ketika itu adalah sesuatu yang negatif.

Ketidakstabilan emosi adalah sebahagian daripada model keperibadian yang ada, termasuk yang paling banyak digunakan dari semua, "Big Five." Ini adalah ciri yang dapat digunakan untuk meramalkan semua jenis situasi dalam kehidupan, seperti masalah dengan hubungan peribadi atau kesulitan di tempat kerja.

Sumber: pixabay.com

Selain itu, ia juga menjadi asas kepada masalah psikologi yang lebih serius, seperti gangguan keperibadian sempadan atau hampir semua kesulitan yang berkaitan dengan kegelisahan. Walau bagaimanapun, tidak semua orang dengan ketidakstabilan emosi harus mengembangkan patologi; sebenarnya, ramai yang mampu menjalani kehidupan yang normal.

Hari ini, masih belum diketahui apa yang menyebabkan sebilangan orang menjadi lebih neurotik daripada yang lain, walaupun terdapat banyak teori mengenainya. Dalam artikel ini, kami akan memberitahu anda semua yang kami tahu mengenai ciri ini setakat ini, selain memberi anda beberapa petua untuk mengawal emosi anda jika anda fikir anda boleh memilikinya.

Gejala

Untuk memahami apa itu ketidakstabilan emosi, perkara paling mudah ialah mengkaji sifat-sifat yang paling biasa bagi orang yang mempunyai ciri ini.

Mereka cenderung bertindak balas dengan cara yang tidak dijangka

Apabila seseorang berkelakuan sangat berbeza dari apa yang diharapkan dalam situasi tertentu, ia boleh menjadi gejala ketidakstabilan emosi.

Contohnya ialah apabila seseorang ketawa pada ketika tidak sesuai untuk melakukannya, atau menangis apabila tingkah laku ini nampaknya tidak masuk akal.

Sudah tentu, bertindak balas dengan cara yang tidak dijangka tidak selalu menunjukkan bahawa terdapat penyakit neurotik; Tetapi jika ciri ini muncul bersama dengan yang lain yang disebutkan dalam artikel ini, itu sangat mendedahkan.

Suasana tiba-tiba berubah

Pergi dari satu emosi ke emosi yang lain adalah sesuatu yang berlaku kepada kita semua; tetapi dalam kes orang neurotik, perubahan ini dapat muncul hampir seketika. Hampir tanpa amaran, seseorang dengan ketidakstabilan emosi boleh berubah dari merasa senang menjadi sedih atau marah, dan sering tanpa alasan yang jelas.

Secara umum, sebagai tambahan, emosi yang paling ketara adalah emosi negatif; Tetapi sebaliknya juga boleh berlaku, bahawa neurotik merasa mengerikan sesaat dan mula ketawa sesaat. Ini adalah salah satu gejala sifat keperibadian yang paling jelas.

Masalah mengawal emosi anda

Apabila kita marah atau marah, sukar untuk menenangkan diri; tetapi orang yang mengalami ketidakstabilan emosi menderita masalah serius terutamanya di kawasan ini.

Apabila sesuatu mengganggu mereka, mereka biasanya menjadi defensif dan menjadi sangat peka terhadap semua perkara di sekeliling mereka yang berpotensi negatif.

Ini, antara lain, sering menimbulkan banyak masalah dalam hubungan peribadi mereka, baik dengan pasangan mereka dan dengan rakan dan keluarga. Di samping itu, ini menimbulkan penderitaan yang tinggi, kerana sedikit ketidakselesaan membuat mereka mengalami masa yang sangat sukar.

Ketidakkonsistenan dalam emosi dan pemikiran

Orang dengan neurotisme yang sangat luas, selain bertindak balas dengan cara yang tidak dijangka dalam beberapa keadaan, juga cenderung untuk bertindak secara berbeza pada masa yang berlainan.

Menghadapi rangsangan yang sama, kadang-kadang mereka mungkin merasa sedih dan pada masa yang lain gembira; atau marah dengan sesuatu yang sebelumnya tidak mengganggunya.

Perkara yang sama boleh berlaku dengan pemikiran. Biasanya, seseorang yang tidak stabil secara emosional akan merasa harga diri yang tinggi pada masa-masa, dan sangat rendah tidak lama kemudian. Ini menyebabkan segala macam kesukaran dalam sehari-hari.

Mereka impulsif

Kerana bagaimana emosi mereka dapat berubah dan betapa sukarnya mengawalnya, orang-orang neurotik cenderung bertindak tanpa terlalu memikirkan apa yang mereka lakukan.

Kerana mereka sering merasa tidak enak, mereka mungkin bersikap menyakitkan atau dengan cara yang menimbulkan masalah dalam hubungan peribadi atau kerja mereka.

Mereka mudah tertekan dan bimbang

Salah satu masalah psikologi yang paling kerap berlaku pada orang yang mempunyai kestabilan emosi yang rendah adalah tekanan. Ini berlaku, secara umum, kerana banyaknya pemikiran negatif yang menghantui kepala individu-individu ini sepanjang masa.

Apabila seseorang sangat neurotik, mereka cenderung melihat masalah kecil sebagai sesuatu yang mustahil untuk diatasi atau ia akan membawa pelbagai jenis komplikasi. Oleh itu, individu-individu ini akhirnya mengalami patologi lain yang lebih serius seperti kegelisahan atau kemurungan.

Mereka menghadapi masalah untuk menahan emosi mereka

Akhirnya, orang-orang neurotik sering mengalami kesukaran untuk mengawal perasaan mereka dan mengelakkan bertindak mengikut keadaan mereka setiap masa.

Sekiranya, misalnya, mereka sangat marah, mereka cenderung membayarnya dengan orang di sekitar mereka, tidak kira mereka bersalah atas apa yang berlaku kepada mereka.

Sekali lagi, ini cenderung membuat mereka bermacam-macam masalah, baik dalam hubungan mereka dengan orang lain dan dalam kehidupan mereka sendiri. Oleh itu, jika anda fikir anda mempunyai ketidakstabilan yang sangat tinggi atau anda mengenali seseorang dengan ciri ini, sangat disarankan agar anda mengusahakannya sendiri atau meminta pertolongan.

Punca

Apa yang menyebabkan sebilangan orang menjadi tidak stabil secara emosional daripada yang lain? Seperti halnya sifat keperibadian yang lain, nampaknya jawapannya tidak mudah. Terdapat banyak faktor yang mempengaruhi perkembangan masalah ini; Seterusnya kita akan melihat beberapa yang paling penting.

Genetik

Semasa psikologi pertama kali dipelajari sebagai sains, faktor pertama yang cuba digunakan oleh penyelidik sebagai penjelasan mengenai perbezaan keperibadian adalah biologi.

Menurut ahli psikologi pertama ini, seseorang akan menjadi lebih kurang neurotik bergantung kepada faktor bawaan, yang tidak dapat dikawal atau diubah.

Namun, kemudian teori-teori ini diuji berkat kajian dengan anak kembar dan dengan anak angkat; dan didapati bahawa walaupun biologi memainkan peranan penting dalam keperibadian, bukan satu-satunya yang penting.

Sebenarnya, dianggarkan faktor genetik mampu menjelaskan kira-kira 50% perbezaan keperibadian antara individu. Bagaimanapun, separuh yang lain lebih berkaitan dengan persekitaran tempat mereka dibesarkan atau budaya mereka.

Persekitaran

Faktor lain yang sering dikaji untuk cuba menjelaskan perbezaan keperibadian yang ada pada manusia adalah persekitaran di mana kita masing-masing dibesarkan.

Telah diketahui sejak beberapa dekad bahawa cara ibu bapa dan tokoh rujukan kita mempengaruhi kita sebagai anak-anak mempunyai banyak kaitan dengan bagaimana kita dewasa.

Antara lain, nampaknya salah satu faktor perkembangan yang paling mempengaruhi perkembangan neurotik adalah kehadiran ikatan tidak selamat pada masa kanak-kanak.

Ini bermaksud bahawa apabila seorang anak diabaikan atau diperlakukan tanpa kasih sayang oleh ibu bapanya, dia akan cenderung menjadi orang yang mempunyai ketidakstabilan emosi yang tinggi.

Faktor lain yang dapat mempengaruhi perkembangan ciri ini adalah kurangnya sokongan pada masa kanak-kanak atau remaja, buli, atau tergolong dalam kumpulan risiko seperti homoseksual, berat badan berlebihan atau tergolong dalam golongan minoriti.

Perbezaan otak

Akhirnya, penyelidikan terbaru dalam bidang neurosains telah menunjukkan bahawa terdapat perbezaan pada tahap anatomi di otak orang neurotik, berbanding dengan orang lain yang tidak mempunyai ciri ini.

Dua perbezaan yang paling mencolok adalah bilangan hubungan yang lebih rendah antara korteks prefrontal (yang bertanggungjawab mengawal impuls) dengan otak yang selebihnya, dan tahap serotonin yang lebih rendah. Ini adalah neurotransmitter yang mengawal emosi dan menyebabkan perasaan kesejahteraan ketika hadir.

Rawatan

Sangat sukar untuk mengubah sifat keperibadian sebagai asas neurotisme. Namun, adalah mungkin untuk belajar menguruskan beberapa akibat yang paling tidak menyenangkan, dan mengurangkan jumlah masalah yang ditimbulkannya dalam kehidupan seharian mereka yang menderita.

Terdapat banyak pendekatan yang boleh digunakan untuk mengurangkan ketidakstabilan emosi; tetapi hanya sebilangan kecil yang terbukti benar-benar berkesan dalam jangka masa panjang. Di bahagian ini kita akan melihat yang paling penting.

Terapi tingkah laku kognitif

Pendekatan yang paling banyak digunakan hari ini untuk merawat masalah neurotisme adalah campuran terapi kognitif (berorientasikan pemikiran) dan tingkah laku (berkaitan tingkah laku).

Pendekatan psikologi ini terbukti sangat berkesan dalam jangka sederhana dan panjang untuk mengurangkan gejala ketidakstabilan emosi yang paling serius.

Secara amnya, untuk mengubati neurotisme, pendekatan ganda sering digunakan dari terapi ini. Di satu pihak, ia berusaha untuk mencapai penyusunan semula kognitif: iaitu, untuk mengubah cara berfikir seseorang sepenuhnya, sedemikian rupa sehingga cara mereka menafsirkan dunia tidak menyebabkan perubahan besar dalam emosi mereka.

Pada masa yang sama, ia bertujuan untuk membuat orang itu secara aktif menghadapi ketakutan mereka dan menetapkan matlamat yang menyebabkan mereka mendapat lebih banyak keyakinan pada diri mereka sendiri.

Bercampur-campur, kedua pendekatan ini cenderung berfungsi dengan baik pada orang neurotik, yang cenderung belajar mengawal emosi dan reaksi mereka dengan lebih baik.

Terapi penerimaan dan komitmen

Salah satu terapi terbaru tetapi yang mencapai hasil terbaik dengan orang yang mengalami ketidakstabilan emosi adalah terapi ACT. Berasal dari campuran arus kognitif dan meditasi, ini terdiri daripada mengajar orang itu untuk menerima emosi dan pemikiran mereka tanpa mereka mengendalikannya.

Terapi penerimaan dan komitmen terbukti sangat berkesan dalam kes di mana seseorang mempunyai fikiran yang sangat gelisah, dan oleh itu mengalami banyak masalah ketika mengubah pemikiran mereka. Selain itu, ini juga merupakan terapi yang berfokus pada tindakan, yang dapat membantu mereka yang menggunakannya untuk memperbaiki kehidupan mereka.

Ubat

Akhirnya, dalam kes di mana neurotisisme menyebabkan masalah yang sangat serius, mungkin disarankan untuk menambahkan penggunaan ubat psikoaktif tertentu untuk menjadikan rawatan psikologi lebih mudah dan berkesan.

Terdapat dua jenis ubat yang boleh digunakan dalam kes ini. Di satu pihak, terdapat benzodiazepin. Ini adalah ubat-ubatan yang mengawal gejala neurotik yang paling serius, dan oleh itu membantu orang tersebut untuk tidak mengalami perubahan mood mereka secara tiba-tiba.

Alternatif lain yang semakin popular adalah perencat pengambilan serotonin selektif. Pil ini membantu meningkatkan tahap serotonin di otak, yang membuat orang itu merasa lebih tenang, lebih yakin pada diri sendiri dan dengan sedikit perubahan dalam emosi mereka.

Penting untuk diingat bahawa, secara bersendirian, ubat psikoaktif tidak dapat menghentikan ketidakstabilan emosi. Sebaliknya, mereka harus difahami sebagai sokongan sederhana untuk jenis pendekatan terapi yang lain.

Bagaimana untuk menolong orang yang tidak stabil secara emosi?

Membantu seseorang yang sangat neurotik boleh menjadi sangat sukar. Biasanya tidak banyak yang dapat kita lakukan apabila orang yang dikasihi memperlihatkan sifat keperibadian ini pada tahap yang sangat tinggi. Walaupun begitu, ada tindakan tertentu yang dapat kita ambil yang dapat membantu mengurangkan akibat terburuk dari masalah ini.

Perkara pertama yang boleh kita lakukan adalah menunjukkan sokongan tanpa syarat kepada orang yang neurotik. Secara amnya, apabila seseorang merasa difahami dan disayangi, emosinya cenderung menjadi tenang dan kurang melampau. Ini boleh menjadi faktor yang sangat penting dalam pemulihan individu-individu ini.

Tindakan lain yang dapat kita lakukan ketika menolong seseorang yang mengalami ketidakstabilan emosi adalah berusaha untuk tetap positif dengan mereka. Sering kali ketika mereka mengalami perasaan yang sangat melampau, orang-orang ini mungkin percaya bahawa semuanya akan menjadi salah. Memberi jaminan kepada mereka bahawa apa yang berlaku tidak terlalu buruk dapat membantu mereka merasa lebih baik.

Terakhir, jika anda menganggap masalah orang lain sangat serius, anda mungkin ingin mencadangkan agar mereka meminta bantuan profesional. Seorang ahli psikologi dapat membantu individu neurotik untuk mengawal emosinya dengan lebih baik dan berkelakuan dengan cara yang lebih berfungsi.

Rujukan

1. "7 Tanda Seseorang Mungkin Tidak Bergerak Secara Emosi" dalam: Kesibukan. Diakses pada: 26 Oktober 2018 dari Bustle: bustle.com.
2. "Ketidakstabilan emosi" dalam: Medigoo. Diakses pada: 26 Oktober 2018 dari Medigoo: medigoo.com.
3. "Apa itu neurotikisme?" dalam: Bantuan Mental. Diakses pada: 26 Oktober 2018 dari Bantuan Mental: mentalhep.net.
4. "5 Tanda Anda Neurotik Mengikut Sifat Lima Keperibadian Besar - Dan Mengapa Itu Tidak Perlu Perkara Buruk" di: Kesibukan. Diakses pada: 26 Oktober 2018 dari Bustle: bustle.com.
5. "5 Perkara Yang Boleh Dikatakan untuk Membantu Rakan Neurotik Anda" di: Talian Kesihatan. Diakses pada: 26 Oktober 2018 dari Talian Kesihatan: healthline.com.