JUS TEBU: 17 KHASIAT UNTUK KESIHATAN - PEMAKANAN - 2025

The jus tebu atau gula tebu adalah tanaman yang diedarkan secara meluas di India dan boleh didapati pada harga yang sangat murah. Anda boleh mengunyah tebu atau meminum jusnya, yang diperoleh dengan menghancurkan tebu. Jusnya biasanya dimakan bersama lemon, pudina atau halia.

Sebilangan sifat kesihatan jus tebu adalah untuk mengatasi bau mulut, memperbaiki kesihatan mental, memperbaiki keadaan sistem pencernaan, mencegah barah, memperbaiki fungsi hati, memperbaiki keadaan kulit dan lain-lain di bawah Saya akan menerangkan kepada anda.

Orang ramai sering membeli jus tebu dari peniaga jalanan. Di beberapa tempat juga terdapat di medan selera. Jus tebu mempunyai pelbagai kombinasi gula seperti glukosa, sukrosa, dan fruktosa.

Sifat kesihatan utama jus tebu

1- Mengurangkan bau mulut

Nafas berbau memalukan dan mempengaruhi kehidupan sosial orang. Salah satu sebab utama nafas berbau adalah pertumbuhan bakteria yang tidak normal di dalam mulut.

Salah satu kaedah paling mudah untuk menghilangkan masalah ini ialah pengambilan jus tebu. Jus itu mengandungi zink, yang membantu membersihkan mulut kerana kemampuan antibakteri dan mencegah bau mulut.

2- Menyumbang kepada kesihatan gigi

Jus tebu adalah salah satu sumber utama mineral yang kita perlukan agar gigi kita kuat. Ia mengandungi kalsium, fosforus, magnesium dan zink. Mineral ini membantu menjaga enamel dan rahang kuat.

Mereka membantu mencegah kerosakan gigi dan mencegah penyakit gusi.

3- Membantu mengembalikan kesihatan pada gangguan demam

Berkat sumbangan gula dan air yang tinggi, jus tebu dapat membantu mengembalikan keseimbangan cecair dan nutrien dalam penyakit atau keadaan perubatan yang menyebabkan demam. Apabila suhu badan meningkat, cecair dan elektrolit juga perlu.

Berkat jus pekat ini, mungkin untuk mengatasi kehilangan mineral dan cecair tertentu, terutama pada orang yang mengalami demam dan anoreksia (kurang selera makan).

4- Membantu kesihatan pencernaan

Sumber: Michael Coghlan dari Adelaide, Australia

Jus tebu mengandungi banyak kalium. Kalium adalah mikronutrien penting agar pengecutan otot berjaya.

Pengecutan otot saluran pencernaan membantu menggerakkan makanan yang dicerna dengan cepat melalui usus dan meningkatkan penyerapan.

Dengan cara ini, secara tidak langsung, adalah mungkin untuk memperbaiki sembelit atau dispepsia di mana penyerapan dan penggunaan nutrien terganggu.

5- Sesuai untuk pesakit kencing manis

Jus tebu mengandungi karbohidrat dalam kadar yang tinggi, tetapi dengan indeks glisemik rendah. Ini bermaksud bahawa mereka tidak menaikkan gula darah secara dramatik seperti makanan lain seperti gula halus atau roti putih.

Walau bagaimanapun, perlu karbohidrat yang berasal dari jus ini dihitung dalam jumlah keseluruhan, kerana ia mendorong pengeluaran insulin.

6- Membantu memulihkan tahap kecergasan dengan cepat

Sumber: Jurugambar

Berkat jumlah gula sederhana, jus tebu berguna untuk menambah tenaga sekiranya bersenam secara menyeluruh. Dengan cara yang sama, sangat bermanfaat bagi tekanan mental dan fizikal, kerana ia dapat mengembalikan tahap glukosa darah dengan berkesan.

Makan makanan yang kaya dengan gula sederhana boleh menjadi alternatif yang baik apabila kadar glukosa darah menurun. Ini berlaku pada orang yang mengalami gangguan metabolisme glukosa dan pada orang yang sihat, tetapi mengalami situasi tertekan.

Peningkatan tahap hormon kortisol adalah tanda yang jelas bahawa perlu untuk mengurangkan tekanan dan mengembalikan keseimbangan dalaman, membantu mengimbangkan tahap glukosa.

Setelah berpuasa berjam-jam, melakukan senaman berat, tekanan kerja atau mental, jus tebu mungkin merupakan pilihan yang baik.

7- Membantu mencegah barah

Jus tebu bersifat alkali kerana kepekatan kalsium, magnesium, kalium, zat besi, dan mangan yang tinggi.

Ini membantu dalam pencegahan penyakit degeneratif kronik seperti barah, yang tidak dapat berkembang di persekitaran alkali. Ini adalah kes seperti barah prostat dan payudara.

Walaupun kealkalian adalah faktor penting dalam darah, disarankan agar, untuk mencapai kesan antikanker, anda menjalani gaya hidup sihat secara umum, yang merangkumi senaman, pengambilan air yang tinggi dan mengelakkan pengambilan karsinogen seperti tembakau.

8- Meningkatkan fungsi hati

Menurut Ayurveda, jus tebu membantu menguatkan hati dan oleh itu disarankan sebagai makanan yang berguna sekiranya penyakit kuning.

Jaundis adalah keadaan perubatan yang dicirikan oleh penampilan rona kekuningan pada kulit dan membran kerana tahap tinggi zat yang dikenali sebagai bilirubin dalam cairan tubuh. Ini disebabkan oleh kerosakan fungsi hati.

Apa yang dilakukan jus tebu adalah mengisi semula tubuh dengan kehilangan protein dan nutrien yang diperlukan untuk pulih dengan cepat.

Menurut Journal of Asian Functional Foods, jus tebu sebenarnya membantu melindungi hati daripada kerosakan dan bertindak sebagai penenang sekiranya berlaku kerosakan hati. Oleh itu, jika anda mempunyai masalah hati, anda boleh mencuba minum segelas jus tebu setiap hari.

9- Membantu meningkatkan fungsi buah pinggang

Jus tebu mengandungi protein, yang sangat sesuai untuk membantu buah pinggang dan seluruh sistem kencing berfungsi dengan optimum. Sebaliknya, bersifat alkali adalah agen antibiotik yang sempurna.

Apabila digunakan dalam bentuk yang dicairkan (diencerkan dengan air atau air kelapa) ia berfungsi dengan sempurna untuk menghilangkan rasa sakit dan sensasi terbakar yang dialami oleh kebanyakan orang semasa jangkitan saluran kencing.

10- Ia adalah antioksidan yang kuat

Menurut sebuah kajian yang diterbitkan dalam Journal of Food Chemistry, sebatian yang terdapat dalam jus tebu memiliki kemampuan tidak hanya untuk membersihkan radikal bebas, tetapi juga untuk mengurangi produksi kompleks zat besi dan menghambat peroksidasi lipid. Proses-proses ini menyebabkan kemerosotan badan dan organ-organnya.

Penjanaan radikal bebas adalah proses yang mempercepat dalam keadaan tekanan, diet yang buruk, dan juga pada perokok.

Dalam kes inilah penambahan jus tebu dapat bermanfaat. Walaupun kesannya akan bergantung pada keseluruhan diet, itu adalah pilihan yang baik untuk menambahkan sebagai pemanis jika anda ingin mengurangkan atau mencegah penuaan awal, serta perkembangan penyakit kronik.

11- Menyumbang kepada kulit yang sihat

Jus tebu mengandungi kepekatan tinggi dua sebatian yang disebut asid glikolat dan asid alphahydroxy, yang menjadikan jus ini sebagai tonik yang sesuai untuk penuaan dan kulit yang lelah.

Berkat komposisinya, ia dapat mengurangkan keradangan dan jangkitan khas pada lesi jerawat, mencegah perkembangan bintik-bintik yang berkaitan dengan pendedahan cahaya matahari, mencegah munculnya kedutan dan menjaga kulit dengan tahap kelembapan yang mencukupi.

Jadi lain kali anda melihat jerawat di wajah anda, jangan risau, sapukan sedikit jus tebu ke dalamnya. Anda juga boleh menggunakannya dalam rawatan wajah kegemaran anda, iaitu secara topikal daripada menelannya.

Dalam artikel ini, anda boleh membaca senarai makanan yang baik untuk kulit.

12- Ia mempunyai sifat pencahar

Sumber: Vespertunes

Jus tebu adalah pilihan yang bagus kerana, jika dipusatkan dalam gula sederhana, ia menyukai aliran air ke lumen usus, yang memungkinkan perkembangan buang air besar dan buang air besar.

Sebaiknya diminum pada waktu pagi dan ketika perut kosong sehingga boleh memberi kesan seperti itu. Dalam "9 makanan untuk mengatasi sembelit", anda akan menemui sekutu hebat lain untuk mengatasi masalah ini.

13- Meningkatkan penghadaman gula

Tidak seperti pemanis dan pemanis tiruan yang lain, jus tebu tidak merangsang penggunaan gula-gula. Ini kerana ia mempunyai rasa semula jadi.

Sebaliknya, pemanis lain dapat memberikan rasa manis hingga ratusan kali lebih banyak daripada makanan pemanis semula jadi. Ini mempunyai akibat yang berbeza, terutama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Membiasakan selera kita dengan rasa manis semula jadi boleh bermanfaat, kerana ini memungkinkan kita untuk mengurangkan keinginan untuk makanan yang lebih manis. Maksudnya, tidak akan memakan banyak makanan tertentu untuk memberikan rasa yang sama.

Pemanis buatan, misalnya, dapat memberikan rasa yang sangat manis, tetapi juga merangsang pengeluaran insulin dan bahkan menyebabkan ketidakseimbangan komposisi flora usus.

Oleh kerana kandungan gula tinggi, jus tebu mungkin lebih bermanfaat jika anda ingin mengurangkan gula-gula secara umum.

Dalam artikel ini, anda dapat mempelajari makanan lain untuk menurunkan gula.

14- Membantu mengurangkan kemungkinan menghidap anemia

Walaupun bukan sumber makanan, jus gula tebu memberikan zat besi dan folat, kedua nutrien penting untuk menjaga sel darah merah dalam jumlah dan kualiti yang mencukupi dalam darah.

Nutrien ini membantu mencegah anemia yang dipicu oleh penurunan jumlah sel darah yang membawa hemoglobin. Ini adalah protein yang membawa oksigen ke tisu dan memerlukan zat besi untuk berfungsi dengan baik.

Dalam kumpulan orang tertentu seperti wanita hamil atau anak yang sedang membesar, serta atlet berprestasi tinggi, keperluan zat besi dan folat meningkat. Itulah sebabnya, sebelum memilih pemanis jenis lain, jus tebu dapat menjadi pilihan yang baik.

Dalam artikel ini, anda dapat mempelajari makanan lain yang kaya dengan zat besi.

15- Membantu mengurangkan kolesterol darah

Berkat kandungan sebatian yang tinggi yang bersaing dengan kolesterol dalam penyerapannya, jus tebu menyumbang untuk mengurangkan kolesterol darah, dalam konteks diet penurun lipid.

Walau apa pun, mesti diambil kira bahawa, kerana makanan yang sangat kaya dengan gula, ia dapat merangsang pembentukan trigliserida di hati. Itulah sebabnya, ia harus digunakan secara sederhana. Menurunkan kolesterol total membantu mengurangkan risiko terkena penyakit kardiovaskular.

Dalam artikel ini anda dapat mempelajari makanan lain untuk menurunkan kolesterol.

16- Membantu mengekalkan rambut dan kuku yang sihat

Sumber: Pengguna: (WT-dikongsi) Jtesla16 di wts wikivoyage

Berkat kandungan mineral, kalsium dan protein yang tinggi, jus tebu dapat bermanfaat bagi orang yang mempunyai kuku rapuh dan rambut rapuh.

Untuk menggunakan sumbangan mikronutrien ini dengan lebih baik, mungkin lebih baik menambahkan jus tebu ke syampu dan tidak hanya meminumnya.

Walau bagaimanapun, kesihatan kuku dan rambut juga bergantung pada pengambilan protein total, jadi jika anda vegan atau vegetarian, pastikan anda memenuhi cadangan nutrien ini.

Walaupun banyak vegetarian menggunakan protein berasaskan tumbuhan, tidak semuanya tahu bagaimana memasukkan asid amino penting yang tidak dapat dihasilkan oleh badan kita. Sehubungan itu, berjumpa dengan pakar pemakanan.

17- Membantu kesihatan tulang

Walaupun ia bukan sumber kalsium dan fosforus, jus tebu memberikan mineral ini dan menyumbang kepada kesihatan sistem rangka kita.

Agar kalsium dan fosfor dapat diserap dan digunakan dengan baik, perlu mengambil protein dan mengelakkan pengambilan zat besi pada waktu makan yang sama. Ini kerana besi dapat bersaing dengan penyerapan.

Sebaliknya, bekalan vitamin D yang mencukupi juga diperlukan untuk fungsi dan penyerapan kalsium yang betul. Vitamin D boleh didapati dari sumber makanan yang sangat sedikit, tetapi disintesis paling baik dari terdedah kepada cahaya matahari.

Dalam artikel "15 makanan terkaya dengan vitamin D" kami menunjukkan kepada anda beberapa produk yang dapat memberikan nutrien ini kepada anda.

Dengan mandi matahari selama 15 minit sehari, kita dapat memastikan pengambilan vitamin ini dengan betul, yang juga merupakan hormon dan penting untuk mood yang baik.

Dengan cara ini, jus tebu adalah pemanis yang sangat baik jika dimakan secara sederhana.