Berikut adalah petikan terbaik dari Fritz Perls (1893-1970), seorang pakar neuropsikiatri yang, kecewa dengan sifat pasif dan interpretatif dari psikoanalisis konvensional, cuba memasukkan aspek teater, drama, humanisme dan falsafah oriental ke dalam psikoterapi.
Bersama isterinya, Laura Posner, dia mengembangkan dan mempopularkan terapi Gestalt. Terapi ini melangkaui teori jiwa yang mudah. Ini adalah falsafah hidup di mana kehadiran, kesedaran dan tanggungjawab setiap individu sangat penting.
Perls sangat mengkritik doktrin psikoanalitik ortodoks dan menekankan tanggungjawab diri dan berat pilihan peribadi di Gestalt. Dia mempopularkan penggunaan eksperimen sebagai kaedah untuk mencapai penyelesaian yang sesuai.
Warisannya dapat disintesis melalui ungkapannya yang paling terkenal, yang mencerminkan sikapnya terhadap kehidupan dan yang dapat memberi inspirasi kepada banyak orang dalam kehidupan seharian mereka. Frasa psikologi ini juga mungkin menarik minat anda.
-Saya hanya mempunyai satu tujuan: untuk menyampaikan sebilangan kecil makna perkataan sekarang.
-Ada dua pembohongan besar: "Saya mahu" dan "Saya cuba."
-Takut mati bermaksud takut hidup.
-Orang yang mempunyai kawalan yang lebih besar adalah orang yang tahu bagaimana kehilangannya.
-Keperluan untuk membalas dendam tumbuh dan menetap sehingga anda menjadi satu dengannya.
-Kita mesti menjadi orang yang mampu menyedari yang jelas.
-Seseorang neurotik adalah orang yang tidak dapat melihat apa yang jelas.
- Kebanggaan dan ego adalah dua badan asing yang wujud dalam diri kita.
-Sebaik sahaja anda mengambil sesuatu di luar konteks, ia akan kehilangan maknanya. Ia kehilangan nilainya.
-Saya tidak dapat memahami bagaimana seseorang boleh takut dan tersenyum pada masa yang sama.
-Getalt terapi adalah tentang mengubah orang kertas menjadi orang sebenar.
-Mature bermaksud bertanggungjawab untuk hidup anda, bersendirian.
-Jadi siapa anda dan katakan apa yang anda rasakan, kerana mereka yang mengganggu tidak menjadi masalah dan mereka yang penting tidak akan peduli.
-Kegelisahan adalah kegembiraan tanpa bernafas.
-Saya tertanya-tanya mengapa orang hanya menggunakan dinding untuk menggantung gambar.
Idea terapi adalah untuk menghidupkan kembali manusia kosong zaman kita.
-Jika cinta dan benci hidup bersama, maka seseorang menjadi keliru.
- Anguish adalah jurang antara sekarang dan kemudian.
- Kesedihan selalu menjadi hasil dari menjauh dari sekarang.
-Sangat jarang orang dapat bercakap dan mendengar. Sangat sedikit yang mendengar tanpa bercakap. Sebilangan besar boleh bercakap tanpa mendengar.
-Pelajar tidak lebih daripada mengetahui bahawa ada sesuatu yang mungkin. Pengajaran menunjukkan kepada seseorang bahawa sesuatu itu mungkin.
-Setiap kali anda enggan menjawab soalan, anda menolong orang lain menggunakan sumber mereka sendiri.
-Ketergantungan kita menjadikan kita hamba diri kita sendiri, terutamanya jika pergantungan itu adalah pada harga diri kita.
-Orang gila itu berkata: "Saya Abraham Lincoln", yang neurotik: "Saya harap saya seperti Abraham Lincoln", dan orang yang sihat: "Saya saya, dan anda adalah anda."
-Jika anda memerlukan dorongan, pujian dan tepukan semua orang di belakang, maka anda menjadikan semua orang sebagai hakim anda.
-Anda tidak dapat mencapai kebahagiaan. Kebahagiaan berlaku dan ini adalah tahap sementara.
-Bahagia adalah perkara yang disedari. Atau adakah anda menjadi orang Freud dengan mengatakan: Saya secara tidak sedar gembira.
-Berada di dunia dengan naik turun, bersendirian atau disertai, adalah bahagian dari perkara yang sama: wujud di sini dan sekarang.
-Seorang yang benar-benar utuh harus mempunyai orientasi yang baik dan juga kemampuan untuk bertindak.
-Jika seseorang merasa dikejar oleh ogre dan menjadi ogre, mimpi buruk akan hilang.
- Kawan, jangan jadi perfeksionis. Kesempurnaan adalah kutukan dan usaha. Sangat sesuai jika anda membiarkan diri anda menjadi dan menjadi.
-Tuntutan kesempurnaan membatasi kemampuan individu untuk bertindak dalam dirinya sendiri.
-Satu-satunya perbezaan antara orang bijak dan orang bodoh ialah orang bijak tahu bahawa dia bertindak.
-Anda hanya perlu mengasimilasi sebahagian unjuran ketakutan anda, maka anda akan menyedari bahawa semuanya adalah fantasi.
-Menimbangkan impian dan keberadaannya sebagai pesan, bukannya sisa situasi yang belum selesai, kita akan bebas.
-Mimpi adalah pecahan keperibadian kita.
- Idea memulakan terapi adalah mengubah orang palsu menjadi orang sebenar.
-Anda tidak perlu berada di sofa selama bertahun-tahun, beberapa dekad atau berabad-abad untuk menyembuhkan diri sendiri.
-Sebelum masyarakat diperintah oleh agama Yahudi, Puritanisme; anda melakukan perkara sama ada anda suka atau tidak. Masa-masa itu telah berubah.
-Kami telah menjadi masyarakat yang menanggung keperitan dan penderitaan. Apa-apa perkara yang tidak menyenangkan atau menyeronokkan harus dielakkan.
-Dalam generasi sebelumnya kita bertanya kepada diri kita sendiri "mengapa?" Kami percaya bahawa jika kami dapat mencari penyebabnya, kami dapat mengubah kesannya.
-Dalam era elektronik, persoalannya bukan lagi "Mengapa?" kami bertanya "Bagaimana?" kita menyiasat struktur dan jika kita memahami strukturnya, kita dapat mengubah kesimpulannya.
-Struktur di mana manusia paling berminat adalah struktur kewujudannya sendiri: Karma, Iman "Adakah kita sendiri di Alam Semesta?"
-Kebanyakan tidak menyedari bahawa pada masa ini, di sini dan sekarang, anda menulis sejarah kehidupan dan kemanusiaan anda.
-Saya baru bertemu mereka, saya mesti mengakui: Saya mempunyai ingatan yang sangat buruk untuk nama.
-Lima komponen yang saya gunakan untuk menjalankan kerja saya ialah: kerusi berlengan, kerusi kosong, tisu, rokok saya, kamera; dan saya sudah bersedia.
-Semasa anda meninggalkan zon selesa dan melompat ke masa depan, anda akan selalu mengalami kegelisahan; atau paling baik, takut.
-Jika kita tidak menerima dan mengasimilasikan apa yang ditawarkan oleh dunia kepada kita, maka kita tidak akan dapat memainkan peranan kita di dalamnya dan apa yang saya sebut introjeksi akan berlaku.
-Setelah orang memahami tempat mereka dalam masyarakat pada tahap ekonomi, sentimental dan intelektual; keperluannya untuk terapi mula surut.
-Ketika kita memahami bahawa syaitan yang memiliki kita tidak lain adalah unjuran diri kita, setan itu hilang dengan sendirinya.
-Pelajaran bermaksud lebih daripada menyerap pengetahuan; anda boleh berkembang, anda dapat mengembangkan potensi anda pada saat anda menyedari bahawa itu mungkin.
-Kami menggunakan sebahagian besar tenaga kami dalam permainan yang merosakkan diri. Mengatakan bahawa mereka adalah permainan pencegahan untuk anak-anak masa kini yang akan menjadi lelaki esok.
-Penyakit psikoanalisis memupuk keadaan bayi memandangkan masa lalu bertanggungjawab terhadap penyakit ini.
-Tidak ada yang dapat menanggung kebenaran jika diberitahu kepadanya. Kebenaran hanya dapat ditoleransi jika anda mengetahuinya sendiri kerana ketika itu, kebanggaan penemuan itu menjadikan kebenaran itu terasa.
-Ribu-ribu bunga plastik tidak mekar di padang pasir. Seribu wajah kosong tidak memenuhi ruang kosong.
-Rasanya jauh lebih mulia merasa bersalah daripada membenci, dan memerlukan lebih banyak keberanian untuk menyatakan kebencian daripada rasa bersalah. Menyatakan rasa bersalah berharap dapat menenangkan lawan; Dengan kebencian anda dapat menimbulkan permusuhan dalam dirinya.
-Ketika kita merasa takut, kebanyakan kita mempunyai kecenderungan untuk mencuba menghilangkan perasaan. Kami percaya bahawa kami boleh membuat batal dengan menafikan atau mengabaikannya, dan kami sering menahan nafas sebagai alat penolakan fizikal.
-Semua emosi dinyatakan dalam sistem otot. Kemarahan tidak dapat dilihat tanpa pergerakan otot. Anda tidak dapat menggambarkan kegembiraan, yang lebih kurang sama dengan menari, tanpa pergerakan berotot. Dalam kesedihan ada tangisan dan tangisan, dan ada juga dalam hubungan seks.
-Sakit, berpura-pura sakit, yang merupakan sebahagian besar gila, tidak lebih daripada mencari sokongan persekitaran. Kita sakit di tempat tidur: seseorang menjaga kita, memberi makan, memberi kita tempat tinggal, kita tidak perlu keluar mencari nafkah, itu adalah kemunduran total.
-Jika anda enggan mengingati impian anda, anda benar-benar enggan menghadapi kewujudan anda sendiri; untuk menghadapi apa yang salah dengan kewujudan anda. Seseorang mengelakkan masalah dengan perkara yang tidak menyenangkan.
-Rasa sakit berfungsi untuk bangun … ia adalah sesuatu yang mesti anda bawa, seperti radio. Anda akan dapat merasakan kekuatan anda dengan mengalami kesakitan. Terpulang kepada anda, bagaimana anda membawanya.
-Beberapa orang benar-benar pengumpul penyesalan. Mereka tidak melakukan apa-apa lagi dalam hidup mereka daripada mengumpulkan musibah yang tidak pernah mereka lepaskan. Anda dapat membayangkan betapa sedikit daya hidup mereka yang tinggal.
-Panic tidak lebih daripada bahagian diri anda atau bahagian orang lain yang anda bawa dalam diri anda dan yang anda belum selesai menyelesaikan masalah yang belum selesai.
-Untuk mencuba adalah berbohong. Saya akan cuba bermaksud anda tidak mempunyai niat serius untuk melakukannya. Sekiranya anda benar-benar berniat melakukannya, katakan, "Saya akan"; Sekiranya tidak, katakan, "Saya tidak akan." Anda harus bercakap dengan jelas untuk berfikir dengan jelas dan bertindak dengan jelas.
-Setiap kali anda menggunakan kata-kata sekarang dan bagaimana dan anda menyedarinya, maka anda bertambah. Setiap kali anda mengemukakan soalan mengapa, anda semakin tinggi. Anda memalsukan diri anda dengan maklumat palsu dan tidak perlu.
-Mengharapkan dunia untuk memperlakukan anda dengan adil kerana anda adalah orang yang baik adalah sama dengan berharap agar lembu tidak menyerang anda kerana anda seorang vegetarian.
-Jika anda merasa tidak selesa dengan seseorang, anda boleh yakin bahawa tidak ada komunikasi yang sebenar. Sebaik sahaja anda benar-benar menyatakan diri anda, semua rasa tidak selesa akan hilang.
- Perkara tidak wujud; setiap acara adalah proses; perkara itu hanyalah bentuk sementara dari proses kekal. Semuanya sentiasa mengalir. Kami tidak pernah mandi dua kali di sungai yang sama.
- Rasa bersalah terasa lebih mulia daripada rasa benci dan memerlukan lebih banyak keberanian untuk menyatakan kebencian daripada rasa bersalah. Dengan menyatakan rasa bersalah anda berharap dapat menenangkan lawan anda; Dengan kebencian anda dapat membangkitkan permusuhan mereka.
-Saya melakukan perkara saya dan anda melakukan perkara anda sendiri. Saya bukan di dunia ini untuk memenuhi harapan anda dan anda tidak berada di dunia ini untuk memenuhi harapan saya. Anda adalah anda dan saya adalah saya dan jika secara kebetulan kita bertemu, itu indah. Sekiranya tidak, tidak ada yang perlu dilakukan.