12 HERBA TERBAIK UNTUK MENENANGKAN KEGELISAHAN - PEMAKANAN - 2026

Mengambil herba untuk kegelisahan adalah salah satu kaedah terbaik untuk mengatasi kegelisahan tanpa mengambil ubat yang boleh menyebabkan kesan sampingan. Alam memberi kita banyak sumber untuk memperbaiki kehidupan kita dan mempunyai kesejahteraan yang lebih besar. Dan adalah bijak untuk mengetahui bagaimana memanfaatkan apa yang ditawarkan Ibu Bumi untuk menyembuhkan diri kita sendiri.

Berbeza dengan ubat semula jadi atau alternatif, ada ubat allopathic atau allopathic. Kemajuan saintifik dan perubatan telah membuat jangka hayat meningkat walaupun dengan pelbagai jenis patologi, baik fizikal dan mental, yang muncul setiap masa.

Memang benar bahawa dalam perubatan allopathic terdapat banyak ubat yang menolong kita ketika kita perlu mengurangkan simptom atau menyembuhkan penyakit. Walau bagaimanapun, semuanya mempunyai sisi positif dan sisi negatifnya.

Walaupun farmakologi memenuhi peranannya dalam peratusan kes yang tinggi, ia sering disertai dengan kesan sampingan yang tidak diingini.

Kadang-kadang ada baiknya kita mempertimbangkan alternatif lain dan berfikiran terbuka. Alternatif ini mungkin atau mungkin tidak sesuai untuk anda, tetapi anda tidak rugi.

Biasanya bahan semula jadi tidak mengalami kerosakan daripada sintetik atau bahan kimia, sama ada dalam bidang kesihatan, makanan atau produk yang kita gunakan misalnya untuk kebersihan kita.

Di samping itu, sayangnya ada banyak orang di dunia yang tidak dapat mengambil ubat untuk beberapa sebab tertentu, seperti intoleransi, alergi atau bahkan disfungsi organik seperti kekurangan.

12 tumbuhan untuk menenangkan kegelisahan

Sebelum memulakan dengan senarai, penting untuk anda ingat bahawa walaupun ubat semula jadi baik untuk kesihatan anda, ia juga boleh memberi kesan buruk seperti reaksi alergi. Oleh itu, anda mesti berhati-hati ketika menggunakan ubat-ubatan tersebut (seperti ubat lain, sama ada semula jadi atau konvensional).

1. Bunga nafsu

Passionflower bertindak secara langsung pada CNS (sistem saraf pusat) dan mempunyai sifat meregangkan otot. Selain berehat secara berpusat, ia dapat memberi manfaat dari segi kontraktur, sakit otot akibat ketegangan atau postur yang buruk, sakit kepala dan juga sakit haid.

Ia boleh diminum dalam tetes warna yang dilarutkan dalam air atau dengan jus.

Titisan tincture adalah titisan yang dibuat dengan ekstrak tulen tumbuhan yang diawetkan dalam alkohol dan air. Anda biasanya dapat menjumpainya di jamu atau parafarmasi.

1. Rumput San Juan

St John's wort, juga dikenali sebagai St. John's wort, mempunyai sebatian yang disebut hypericin, yang bertindak sebagai agen penghambat dopamin, mengurangkan pengeluarannya. Oleh itu, ia ditunjukkan dan berfungsi dengan baik untuk orang yang menderita kegelisahan dan keadaan saraf yang kuat dan tidak terkawal.

Tumbuhan ini boleh digunakan sebagai urut dengan mencampurkan minyak pati dengan krim urut.

Melalui aromaterapi juga memberi kesan yang baik. Ia juga dapat ditelan melalui infus.

1. Valerian

Mungkin ia adalah salah satu tanaman yang terkenal untuk menenangkan kegelisahan. Ia mempunyai kesan yang menenangkan dan menenangkan. Di antara khasiatnya, kita dapati bahawa valerian menenangkan, berehat, membantu tertidur dan mengurangkan sakit haid.

Ia boleh diambil sebagai infus dan juga dalam bentuk tablet.

1. Selasih

Selasih biasanya digunakan dalam memasak, dan tidak banyak orang mengetahui sifat menenangkan dan menenangkan ramuan ini. Ia mempunyai sifat santai, kerana ia berfungsi pada sistem saraf. Selain itu, ia juga membantu melakukan pencernaan yang betul.

Anda boleh mengambilnya sebagai hidangan perasa, atau sebagai infus.

1. Lavender

Lavender telah digunakan sejak zaman kuno sebagai ramuan yang menenangkan.

Ia dapat membantu anda tertidur, kerana melawan insomnia, ia juga dapat mengurangkan kegelisahan dan tekanan darah.

Ia boleh diambil sebagai infus atau digunakan oleh aromaterapi.

Untuk menggunakannya dengan aromaterapi, anda boleh mendapatkan gel mandian yang terdiri dari lavender dan mandi dengan air panas. Atau anda boleh membuat karung kecil berisi lavender untuk berbau bila anda memerlukan.

1. Chamomile

Chamomile adalah tumbuhan yang terkenal, ia mempunyai sifat santai pada tahap otot dan saraf. Ini berlaku kerana ia berjaya meningkatkan dua zat khususnya dalam badan: glisin dan hippurate.

Ia mempunyai sifat anti-radang dan penenang dan berguna pada tahap pencernaan.

Selain itu, kerana ia mempunyai sifat santai pada tahap otot, ia dapat digunakan sebagai ubat untuk kekejangan haid.

Untuk menikmati khasiatnya, anggap saja sebagai infus.

1. Bunga oren

Bunga oren diperoleh dari bunga jeruk pahit, baunya sangat khas pada malam cuaca yang baik.

Ia mempunyai sifat yang dapat membantu mengatasi kegelisahan dan insomnia. Selain itu, dari tanaman ini esensi yang disebut "petit grain" diekstrak, yang juga memiliki sifat penenang, serta pencernaan dan menghilangkan ketegangan saraf.

Ini dapat diambil sebagai infus, atau menggunakan minyak pati dari bunga oren untuk digunakan dalam aromaterapi atau urutan.

1. Lemon verbena

Serai membantu menenangkan saraf, kegelisahan, dan tekanan. Selain itu, ia boleh digunakan sebagai ubat semula jadi untuk insomnia. Kualiti terapeutik lain dari lemon verbena adalah yang berkaitan dengan sistem pencernaan, kerana ia menghilangkan gas dan melegakan kolik.

Anda boleh membumbui pinggan mangkuk dengan tanaman ini, dan menjadikannya sebagai infus.

1. Ginseng

Menurut perubatan Cina, ginseng membantu kita mengimbangkan ying dan yang dalam badan. Ia mempunyai kesan yang menenangkan bagi mereka yang mengalami tekanan atau kegelisahan.

Anda boleh mencairkan beberapa tetes tingtur ginseng dalam segelas air, jus atau teh.

1. Linden

Linden mungkin ramuan yang terkenal kerana khasiatnya yang menenangkan. Ini dapat menolong kita untuk lebih tenang dan bahkan boleh bertindak untuk tidur, kerana mencegah insomnia.

Ia boleh diambil sebagai infus.

1. Hawthorn putih

Hawthorn mempunyai banyak khasiat yang bermanfaat untuk kegelisahan. Ia memperbaiki dan mencegah penyakit kardiovaskular, meningkatkan peredaran darah, mengurangkan tekanan darah dan memberi kesan santai pada sistem saraf simpatik.

1. Balsem

Melissa sangat kaya dengan serbuk sari, dan mempunyai sifat santai yang dapat menolong orang yang mengalami kegelisahan, tekanan atau insomnia.

Sifat-sifat lain yang ditunjukkannya adalah berkaitan dengan tubuh pada tahap otot, kerana ia mempunyai kesan antispasmodik.

Ia boleh diambil sebagai infus.

Apa itu kegelisahan?

Mungkin anda tidak tahu bagaimana untuk menerangkan secara konkrit apa itu kegelisahan dan apa yang tersirat, walaupun pastinya kebanyakan orang yang membaca baris ini tahu perasaan apa yang ditimbulkannya di dalam badan dan sama sekali tidak menyenangkan.

Kegelisahan melampaui rasa risau kerana beberapa sebab, kerana intensiti kedua-dua sensasi itu berbeza, menjadi sensasi yang lebih awal.

Biasanya ketika kita mengalami situasi tertekan yang menghabiskan sumber daya kita sendiri, kita merasa cemas. Ini adalah sesuatu yang semula jadi dan biologi kerana itu membuat kita berwaspada, tetapi apabila keadaan berakhir, begitu juga dengan tekanan.

Kegelisahan, jika muncul pada waktu tertentu, tidak ada yang salah dengannya. Apa yang membimbangkan atau menjengkelkan adalah apabila perasaan gelisah tidak hilang walaupun rangsangan yang menyebabkannya atau keadaan yang menyebabkannya hilang.

Iaitu, kegelisahan harus ditangani ketika diderita tanpa alasan.

Orang yang mengalami kegelisahan malapenyesuaian mengalami kesukaran untuk menjalani hidupnya secara normal, kerana sensasi yang ditimbulkannya sangat tidak menyenangkan sehingga dapat melumpuhkan setiap aktiviti yang sedang dilakukan.

Tanda dan gejala kegelisahan

Gejala yang berkaitan dengan kegelisahan tidak begitu jelas atau mudah dikesan, kerana ia sering timbul dari masa ke masa.

Terdapat juga tanda-tanda dan gejala kegelisahan yang dikongsi dengan jenis patologi lain, menjadikan pengesanannya sukar.

Contohnya, seseorang yang mengalami kegelisahan mungkin merasakan sesak dada yang kuat, sama seperti ketika mengalami serangan jantung.

Kegelisahan yang kadang-kadang kita rasakan dalam keadaan yang melampau cenderung untuk jangka masa tertentu dan terhad, dan berkaitan dengan keadaan tertekan itu sendiri. Tetapi jenis kegelisahan yang dialami oleh mereka yang menderita gangguan ini, selain fakta bahawa ia mungkin tidak disertai dengan keadaan tertekan, lebih berulang dan berterusan.

Penting untuk anda ketahui bahawa setiap orang, yang mempunyai sejarah dan keperibadian mereka sendiri, mungkin mempunyai gejala-gejala yang berkaitan dengan orang lain yang mengalami gangguan yang sama. Walau bagaimanapun, gejala yang paling biasa berkaitan dengan kegelisahan adalah berikut:

• Tahap fizikal : serangan panik, eritema kulit, pembilasan, rasa sejuk, berdebar-debar, peningkatan degupan jantung, sesak dada, pernafasan cepat, hiperventilasi, ketegangan otot, berpeluh.
• Tahap psikik : ketakutan yang berlebihan atau keterlaluan, bencana, negatif, obsesif dan / atau pemikiran bulat.
• Tahap tingkah laku : mengelakkan situasi yang boleh menyebabkan kegelisahan.

Untuk membuat diagnosis yang betul adalah perlu untuk berjumpa dengan pakar yang dilatih untuk tujuan ini, jadi jika anda merasa dikenal pasti ada baiknya jika anda membuat janji dengan doktor keluarga anda atau pergi ke psikologi.

Gangguan yang berkaitan dengan kegelisahan

• Gangguan kegelisahan umum : gangguan jenis ini dicirikan oleh kenyataan bahawa orang itu dalam keadaan berjaga-jaga sepanjang masa, kerana mereka merasa cemas dan bimbang dalam situasi yang sangat kerap dan sehari-hari.
• Fobia : orang itu mengalami tekanan dan kegelisahan ketika berhadapan dengan rangsangan fobia atau takut, itulah sebabnya mereka akan menunjukkan gejala yang berkaitan dengan kegelisahan.
• Gangguan panik : ini adalah gangguan di mana subjek yang terkena berulang kali mengalami serangan keganasan secara tiba-tiba dan sengit tanpa adanya rangsangan luaran yang dapat mencetuskannya.
• Gangguan tekanan pasca-trauma : Gangguan ini muncul ketika orang tersebut mengalami kejadian yang menyebabkan trauma. Kegelisahan juga disebabkan oleh jenis gangguan ini.
• Gangguan kompulsif obsesif : ia dicirikan oleh pemikiran mengganggu, berulang dan berterusan yang menghasilkan sensasi yang tidak menyenangkan, seperti kegelisahan, di mana orang itu melakukan ritual atau tingkah laku yang bertujuan untuk mengurangkan sensasi ini.