13 PENYAKIT DIET MISKIN YANG PALING BIASA - PEMAKANAN - 2024

Yang paling biasa penyakit disebabkan oleh pemakanan yang tidak sihat adalah kencing manis, obesiti, osteoporosis, anemia, penyakit jantung koronari, kanser, beriberi, tekanan darah tinggi, goiter dan kaviti.

Anda telah banyak kali membaca tentang faedah diet yang baik, tetapi risiko yang boleh dijangkiti jarang disebut. Kesannya dan oleh itu masalahnya boleh berlipat ganda.

Pakar menasihati diet yang pelbagai di mana vitamin dan nutrien yang diperlukan untuk fungsi tubuh yang betul diperolehi. Anemia atau diabetes adalah beberapa penyakit yang akan kita sebutkan yang berlaku kerana kekurangan diet yang optimum.

Seterusnya kita akan menganalisis dalam bentuk senarai pelbagai penyakit pemakanan yang ada, bagaimana cara mencegahnya dan terutama bagaimana merawatnya.

Penyakit yang disebabkan oleh diet yang buruk

-Diabetes

Secara saintifik dikenali dengan nama Diabetes Mellitus, ia adalah perubahan hormon di mana berlakunya lesi pulau Langerhans pankreas, yang menyebabkan masalah dalam rembesan insulin.

Semua ini membawa kepada hiperglikemia, buah pinggang kita memerlukan lebih banyak air untuk memastikan gula tetap larut.

Semasa membicarakan penyakit ini, kita mesti menekankan dua jenis:

• Diabetes jenis 1 : Umum berlaku pada kanak-kanak usia remaja atau dewasa muda. Terdapat kekurangan insulin dan peningkatan glukosa di dalam aliran darah. Dengan cara ini tubuh tidak dapat menggunakannya untuk mendapatkan tenaga yang diperlukannya. Diabetes jenis ini boleh berlaku kerana jangkitan makanan.
• Diabetes jenis 2 : Ia adalah diabetes yang paling agresif. Ini adalah penyakit kronik yang menyebabkan kadar glukosa darah kita selalu berada pada tahap tinggi. Penyakit ini berkembang selama bertahun-tahun di dalam badan kita.

Bagaimana cara mencegahnya?

Berat badan berlebihan adalah salah satu penyebab utama penyakit ini, kerana lemak menyukarkan tubuh untuk menggunakan insulin. Untuk melakukan ini, cukup buat pengambilan yang sihat dan gabungkan dengan latihan fizikal untuk mengurangkan peratusan tinggi kemungkinan menderita penyakit itu.

-Penyakit jantung koronari

Penyakit jantung koronari terdiri daripada penyempitan saluran darah, menyukarkan pengangkutan oksigen dan darah ke jantung. Ini disebabkan oleh penggunaan lemak tepu yang berterusan. Ini adalah salah satu yang paling tidak bermanfaat bagi tubuh kita, dan dengan cara ini menghalang aliran melalui saluran darah kita.

Bagaimana cara mencegahnya?

Kita mesti mengelakkan makan makanan yang mengandungi banyak lemak tepu. Ini terutama dijumpai pada haiwan, yang harus kita makan dengan cara yang lebih sederhana dan pada tahap yang lebih rendah.

-Osteoporosis

Sekali lagi, lemak menyebabkan penyakit ini berkembang secara meluas di dalam tubuh manusia. Sebagai tambahan kepada ini, kita juga melihat bagaimana gula dan daging adalah akibat daripada osteoporosis.

Bagaimana cara mencegahnya?

Sekiranya anda ingin meminimumkan risiko menderita jenis penyakit ini, disarankan agar makanan seperti ikan, biji-bijian atau produk tenusu yang menyediakan kalsium ditambahkan. Semua ini mengelakkan makanan yang diproses.

-Anemia

Penyakit ini menyebabkan darah kita kehilangan sel darah merah dengan cara yang tidak mempunyai masa untuk menggantikan yang baru. Ia berlaku paling kerap pada wanita antara akil baligh dan menopaus.

Ini biasa disebabkan oleh fakta bahawa wanita kehilangan darah semasa haid, dan sebagai gambaran, hampir 50% wanita hamil menderita anemia. Penyebab utamanya adalah kekurangan makanan yang kaya dengan zat besi.

Bagaimana cara mencegahnya?

Terdapat beberapa cara untuk mencegah penyakit ini, tetapi yang utama adalah pengambilan makanan yang mengandungi zat besi, vitamin A (sayuran hijau) dan C (di antaranya kita dapati buah sitrus dan tomato), minum air bersih atau mengelakkan minum cecair. seperti kopi atau teh hitam, kerana minuman ini menghalang tubuh menyerap zat besi.

-Kanser

Kita semua tahu mengenai barah dan kita tahu bahawa pelbagai jenis boleh berkembang di dalam badan kita. Tetapi yang paling berkaitan dengan pemakanan adalah usus besar dan perut.

Bagaimana cara mencegahnya?

Menjalankan diet sihat yang betul apabila lemak berlebihan tidak dimainkan, dan sebaliknya, kandungan serat yang tinggi diperlukan.

-Beriberi

Beriberi dihasilkan kerana kekurangan vitamin B, salah satu yang paling penting untuk membantu tubuh kita mengubah makanan yang kita makan menjadi tenaga.

Ini terutama muncul ketika ada makanan utama yaitu biji-bijian dari mana lapisan kekuatan telah dikeluarkan atau, secara langsung, akar yang mengandung pati. Ini menyebabkan kelemahan pada kaki dan pembengkakan di bahagian tubuh yang berlainan.

Ia lebih sering terjadi pada wanita antara akil baligh dan menopaus (dengan cara yang sama seperti anemia), dan dapat ditularkan secara turun temurun.

Bagaimana cara mencegahnya?

Makan makanan yang kaya dengan tiamin (mengandungi vitamin B), di antaranya kita dapat menjumpai daging, ikan atau bijirin, serta produk tenusu seperti susu atau telur.

-Hiperkolesterolemia

Hiperkolesterolemia menyebabkan tubuh kita menunjukkan kadar kolesterol yang tinggi, merosakkan arteri dan menyebabkan munculnya aterosklerosis, suatu gejala yang dari masa ke masa boleh menyebabkan jantung kita mengalami serangan jantung. Memakan banyak makanan yang berasal dari haiwan (seperti daging, telur, susu, dan lain-lain) boleh menyebabkan kita melampau.

Bagaimana cara mencegahnya?

Pengenalan dalam diet kita dengan jumlah serat yang tinggi seperti pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran, ikan berminyak, kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sesuatu yang mudah.

-Osteomalacia dan riket

Osteomalacia dan riket terjadi pada orang dewasa dan kanak-kanak masing-masing dan disebabkan oleh kekurangan vitamin D, kalsium dan fosfat, yang menyumbang kepada ketidakaturan kadar kalsium dan fosfat dalam badan kita.

Kedua penyakit ini menyebabkan tulang lemah, melembutkannya dan mengangkut kekurangan ini ke otot.

Bagaimana cara mencegahnya?

Vitamin D sangat penting untuk membantu mencegah penyakit ini. Untuk memasukkannya ke dalam makanan kita, kita mesti mengambil produk tenusu, makanan yang diperkaya dan sayur-sayuran.

-Gout

Gout berlaku apabila daging merah, minuman bergula (seperti jus komersial atau minuman bertenaga) atau minuman beralkohol tertelan berlebihan.

Ini berlaku sedemikian rupa sehingga jumlah asid urik dalam darah meningkat dari makanan ini. Tanda-tandanya adalah sakit teruk pada sendi seperti lutut dan kaki.

Bagaimana untuk mengelakkannya?

Penyakit Napoleon Bonaparte yang terkenal dapat dielakkan dengan pengambilan daging, kekacang, sayur-sayuran dan tentu saja buah yang mencukupi.

-Goiter

Goiter menyebabkan kelenjar milik tiroid membengkak di leher. Ini disebabkan oleh kekurangan yodium di dalam badan kita. Menurut The New York Times, ia dapat menghasilkan keterbelakangan mental dalam IQ 10 hingga 15 mata.

Bagaimana cara mencegahnya?

Makan makanan laut, seperti ikan dan kerang, juga makanan lain seperti rumput laut.

-Rongga

Rongga adalah keganasan anak-anak kecil, dan terutama orang tua. Penyebab kemunculan rongga berkait rapat dengan pengambilan gula, walaupun karbohidrat dan lemak membantu melakukan ini. Begitu juga, kebersihan mulut memainkan peranan penting.

Bagaimana cara mencegahnya?

Sebilangan besar kawalan terhadap jumlah gula yang ditelan sudah mencukupi. Selepas ini, pembersihan gigi juga akan membantu mengurangkan kemungkinan berlakunya berlainan rongga.

-Tekanan darah tinggi

Sama dengan hiperkolesterolemia. Hipertensi adalah peningkatan tekanan darah kita, sehingga mewujudkan peredaran darah yang salah. Akibatnya, serangan jantung atau emboli dapat berlaku. Ini disebabkan oleh kelebihan pelbagai jenis lemak dan garam dalam makanan seharian kita.

Bagaimana cara mencegahnya?

Berbagai jenis diet telah dibuat seperti Pendekatan Diet untuk Menghentikan Hipertensi yang berdasarkan pengurangan natrium dan penyediaan nutrien dan serat dengan makanan yang kaya dengan kalium, kalsium dan magnesium.

-Obesiti

Tidak diragukan lagi, kegemukan adalah salah satu penyakit utama yang disebabkan oleh diet yang tidak baik. Pengambilan makanan yang banyak menyebabkan kita meningkatkan jisim badan kita secara tidak seimbang ke tahap tinggi.

Ini terutama disebabkan oleh makanan yang tinggi lemak, gula dan pelbagai jenis ragi. Selain menjadi penyakit yang berpunca dari pemakanan yang buruk, ini adalah salah satu masalah utama budaya Barat yang ingin dibasmi dan yang berkembang pesat.

Bagaimana cara mencegahnya?

Pencegahan penyakit ini mudah. Cukup untuk makan makanan yang lengkap dan bervariasi dan menggabungkannya dengan senaman fizikal agar tidak mengurangkan masalah yang berkaitan dengan berat badan berlebihan dan kegemukan.

Masalah yang berkaitan dengan penurunan berat badan

Bahagian ini bertujuan untuk membicarakan masalah yang berkaitan dengan penurunan berat badan, tetapi yang masih merupakan akibat dari pemakanan yang buruk.

Seperti bulimia atau anoreksia membawa tubuh kita ke tahap yang hampir mati kerana kurangnya rutin yang baik atau diet yang menjadikan kita sihat.

-Anorexy

Anorexia adalah gangguan makan yang menyebabkan berat badan kita menurun sehingga mencapai keadaan yang sakit. Ini adalah penurunan berat badan secara progresif di mana pesakit berfikir bahawa dia akan dengan mudah menambah berat badan, melihat dirinya mengalami masalah berat badan berlebihan ketika dia sebenarnya tidak.

Ini, sebagai tambahan kepada proses mental dan sosial, adalah proses penghapusan karbohidrat, lemak kemudian, protein, dan kemudian mencapai penolakan cecair.

Bagaimana merawatnya?

Pertama, pergi ke psikologi untuk melakukan gangguan dengan cara ini dari sudut pandang psikik. Setelah menyelesaikan masalah pertama ini, masalah tersebut harus ditangani dari sudut pemakanan.

Proses ini disebut refeeding, dan di dalamnya kita mesti berusaha menyatukan pelbagai nutrien yang diperlukan untuk tubuh kita secara bertahap dan progresif, sehingga pesakit dapat menyesuaikan rutin pengambilan sedikit demi sedikit.

-Bulimia

Bulimia adalah gangguan psikologi dan pemakanan lain yang berkaitan dengan obsesi kelebihan berat badan dan dengan itu mencari kehilangannya. Dalam aspek ini, orang yang menderita penyakit ini, tidak seperti anoreksik, merasakan keinginan untuk makan secara berterusan.

Penyelesaian yang mereka cari untuk menghadapi perasaan bertentangan ingin makan dan tidak mahu menambah berat badan adalah muntah yang disebabkan oleh diri sendiri sebagai cara menghukum diri mereka kerana makan. Penggunaan julap biasanya digunakan walaupun pada tahap yang lebih rendah. Terdapat juga kes pesakit yang melakukan senaman fizikal hingga keletihan.

Bagaimana merawatnya?

Rawatan ini didasarkan terutamanya pada psikoterapi (seperti pada anoreksia) yang dirawat oleh pakar dan penggunaan pelbagai jenis ubat untuk mengelakkan berlakunya muntah yang berlainan dan berusaha menormalkan proses metabolik dalaman anda untuk mewujudkannya. pengambilan kalori yang mencukupi setiap hari.

-Kemurungan

Seperti yang telah kita saksikan sebelumnya, pemakanan yang buruk boleh menyebabkan pelbagai penyakit, tetapi ada yang perlu disebutkan secara khusus: kemurungan.

Percaya atau tidak, pengambilan makanan yang lemah boleh menyebabkan kemurungan berlainan. Ini disebabkan oleh banyaknya ketidakseimbangan yang berlaku di dalam badan kita dan yang menyebabkan kekurangan nutrien tidak memungkinkan kita memberi tenaga secara fizikal dan psikologi dengan cara yang diinginkan.

Kita tahu terlebih dahulu bahawa makanan seperti makanan yang sudah disediakan, dan terutama makanan segera, adalah penyebab utama pengambilan vitamin, mineral dan lemak yang rendah yang berbahaya bagi tubuh kita.

Ini dapat diatasi dengan penggunaan nutrien yang diperlukan untuk tubuh kita dengan betul. Untuk melakukan ini, makanan mesti berdasarkan pada tiang yang berbeza yang akan menyeimbangkan makanan kita.

Antaranya kita melihat buah-buahan, sayur-sayuran, protein dan karbohidrat dalam kuantiti yang sesuai. Ini akan menjadikan kita mengikuti diet yang meningkatkan mood kita dan mengetepikan gejala kemurungan.