16 TEH DAN HERBA TERBAIK UNTUK TIDUR NYENYAK - EKONOMIÍA - 2025

The teh herba dan herba untuk tidur adalah ubat semula jadi yang digunakan selama berabad-abad untuk mengurangkan kesan buruk insomnia dan kesukaran jatuh atau tinggal tidur.

Sebagai produk yang boleh kita temui secara semula jadi, mereka cenderung jauh lebih selamat daripada ubat-ubatan yang sering digunakan untuk menyelesaikan masalah ini. Di samping itu, mereka mempunyai kelebihan lain, seperti harganya yang rendah, kemudahan dengannya, atau fakta bahawa mereka tidak menimbulkan ketagihan.

Sumber: pixabay.com

Di dunia moden, adalah perkara biasa bagi orang yang mengalami masalah kegelisahan dan insomnia. Oleh itu, mengetahui dan menggunakan beberapa suntikan atau ramuan yang membantu anda tertidur boleh membuat perbezaan yang sangat positif dalam hidup anda.

Dalam artikel ini kita akan melihat beberapa yang paling berkesan, selain mengkaji apa kesan positif mereka dan beberapa keunikannya. Dengan cara ini, anda boleh memilih yang paling sesuai dengan keadaan anda.

Senarai ubat yang disyorkan untuk tertidur

Chamomile

Chamomile mungkin adalah salah satu infusi pertama yang kita fikirkan ketika kita ingin menyelesaikan masalah tidur kita. Juga dikenali sebagai chamomile, ia mempunyai sebilangan besar kesan positif dan hampir tidak ada kontraindikasi.

Chamomile akan membantu anda tidur lebih lena kerana kesan penenangnya yang ringan. Ini tidak ditandai dengan ramuan lain, tetapi digabungkan dengan cara kerjanya terhadap masalah mood seperti kemurungan atau kegelisahan, ia boleh menjadi ubat yang sangat berkesan.

Sebaliknya, chamomile mempunyai kesan santai pada otot, dan membantu anda mencerna dengan lebih baik. Oleh kerana itu, ia boleh menjadi ubat yang paling berkesan terhadap jenis insomnia tertentu yang disebabkan oleh faktor luaran.

Valerian

Satu lagi ubat semula jadi yang paling biasa digunakan untuk merawat insomnia adalah valerian. Ia telah digunakan sejak Yunani Kuno, dan banyak kajian saintifik menyokong keberkesanannya.

Kesan utama tumbuhan ini adalah relaksasi mental dan otot. Ia sangat berkesan untuk mengatasi kegelisahan, dan dapat membantu anda tidur lebih cepat dan membuat anda lebih dalam.

Sebaliknya, valerian juga sangat berguna untuk mengawal kekejangan dan ketegangan otot. Kelemahan terbesar ramuan ini adalah bahawa ia mempunyai rasa yang sangat kuat; oleh itu, kebanyakan orang mengambilnya dengan sedikit madu atau lemon, untuk menjadikannya lebih menyenangkan.

Oleh kerana semua khasiatnya yang bermanfaat, hari ini mungkin untuk mendapatkan ekstrak valerian dalam kapsul, yang menyebabkan kesan yang sama dengan infus herba tetapi lebih senang dimakan.

Linden

Linden adalah salah satu infus yang paling banyak digunakan untuk membantu anda tertidur. Ia disiapkan dengan bunga linden, dan ia adalah salah satu kesan yang paling santai dan menenangkan. Seperti chamomile, ia menyebabkan kesannya kerana melonggarkan otot orang yang mengambilnya.

Sebaliknya, linden, walaupun tidak sekuat valerian, mempunyai beberapa kesan bermanfaat tambahan yang menjadikannya sangat popular dalam perubatan alternatif. Antara lain, ia adalah diuretik, mengurangkan keradangan dan tekanan darah, dan bahkan dapat membantu menguraikan saluran udara.

Balsem lemon atau balsem lemon

Balsem lemon adalah salah satu tanaman yang paling popular untuk mencegah dan merawat insomnia ringan. Tidak seperti yang kita lihat setakat ini, biasanya tidak cukup untuk mengambilnya sebelum tidur; perlu memakannya tiga atau empat kali sepanjang hari.

Dengan mengambil ramuan ini secara berkala, pada waktu tidur orang akan menyedari bahawa mereka lebih tenang dan masalah seperti kegelisahan telah berkurang. Ini kerana ia membantu menjaga keseimbangan sistem saraf pusat, menjadikannya sangat berkesan dalam memerangi saraf.

Sebaliknya, rasanya sangat menyenangkan, dengan sentuhan sitrus, dan daun dan bunganya boleh digunakan. Ini menjadikannya pilihan yang sangat popular bagi orang yang tidak menyukai rasa tanaman lain yang lebih popular.

Lavender

Lavender terkenal di seluruh dunia kerana baunya yang khas, yang menjadikannya ramuan yang sangat popular dalam bidang seperti aromaterapi. Tetapi di sebalik harumannya yang pelik, terdapat juga beberapa sifat menenangkan yang sangat menarik yang menjadikannya ubat yang baik untuk melawan insomnia.

Fungsi utamanya di kawasan ini adalah untuk menghasilkan perasaan relaksasi yang hebat ketika dimakan dalam bentuk infus. Ini membantu untuk tidur, dengan bertindak secara langsung pada sistem saraf dan mengurangkan saraf, memberikan ketenangan dan kesejahteraan.

Bunga nafsu

Passionflower adalah salah satu ubat semula jadi terbaik untuk kemurungan dan gangguan mood. Kerana masalah ini sering menjadi salah satu penyebab insomnia yang paling biasa, infus ramuan ini dapat membantu orang yang terkena mereka untuk berehat lebih baik pada waktu malam.

Kesan utamanya adalah menenangkan psikologi, walaupun ia juga menyebabkan kelonggaran otot yang hebat dan bahkan mampu mengawal tekanan darah. Oleh kerana itu, passionflower biasanya merupakan salah satu komponen yang paling biasa dalam ubat-ubatan semula jadi untuk memerangi semua jenis masalah mental.

Rosemary

Rosemary adalah salah satu ramuan herba yang paling banyak digunakan dalam masakan dan masakan kerana baunya yang pelik dan menyenangkan. Namun, apa yang tidak diketahui oleh banyak orang mengenai tanaman ini adalah bahawa ia juga mempunyai kesan relaksasi yang kuat yang membantu melawan insomnia ketika diambil sebagai infus.

Komponennya, di antaranya beberapa minyak pati, mineral, fenol dan flavonoid menonjol, menggemari tidur. Di samping itu, mereka membantu merehatkan otot dan mengelakkan rasa sakit di dalamnya, yang membantu banyak orang yang menghadapi masalah untuk berehat pada waktu malam.

Lemon verbena

Banyak tanaman yang kita lihat dalam senarai ini, selain membantu memerangi insomnia, juga berfungsi untuk mengurangkan beberapa gejala kegelisahan. Walau bagaimanapun, dalam bidang ini lemon verbena adalah salah satu yang paling berkesan.

Selain itu, berkat kesannya yang menenangkan dan faedah yang ditimbulkannya pada orang yang mengalami masalah perut dan usus, ia adalah salah satu tanaman terbaik yang boleh anda gunakan sebagai infus untuk membantu anda tertidur dan terus tidur pada waktu malam.

Poppy

Manfaat poppy untuk memerangi masalah tidur tidak begitu jelas seperti tanaman lain yang serupa. Untuk memanfaatkan sepenuhnya potensi, perlu merebus kelopak bunga di dalam air selama sepuluh minit, dan ambil infus ini beberapa kali sehari, bukan sebelum tidur.

Walau bagaimanapun, jika prosedur ini diikuti, poppy boleh menjadi salah satu ubat yang paling berkesan untuk insomnia. Berkat kepekatan alkaloidnya yang tinggi, ia membantu mengurangkan keradangan di dalam badan dan meningkatkan kelonggaran mental dan fizikal. Oleh itu, ia telah digunakan selama berabad-abad untuk merawat masalah tidur.

Sage

Sage bukanlah tumbuhan yang terkenal, tetapi dikonsumsi sebagai infus, ia boleh memberi banyak manfaat untuk minda dan tubuh. Ini adalah salah satu ubat alternatif yang paling biasa untuk penyakit seperti kemurungan, kerana ia mempunyai kesan yang sangat positif terhadap mood.

Dengan mengurangkan masalah seperti kesedihan yang berulang, sambil meningkatkan kelonggaran yang hebat di seluruh badan, bijak dapat sangat efektif dalam memerangi jenis insomnia tertentu.

Hop

Walaupun penggunaan hop yang paling terkenal tidak ada kaitan dengan peningkatan kualiti tidur, kebenarannya adalah bahawa tumbuhan liar dari Eropah utara ini dapat memberi kesan yang sangat baik bagi orang yang menderita beberapa varian insomnia.

Biasanya kita menjumpainya di dalam bir, tetapi ada kemungkinan daunnya yang kering untuk digunakan dalam suntikan, atau bahkan ekstrak yang mengekalkan semua sifat positifnya. Apabila dikonsumsi dalam bentuk apa pun, ia membantu menenangkan saraf dan kegelisahan, dan mencapai ketenangan mental yang hebat.

Walaupun saat ini ia tidak mempunyai penggunaan yang sangat popular, yang sebenarnya adalah bahawa di Rom Kuno diketahui bahawa ia membantu tidur yang lebih baik. Oleh itu, ia adalah salah satu ramuan untuk tidur nyenyak yang penggunaannya telah lama diketahui.

Kata kerja

Tumbuhan ini sedikit berbeza dari yang sebelumnya kerana ia tidak secara langsung membantu anda tertidur atau membuatnya lebih dalam. Sebaliknya, ia bertindak terutamanya dengan menenangkan semua jenis kesakitan, menjadi salah satu ubat penahan sakit semula jadi yang paling banyak digunakan dalam bidang seperti ubat alternatif.

Kesakitan dapat mengelakkan seseorang tertidur, jadi verbena, berkat kepekatan asid ursolik, kafeik dan glikosida yang tinggi, dapat membantu anda berehat malam dengan melegakan ketidakselesaan fizikal anda.

Rumput San Juan

Sekiranya anda pernah berminat dengan dunia perubatan alternatif, anda pasti pernah mendengar tentang St. John's wort. Merupakan salah satu tanaman yang paling banyak digunakan untuk mengatasi masalah seperti kegelisahan dan kemurungan.

Menurut beberapa kajian, tumbuhan ini mampu meningkatkan kadar serotonin, dopamin dan norepinefrin di otak orang yang mengonsumsinya secara teratur. Ini mempunyai semua jenis kesan positif, termasuk melawan insomnia dan membantu rehat malam anda bertambah baik.

Sudah tentu: jika anda mengambil apa-apa jenis ubat psikoaktif, anda harus berhati-hati dengan St. John's wort. Oleh kerana kesannya pada otak, beberapa psikiatri prihatin terhadap kemungkinan interaksi tumbuhan ini dengan ubat psikologi yang paling biasa.

Teh kunyit

Kami beralih kepada ubat untuk insomnia yang sedikit lebih rumit untuk disiapkan daripada yang sebelumnya, tetapi yang boleh menjadi salah satu sekutu terbaik anda ketika mendapat rehat yang cukup pada waktu malam.

Teh kunyit mempunyai semua jenis khasiat yang bermanfaat, di antaranya pengurangan keradangan dalam badan, peningkatan kesihatan anda, dan tentu saja peningkatan dalam rehat anda. Namun, untuk memanfaatkan sepenuhnya, anda perlu mencampurkan kunyit dengan bahan lain seperti lemon, halia, dan madu.

Bersama-sama, keempat-empat ramuan ini akan membentuk infusi yang kuat, selain mempunyai rasa yang sangat menyenangkan, akan membantu anda tidur lebih cepat dan mendapatkan tidur yang lena dan tahan lama.

Infusi Magnolia Bark

Magnolia adalah tanaman berbunga yang telah digunakan selama ribuan tahun sebagai ubat untuk insomnia dalam budaya seperti China. Terutama, infus dengan ramuan ini dibuat dari kulitnya, tetapi ia juga boleh merangkumi beberapa bahagian bunga kering untuk mengekstrak potensi penuhnya.

Antara faedah lain, magnolia diketahui dapat menghilangkan rasa sakit fizikal dan membantu mengurangkan tekanan. Ia juga digunakan secara tradisional untuk memerangi kegelisahan, dan kesan penenangnya.

Dalam beberapa tahun terakhir, ada beberapa kajian yang menunjukkan bahawa infus magnolia dapat membantu mengurangi waktu yang diperlukan untuk tidur, dan meningkatkan kualiti tidur sepanjang malam.

Teh Ashwagandha

Kami menyelesaikan senarai infusi terbaik untuk tidur lebih baik dengan tanaman yang berasal dari India. Ini adalah ashwagandha, sejenis buah dari keluarga tomato yang telah digunakan selama beribu-ribu tahun dalam perubatan Ayurveda kerana sifatnya yang positif untuk kesihatan manusia.

Antara lain, ia mampu menguatkan sistem imun. Selain itu, ia dapat mengurangkan tahap kegelisahan, tekanan, dan kemurungan jika diambil secara berkala, dan juga dapat meningkatkan kelonggaran fizikal. Oleh itu, ia boleh digunakan sebagai ubat yang menyerang beberapa penyebab utama insomnia sekaligus.

Rujukan

1. "6 Teh Tidur Terbaik yang Membantu Anda Tidur" di: Talian Kesihatan. Diakses pada: 25 September 2018 dari Talian Kesihatan: healthline.com.
2. "7 Herba Penyembuhan Untuk Mengalahkan Insomnia & Mendapat Tidur Terbaik yang Pernah Ada" di: Idea Hidup Semula jadi. Diakses pada: 25 September 2018 dari Idea Hidup Semula jadi: naturallivingideas.com.
3. "Gangguan tidur dengan nyenyak dan seketika" di: Makan dengan sihat. Diakses pada: 25 September 2018 dari Eat with health: comeconsalud.com.
4. "13 infusi yang akan membantu anda tidur lebih lena" dalam: Psikologi dan Minda. Diakses pada: 25 September 2018 dari Psikologi dan Minda: psicologiaymente.com.
5. "6 infusi terbaik untuk tidur" di: Lebih baik dengan kesihatan. Diakses pada: 25 September 2018 dari Better with health: mejorconsalud.com.