9 MINUMAN PALING SIHAT UNTUK BADAN (SEMULA JADI) - PEMAKANAN - 2025

Hari ini saya hadir dengan senarai minuman sihat untuk memperbaiki keadaan fizikal dan mental badan, meningkatkan kesejahteraan dan juga merawat penyakit dan penyakit tertentu. Cecair tidak hanya baik untuk penghidratan, tetapi mereka dapat menjadi salah satu bentuk makanan utama, kerana kemudahan pengambilan dan kekayaan nutrien dan vitamin.

Di samping itu, banyak minuman ini adalah kombinasi yang mudah dibuat di rumah sehingga anda dapat menikmati gelas yang baik yang dapat membantu tubuh kita menguatkan dalam satu atau lain cara.

9 minuman sihat untuk minda dan badan

1- Air

Yang anda harap akan menjadi yang pertama dalam senarai? Jelas, air berada di kedudukan nombor satu dan minuman paling sihat dari semua. Sebabnya mudah: tanpanya kita tidak dapat hidup, menjadi faktor yang tidak dapat dipisahkan dalam hidup kita.

Air minuman secara berkala dapat memberi kita banyak kelebihan, di antaranya kita mengetengahkan perkara berikut:

• Berat badan : Sekiranya anda berada di tengah diet, cubalah minum air. Ini akan mengurangkan selera makan kita. Selain itu, ia membantu membakar lemak, kerana ketika anda minum buah pinggang memetabolismekan lemak dengan cara yang lebih optimum.
• Meningkatkan kualiti kulit : dengan minum air kulit kita akan kelihatan lebih terhidrat. Sekiranya anda tidak minum air, badan akan mengekalkannya untuk menjimatkannya dan mengakibatkan hakisan dan kehausan kulit kita.
• Mendapatkan jisim otot : air memberikan oksigen ke sel-sel tubuh yang berbeza, yang membantu pembentukan jisim otot yang lebih cepat jika kita memutuskan untuk melakukan beberapa jenis aktiviti fizikal.
• Ia menyokong sendi : sendi akan melincirkan dengan cara yang lebih semula jadi dan efisien daripada yang kita lakukan sekiranya kita tidak minum air yang mencukupi.

Mengenai jumlah air yang disyorkan, anda sering kali mendengar bahawa yang terbaik adalah dengan pengambilan 2 liter sehari.

2- Susu skim skim dan soya

Apabila susu dikaburkan atau mengandungi soya, susu akan menjadi salah satu cecair paling sihat yang boleh kita gunakan.

Apakah komposisinya? Di tempat pertama, ia terkenal kerana mengandungi peratus kalsium yang mengagumkan, bersama dengan vitamin D dan protein yang berbeza.

Alternatif yang baik untuk orang yang menderita intoleransi laktosa adalah memilih yogurt dengan kadar susu rendah dan kuat dalam soya.

Pakar mengesyorkan agar pengambilan anda diterjemahkan ke dalam jumlah antara satu hingga dua gelas sehari.

3- Teh

Mereka boleh ditelan sama ada panas atau sejuk. Berfungsi sebagai antioksidan yang kuat, mereka juga menolong mineralisasi badan kita.

Jenis teh yang paling terkenal adalah:

• Teh hitam : apabila kita bercakap mengenai teh hitam kita merujuk kepada yang paling terkenal dan paling banyak digunakan di dunia. Khasiatnya termasuk kemampuannya untuk menghilangkan rasa sakit dan memuaskan selera makan.
• Teh putih : teh ini adalah salah satu teh terkaya dengan mineral, fluorida dan vitamin kumpulan A, B dan C. Ia juga mempunyai fungsi pemurnian bersama dengan "dorongan" kecil yang dapat membawa kita ketika menurunkan berat badan .
• Teh merah : ia akan membantu menghilangkan rasa dahaga kita, ia berfungsi sebagai antioksidan, untuk mengurangkan tekanan darah tinggi dan faedah lain.
• Teh biru : juga disebut sebagai teh oolong, ia adalah campuran antara teh hijau dan teh hitam. Daripada faedah yang akan diberikan kepada kesihatan kita, kita dapat membincangkan kekuatan untuk mengawal kolesterol dan membantu menguatkan sistem imun.
• Teh hijau : dalam teh hijau kita dapat melihat sifat yang sama dengan putih, hanya dengan jarak yang lebih rendah, iaitu kurang berkesan.

4- Kopi

Komposisinya berdasarkan satu set antioksidan flavonoid, fluorida dan asid amino.

Sebaliknya, berkat kafein, kesihatan saluran darah dapat ditingkatkan, selain kecenderungan untuk menderita diabetes jenis 2.

Sebaiknya minuman ini tidak disalahgunakan secara berlebihan, kerana pengambilannya yang berlebihan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, insomnia atau bahkan tekanan dan kegelisahan.

5- Jus

Dalam bahagian ini kita akan merujuk kepada jus selagi memenuhi syarat untuk menjadi semula jadi. Di antara banyak ciri yang ada, kita dapati sejumlah besar garam mineral, antioksidan dan yang paling penting adalah vitamin.

Minum segelas sehari akan cukup untuk membantu tubuh kita meningkatkan kesihatannya.

Kelebihan minuman jenis ini berbeza-beza. Mereka selalu bergantung pada buahnya, walaupun secara umum vitamin yang paling sering diberikan dalam jus ini adalah C, yang membantu meningkatkan pertahanan tubuh.

Bercakap sepadan, segelas jus setara dengan sekeping buah, dan apa yang lebih baik, lebih mudah dimakan dan lebih cepat.

Dalam artikel ini anda dapat menemui beberapa jenis jus yang akan memberi anda tenaga.

6- Minuman dengan pemanis

Dalam kumpulan ini kita dapat membuat pembahagian antara minuman yang berbeza:

• Air vitamin
• Diet soda

Yang ideal adalah antara satu atau dua gelas sehari.

7- Susu keseluruhan

Perbezaan antara susu skim atau kedelai dan susu keseluruhan adalah susu yang mengandung banyak lemak tepu. Pengambilan kalori akan jauh lebih tinggi daripada pengambilan susu jenis lain.

8- Minuman beralkohol

Secara umum, minuman beralkohol mempunyai kesan lebih negatif daripada kesan positif bagi tubuh kita.

Organisasi Kesihatan Sedunia, selain mempromosikan penggunaannya yang sederhana, juga menyatakan bahawa pada wanita tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi lebih dari satu hari dan untuk lelaki, lebih dari dua.

Tetapi mengapa takut minuman seperti ini? Terutama kerana jumlah alkohol yang mereka bawa membawa kepada mabuk dan akibat negatif yang lain. Selain itu, pengambilan alkohol adalah salah satu penyebab utama barah hati.

Walaupun begitu, kita dapat menegaskan bahawa minum alkohol secara sederhana meningkatkan peredaran darah kita. Oleh itu, kami menunjukkan perbezaan antara pelbagai jenis minuman beralkohol yang ada.

• Gin : Gin diketahui mengandungi beri juniper, sejenis ramuan yang membantu memperbaiki keadaan buah pinggang.

Sebagai anekdot, perlu diperhatikan bahawa dikatakan bahawa pengikatnya dengan tonik dapat berfungsi sebagai rawatan untuk malaria kerana sebatian yang disebutnya kina. Walau bagaimanapun, ini belum terbukti secara saintifik.

• Wiski : Sekiranya minuman ini menonjol untuk sesuatu, itu kerana rendah lemak. Dia adalah yang paling gemuk dalam keluarganya, oleh itu, anda tidak perlu takut jika anda fikir anda akan mendapat beberapa kilo tambahan. Begitu juga, ia mempunyai kadar asid elagik yang tinggi, yang berfungsi sebagai antioksidan dan melawan penyakit degeneratif seperti Alzheimer.

• Rum : Walaupun merupakan salah satu minuman dengan lebih banyak kalori dalam kerangka alkohol, rum membantu melegakan sakit otot selain sakit tulang. Begitu juga, ia berfungsi sebagai pejuang sejuk, kerana ia mempunyai sifat antimikroba.

• Vodka : Sekiranya wiski menonjolkan kadar lemaknya yang rendah, vodka menarik perhatian terutama kerana menjadi salah satu minuman yang paling membantu menenangkan tekanan, bertindak pada sistem saraf, dan meningkatkan pengoksigenan dan aliran darah di otak . Begitu juga, vodka selalu berfungsi sebagai sekutu pencernaan yang hebat selepas makan.

• Anggur : Tidak diragukan lagi, salah satu minuman beralkohol yang dapat membantu tubuh kita paling banyak. Ini sangat terkenal dengan jumlah antioksidan yang berkaitan dengan masalah jantung. Resveratrol berjaya melawan sel barah yang boleh timbul di dalam badan kita.

9- Minuman ringan

Ini adalah jenis minuman terburuk yang boleh kita tambah dalam kehidupan kita. Terutama mereka tidak menghidrat, mereka tidak memberikan nutrien, mereka menunjukkan kadar gula dan kafein yang sangat tinggi bersama dengan banyak bahan kimia dan toksik.

Dalam jangka panjang ia boleh menyebabkan kegemukan, diabetes, dan kehilangan dan kemerosotan enamel gigi. Untuk memburukkan lagi keadaan, kerana kandungan asid fosforik yang tinggi, kemunculan osteoporosis boleh berlaku dan tidak boleh dikatakan bahawa pengambilan minuman jenis ini boleh menyebabkan berlakunya pelbagai jenis kanser.

Jenis kesan neurologi lain yang disebabkannya adalah: insomnia, kegelisahan, ketagihan atau juga kemurungan dan tekanan.

Di bawah ini kami menunjukkan perbezaan ciri minuman ringan yang paling popular di dunia serta kesan dan kesannya terhadap kesihatan:

• Coca Cola dan Pepsi : Kafein memainkan salah satu faktor kerosakan utama dalam minuman jenis ini, kerana, bersamaan dengan jumlah gula yang ditambahkan ke dalamnya, ia adalah salah satu penyebab utama pelbagai kekurangan seperti kegagalan buah pinggang atau masalah yang berkaitan dengan Tulang dan gigi.
• Fanta : Kesannya hampir sama dengan yang dihasilkan oleh Coca Cola dan Pepsi. Gula yang dikandungnya sangat berbahaya bagi tubuh kita, sesuatu yang boleh menyebabkan kegemukan. Ia juga mengandungi aspartan, pemanis tanpa kalori yang boleh menyebabkan barah, serta masalah neurologi lain.

Petua

Seperti yang dijelaskan dalam perenggan sebelumnya, penggunaan minuman beralkohol selain minuman ringan harus dibatasi sebanyak mungkin.

• Mengenai minuman ringan, disarankan untuk menunjukkan bahawa jika anda memilih pengambilannya, lebih baik memilih jenis "ringan" atau "sifar".

• Petua lain mengenai minuman ringan adalah mencuba menggantinya seboleh-bolehnya dengan beberapa jenis jus semula jadi.

• Sebaiknya minum teh putih dan bukannya teh hijau, kerana yang pertama mempunyai lebih banyak khasiat untuk kesihatan.