10 TEKNIK NPL YANG PALING BANYAK DIGUNAKAN DAN BERKESAN - ARTE - 2026

Yang paling banyak digunakan teknik NLP adalah hubungan, perintah rahsia, berlabuh, fisiologi badan, akses mata, rujukan luaran atau dalaman, perubahan kepercayaan dan ilusi alternatif. Dalam artikel ini saya akan menerangkannya secara terperinci kepada anda.

Pengaturcaraan neuro-linguistik adalah metodologi kerja yang dibuat pada tahun 1970 oleh Richard Bandler (saintis komputer dan psikologi) dan John Grinder (ahli bahasa) di mana mereka menggabungkan komunikasi, perkembangan peribadi dan psikoterapi.

Kaedah ini memberi tumpuan untuk mencapai pengetahuan diri yang lebih besar, meningkatkan komunikasi dengan orang lain dan memotivasi orang itu untuk berubah untuk mencapai tujuan mereka. Di samping itu, penyelidikan yang dilakukan oleh penulis ini menunjukkan bahawa peningkatan NLP dapat dicapai dalam gangguan mental seperti kemurungan, fobia, penyakit psikosomatik, gangguan pembelajaran …

Beberapa pengarang yang bergantung pada Bandler dan Grinder untuk melaksanakan NLP adalah Virginia Satir, Milton Erickson, Fritz Perls, Gregory Bateson, Alfred Korzybski atau Noam Chomsky.

Kedua-dua pengarang ini bercakap dalam kajian mereka mengenai hubungan antara proses neurologi, bahasa dan rangkaian tingkah laku yang dipelajari melalui pengalaman. Yang terakhir dapat diubahsuai untuk mencapai tujuan yang dimiliki setiap individu dalam hidupnya.

Oleh itu, Bandler dan Grinder menegaskan bahawa dengan metodologi NLP, kemampuan orang dapat dibentuk sehingga mereka mencapai objektifnya. Kemudian, penyelidikan yang lebih baru oleh para saintis telah mendiskreditkan bahawa ia boleh digunakan untuk semua masalah ini.

Walaupun kenyataannya adalah bahawa hari ini ia masih digunakan dalam pelbagai bidang seperti pengurusan emosi, kepemimpinan, pengembangan kreativiti, komunikasi yang meningkat, dan juga dalam bidang pendidikan.

Juga, mereka telah digunakan dalam bidang psikologi, pengembangan pribadi pada umumnya, perdagangan untuk mempromosikan penjualan, motivasi dalam sukan, dan di perusahaan di tingkat individu dan kelompok.

Dari mana nama pengaturcaraan neurolinguistik berasal?

Pengaturcaraan neuro-linguistik bergantung kepada hubungan 3 aspek manusia yang bergabung dalam metodologi ini:

Pengaturcaraan

Dalam metodologi pengaturcaraan neurolinguistik. Otak kita dibandingkan dengan mesin, komputer. Kami mengatur pengalaman kami melalui program mental. Oleh itu, tingkah laku kita akan dipandu oleh program mental ini untuk mencapai matlamat kita.

Neuro

Semua pembelajaran memerlukan rangkaian saraf untuk dijalankan, dan kemudian disimpan dalam ingatan dalam jangka pendek atau jangka panjang. Melalui sistem saraf manusia membina persepsi terhadap pengalaman yang dia jalani dan pada semua yang mengelilinginya.

Linguistik

Ini adalah konsep terakhir yang berasaskan NLP. Bahasa diperlukan untuk komunikasi dengan orang lain baik untuk pengalaman kita dan untuk belajar.

10 Teknik NLP

Teknik NLP berguna untuk semua orang yang memerlukan bimbingan untuk mengatasi rintangan dan yang mempunyai ketahanan terhadap perubahan untuk keluar dari zon selesa yang terkenal.

Mereka berfungsi untuk memberi anda sumber-sumber yang diperlukan, walaupun untuk mencapainya adalah sangat penting untuk melakukan perubahan dan mempunyai kepercayaan bahawa mencapai matlamat itu mungkin dan berguna bagi anda.

Apabila anda semakin hampir dengan matlamat anda, kesejahteraan anda dengan diri anda akan meningkat. Semakin banyak tenaga yang anda gunakan dalam sumber yang ditawarkan oleh NLP, semakin besar kemungkinan anda berjaya. Sumber-sumber ini dirancang untuk digunakan dalam kehidupan seharian anda dan meningkatkan kualiti hidup anda.

Seterusnya, saya akan menerangkan teknik yang paling banyak digunakan di NLP.

Hubungan

Teknik ini ditunjukkan dalam situasi di mana kita ingin meningkatkan komunikasi kita dengan sesiapa sahaja di persekitaran, baik itu bekerja atau pribadi.

Ini bertujuan untuk mewujudkan persekitaran kerjasama dan kepercayaan bersama di mana tidak ada salah faham, perbincangan atau pertimbangan dan ada pendengaran aktif antara keduanya. Pemahaman tentang mesej yang ingin dihantar oleh orang lain, juga dapat menyampaikan kepada pendengar kita hanya mesej yang ingin dihantar.

Kami akan menggunakan sebutan perkara-perkara yang kami tahu yang mengikat kami kepada pendengar kami. Dengan hubungan, selain menggunakan bahasa verbal, bahasa badan menjadi sangat penting.

Pesanan tersembunyi

Menurut teknik ini, pertanyaan biasanya diformulasikan diakhiri dengan intonasi muzik menaik, sementara pesanan dirumuskan dengan intonasi menurun.

Oleh itu, NLP mencadangkan untuk memasukkan soalan dengan cara menurun, sebagai perintah, untuk mencapai kesan yang diinginkan.

Anchorage

Kami telah membincangkan mengenai penambatan sebagai teknik untuk mengurangkan emosi ketidakselesaan seperti kegelisahan atau penderitaan dalam keadaan tertekan. Teknik ini berdasarkan pengkondisian klasik dalam pembelajaran psikologi.

Fisiologi

Ini mengenai mengetahui fungsi tubuh kita dan bagaimana postur, jenis pernafasan, dan degup jantung antara lain mempengaruhi tingkah laku dan emosi kita.

Sekiranya kita mengubah postur badan kita dan belajar untuk bernafas dengan betul, kita dapat mengubah tingkah laku kita dan, akibatnya, apa yang kita sampaikan ke luar.

Akses mata

Akses mata adalah bahagian fisiologi dan merujuk kepada urutan pergerakan mata yang merujuk kepada niat orang itu.

Rujukan dalaman atau luaran

Rujukan adalah sejenis metaprogram, iaitu corak mental yang tidak sedar dan sistematik.

Menyedari kedua-dua corak kita dan yang lain membantu kita meningkatkan kesedaran diri dan empati kita terhadap orang lain.

Secara khusus, standard rujukan membantu kita mengetahui apa kriteria dan standard nilai tindakan kita berdasarkan. Ini akan menjadi proses keputusan kami.

Kita dapat membezakan 2 gaya rujukan:

• Rujukan Dalaman: Orang yang menggunakan rujukan ini menumpukan pada sudut pandang mereka sendiri, perspektif mereka terhadap dunia dan perasaan mereka. Sekiranya kami ingin mempengaruhi pendapat mereka, kami akan menggunakan soalan seperti: bagaimana perasaan anda tentang keputusan yang anda ingin ambil?
• Rujukan luaran: orang dengan jenis rujukan ini sangat mementingkan pendapat orang lain dan meminta kata sepakat dengan orang lain di sekitar mereka. Ungkapan-ungkapan yang akan kita gunakan akan berorientasi untuk mengungkapkan pandangan kita, kerana orang itu akan mempertimbangkannya (cth: Pendapat saya adalah bahawa …).

Visual / pendengaran / kinestetik

Setiap orang mempunyai saluran pilihan yang berbeza untuk membuat keputusan (visual, pendengaran, atau kinestetik).

Sekiranya, misalnya, kami ingin meyakinkan seseorang yang saluran pilihannya adalah saluran pendengaran, kami akan menggunakannya untuk mencadangkan objektif kami (contohnya: "Saya akan memberitahu anda mengenai rancangan perjalanan yang telah saya siapkan").

Perubahan kepercayaan dan pemerkasaan identiti

Sekiranya kita mempunyai asas bahawa kepercayaan menentukan realiti kita, mengenal pasti kepercayaan kita sekarang, konflik dalaman kita dan menyedari perubahan di dalamnya, kita dapat mengubah kenyataan kita.

Ilusi alternatif

Matlamat teknik ini adalah untuk meyakinkan orang lain untuk melakukan apa yang kita mahu mereka lakukan. Ini terdiri daripada memberi pilihan kepada seseorang untuk membuat keputusan, tetapi semuanya akan ditujukan kepada apa yang ingin kita capai.

Sebagai contoh, jika tujuan kita adalah pergi ke pantai, soalan yang akan kita ajukan untuk mencapai tujuan kita adalah: adakah kita akan pergi ke pantai dengan kereta atau kereta api? Bukannya kita pergi ke pantai atau tidak? (di sini kami memberi anda pilihan untuk tidak pergi ke mana-mana).

Pengendali modal kemungkinan atau keperluan

Menurut NLP, metaprogram adalah strategi berfikir tegas yang bertindak secara tidak sedar pada orang. Di dalamnya terdapat pengendali modal kemungkinan atau keperluan dalam bentuk perintah tersirat dari dialog dalaman kita.

Perintah-perintah tersirat ini dimanifestasikan dalam bentuk kata-kata seperti saya mesti, mesti, perlu, dll. Masing-masing menghasilkan emosi dalam diri.

Saya akan memberikan contoh praktikal supaya dapat difahami dengan lebih baik. Adalah sangat tipikal untuk menggunakan frasa: "anda tidak dapat melakukan ini" sebagai alasan untuk tidak melakukan tindakan dan pertanyaan yang biasanya kami tanyakan adalah mengapa anda tidak dapat?

Sekiranya kita mengemukakan soalan ini, orang itu akan dapat memberi kita senarai sebab-sebab mengapa mereka tidak dapat melakukan tingkah laku tersebut. Sebaliknya, jika pertanyaan yang kami kembalikan adalah "apa yang menghalangi anda?" Dengan pertanyaan ini, kami mengarahkan orang itu untuk mempertimbangkan kemungkinan penyelesaian terhadap masalahnya dan bukannya memikirkan alasan. Maksudnya, perhatian tertumpu pada penyelesaiannya.

Latihan amali

Seterusnya saya akan mengembangkan latihan praktikal yang digunakan di NLP untuk meningkatkan strategi motivasi ke arah tujuan atau situasi.

Kita akan mula memikirkan aktiviti yang mendorong kita banyak melakukan. Bayangkan filem di mana jenis aktiviti ini dijalankan dan perhatikan kualiti tindakan yang memperhatikan semua perinciannya. Selesai memikirkannya dan berehatlah.

Lihat sekeliling anda dan tarik nafas dalam-dalam. Seterusnya, fikirkan sesuatu yang anda tidak berminat untuk memperhatikan apa yang anda rasakan.

Lihat gambar dan kualitinya. Rehatkan lagi dan tarik nafas dalam-dalam. Bandingkan kedua-dua aktiviti atau gambar yang cuba difokuskan pada semua perinciannya. Tulis senarai elemen yang telah menjadi motivasi dalam proses ini.

Akhirnya, ambil gambar yang menjadi pengalaman yang menyenangkan dan ubah kualiti visual (ukuran, jarak, pergerakan, dll.), Kualiti pendengaran dan kualiti kinestetik.

Dari semua perubahan yang dilakukan, ikuti kombinasi kualiti yang menyebabkan anda paling sihat dan paling memotivasi. Tuliskannya sehingga anda kemudian dapat menggunakannya untuk situasi di mana anda memerlukan motivasi.

Faedah yang diperoleh daripada penggunaan NLP

Teknik yang digunakan dalam NLP memberikan serangkaian manfaat di mana pelbagai keperluan dan objektif dilindungi yang dapat dipertimbangkan oleh siapa saja pada suatu ketika dalam hidup mereka.

• Tingkatkan pengetahuan diri kita.
• Menguruskan emosi: seseorang dapat mengawal dan mengurus emosi dan tindakannya dalam apa jua keadaan (contohnya, ia dapat membantu anda untuk berjaya menghadapi temu duga pekerjaan).
• Tingkatkan teknik komunikasi kami: NLP menggunakan penambat sebagai cara untuk mencapai matlamat atau mengatasi masalah tertentu dalam mengatasi situasi yang tertekan. Dalam bidang komunikasi, salah satu masalah yang paling meluas adalah ketakutan untuk bercakap di khalayak ramai. Keadaan ini biasanya menimbulkan perasaan penderitaan dan kegelisahan. Melalui teknik penambat, momen yang menyenangkan, santai dan positif yang ada dalam ingatan kita adalah "berlabuh" dan kita mengaitkannya melalui teknik visualisasi dengan keadaan tertekan pada saat yang tepat.
• Pelajari strategi kreativiti.
• Meningkatkan strategi motivasi: membantu meningkatkan dan menjadikan strategi motivasi lebih berkesan baik untuk mencapai tujuan peribadi dan profesional.
• Fahami gaya belajar kita dan gaya hidup orang lain: kebimbangan kita sering didorong oleh sesuatu yang dipelajari dari masa ke masa. Perkaitan kenangan, anteseden yang telah menghasilkan pembelajaran corak pemikiran kerana telah berlaku berulang kali dan ada titik di mana sukar untuk mengubahnya.
• Tingkatkan kemampuan kita untuk mencapai tujuan peribadi: alasan yang tersembunyi di bawah sedar dan yang dibuat secara automatik mendorong kita untuk menangguhkan mula mencapai tujuan kita. Ini terdiri daripada mengenal pasti alasan, membuatnya menyedarinya agar kemudian dapat mengubahnya dan membuat keputusan untuk bertindak.
• Kembangkan strategi yang berkesan untuk membuat keputusan.
• Fahami, terima, dan belajar menguruskan proses perubahan peribadi dan profesional.
• Penghapusan ketakutan dan fobia.

Seterusnya, saya meninggalkan video yang sangat jelas mengenai asas NLP:

Rujukan

1. Mohl, A. (1992). Perantis Penyihir. Manual Latihan Amali Pengaturcaraan Neurolinguistik. Barcelona - Sepanyol: Edisi SIRIO
2. Kandungan teknikal Robert Smith 2004-12, penyuntingan Alan Chapman dan bahan kontekstual 2004-2012
3. Thomson, Garner; Khan, Dr Khalid (2015-03-31). Magic in Practice (Edisi Kedua): Memperkenalkan NLP Perubatan: seni dan sains bahasa dalam penyembuhan dan kesihatan. Hammersmith Books Limited.