SENARAI 10 EMOSI POSITIF TERATAS - GEOGRAFÍA - 2026

The emosi positif adalah reaksi psychophysiological, satu tindak balas kedua-dua badan dan minda kita, yang muncul pada masa yang diberikan. Sering kali ketika kita bercakap mengenai emosi kita tidak tahu dengan tepat apa yang kita maksudkan dan kita sering menggunakannya sebagai sinonim untuk pemuliaan, perubahan atau kejutan.

Tetapi emosi bukan sahaja perasaan negatif atau teruja, manusia juga mempunyai emosi positif, dan ini sangat penting untuk kesejahteraan dan kesihatan kita.

Namun, nampaknya di dalam masyarakat kita emosi positif tidak terlalu penting, dan walaupun nilainya sangat besar, mereka tidak diberi perhatian.

Mengetahui apa emosi positif yang dimiliki manusia dan mengetahui cara mengurus dan meningkatkannya dengan betul, harus menjadi pengetahuan asas bagi semua orang.

Ciri-ciri emosi positif

Mereka muncul sebelum rangsangan

Mereka biasanya muncul ketika kita melihat rangsangan yang, kerana sifat atau sifatnya, menghasilkan reaksi tertentu. Contohnya, jika anda berjalan sendirian di jalan yang gelap dan sepi, dan tiba-tiba anda terdengar bunyi yang pelik, diharapkan pada masa itu anda akan mengalami emosi ketakutan atau kewaspadaan.

Dengan cara yang sama, jika anda duduk di sofa dan anak anda tiba-tiba merasa sangat gembira, memberitahu anda bahawa dia telah memperoleh A dalam ujian yang dia ambil minggu lalu, anda pasti akan mengalami emosi kegembiraan.

Emosi positif sangat penting untuk kesejahteraan kita. Sekiranya anda tidak pernah mengalami emosi positif, anda tidak akan pernah gembira, ceria atau puas, anda tidak akan bersenang-senang, dan anda tidak akan mempunyai kesejahteraan psikologi.

Boleh dikawal

Adalah mungkin untuk melakukan tindakan sehingga emosi positif muncul. Contohnya: menonton filem lucu, keluar bersama rakan, melawat keluarga, menolong orang, bermain sesuatu yang anda suka …

Mereka meningkatkan kesihatan dan mencegah penyakit

Emosi positif juga mengoptimumkan kesihatan, mencegah penyakit, dan mengurangkan kegelisahan.

Begitu juga, mereka menyukai penaakulan yang cekap, fleksibel dan kreatif, memperluas pemikiran dan tindakan orang itu, dan memperkuat sumber daya mereka, baik secara fizikal, intelektual dan sosial.

Itulah sebabnya sangat penting untuk mengetahui apa emosi positif yang dimiliki manusia dan apa yang boleh kita lakukan untuk meningkatkan penampilan mereka.

10 emosi positif yang paling penting dan bagaimana meningkatkannya

Kelucuan

Humor merujuk kepada kemampuan untuk bereksperimen atau merangsang ketawa.

Namun, emosi ini tidak berhenti di situ, kerana apa yang menjadikannya sangat penting ialah ia membenarkan penafsiran positif terhadap situasi yang boleh mengancam.

Di samping itu, beberapa penyelidikan telah menunjukkan bahawa tindakan ketawa secara langsung berkaitan dengan manfaat yang besar dalam sistem otot dan kardiovaskular, jadi mengalami emosi ini dapat membantu kesihatan kita.

Oleh itu, humor adalah emosi positif yang penting yang sangat penting untuk kita kerap mendedahkan diri kita.

Untuk menguruskannya dengan betul, ini bukan mengenai "mengambil semuanya dengan humor" seperti namanya, tetapi penting untuk mengambil dua tindakan penting:

1. Tafsirkan secara terperinci jika situasi yang membuat anda tidak senang selalu dibenarkan, iaitu jika situasi tersebut merupakan ancaman sebenar. Sekiranya tidak, lebih baik anda mencuba emosi positif.

2. Kerap kali mendedahkan diri kepada rangsangan yang secara langsung memprovokasi humor kita: menonton filem atau siri televisyen yang lucu, bertemu dengan rakan yang selalu anda ketawa, memperhatikan jenaka lucu atau anekdot, dll.

Kegembiraan

Kegembiraan adalah emosi yang terkenal di seluruh dunia yang dicirikan dengan mengalami perasaan yang menyenangkan dan hidup. Ini secara langsung menimbulkan perasaan kesejahteraan umum, dan juga mencegah kita daripada emosi, kesedihan yang berlawanan.

Kegembiraan dialami melalui pengalaman yang menyenangkan, dan memang benar bahawa jika kita tidak memiliki pengalaman seperti ini, sukar untuk muncul. Namun, jika anda sudah lama tidak merasakan perasaan gembira, anda boleh melakukannya hari ini.

Berbaring di atas katil, berehat, pejamkan mata dan cuba ingat dengan terperinci keadaan terakhir yang membuat anda mengalami perasaan gembira. Dengan khayalan pengalaman yang menyenangkan dan bahagia, anda akan dapat menghargai emosi ini.

Kadang-kadang rutin, kerja atau tekanan membuat kita tidak mempunyai terlalu banyak rangsangan yang memberi kita kegembiraan tetapi itu bukan alasan untuk tidak mendedahkan diri kepada hal itu, tutup mata anda dan ingat seperti apa rasanya.

Minat

Sedikit orang menafsirkan minat sebagai emosi, tetapi sebenarnya. Minat adalah emosi yang membolehkan anda memusatkan perhatian anda pada sesuatu yang spesifik. Memiliki minat terhadap sesuatu adalah salah satu keperluan asas yang dimiliki oleh otak kita.

Sebaik sahaja anda berminat dengan sesuatu, motivasi anda meningkat, keinginan anda untuk aktif dan keinginan anda untuk mencari perkara baru.

Jangan biarkan diri anda mewah kerana tidak berminat dengan apa-apa, jika anda melakukannya, anda akan lebih terdedah kepada emosi negatif, hidup anda akan lebih membosankan dan anda akan mempunyai lebih sedikit sumber kepuasan.

Setiap orang mempunyai minat dan selera yang berbeza, jadi tidak ada yang dapat mengesyorkan siapa pun untuk memperoleh minat terhadap konsep tertentu. Walau bagaimanapun, anda harus ingat bahawa semakin banyak minat yang anda miliki dan semakin anda menikmatinya, semakin besar kepuasan anda dan emosi yang lebih positif akan anda miliki.

Masih tidak tahu apa minat anda? Cari mereka hari ini!

Kefasihan

Fluiditas (aliran) adalah emosi yang dialami ketika kita benar-benar tenggelam dalam aktiviti yang kita lakukan. Pada masa itu, semua perhatian kita, semua fikiran dan semua emosi kita tertumpu pada aktiviti, sehingga kehilangan waktu.

Rasa kenyang dan fungsi yang optimum ini dapat dialami dalam sebilangan besar aktiviti: berlatih sukan, menyanyi, menari, melukis …

Yang benar adalah bahawa tidak ada formula rahsia untuk mengakses keadaan ini, tetapi pasti jika anda telah mengalaminya anda akan tahu betul apa itu.

Kaedah paling berkesan untuk mencapai ini adalah dengan melakukan aktiviti yang paling anda gemari. Oleh itu, dedahkan diri anda seberapa banyak yang anda boleh dengan aktiviti yang membolehkan anda mencapai emosi ini.

Seronok

Keseronokan akan membentuk emosi yang serupa dengan arus tetapi yang dialami dengan sedikit intensiti.

Kelemahannya jelas, dengan aktiviti yang anda dapat bersenang-senang tetapi tidak mengalami kefasihan, maka emosi yang akan anda rasakan tidak akan menyenangkan. Walau bagaimanapun, ada kelebihan: anda boleh bersenang-senang dengan pelbagai aktiviti.

Kefasihan dicapai dengan aktiviti yang sangat spesifik, dan kebanyakan orang cenderung mengalaminya hanya dalam satu aktiviti (atau tidak ada sama sekali), jadi pendedahan terhadap emosi ini biasanya rendah.

Walau bagaimanapun, anda boleh menikmati keseronokan dalam banyak aktiviti. Perkara apa yang menghiburkan anda? Paparkan diri anda kepada mereka kapan pun anda boleh, jangan lepaskan peluang untuk bersenang-senang.

Kesombongan

Kesombongan adalah emosi yang berlaku ketika kita gembira atau berpuas hati dengan apa yang kita lakukan, lakukan atau capai.

Ini adalah emosi penting kerana ia membolehkan kita meningkatkan harga diri, lebih mempercayai diri sendiri dan kurang terdedah kepada emosi negatif seperti rasa bersalah atau iri hati.

Untuk meningkatkan emosi ini, senaman itu mudah: tinjau semua yang anda ada, semua yang anda ada dan semua yang anda lakukan, dan tanyakan pada diri sendiri mengapa anda tidak boleh berbangga dengannya?

Kadang-kadang kita berfikir bahawa hanya orang yang luar biasa atau sangat berjaya yang boleh berbangga dengan diri mereka sendiri, tetapi ini tidak berlaku, kita semua mempunyai sesuatu yang boleh kita banggakan.

Ketinggian

Ketinggian adalah emosi yang kita alami ketika merasa puas bahawa kita telah melakukan perbuatan baik. Latihan terbaik untuk mengalami emosi ini adalah dengan menolong seseorang yang memerlukan sokongan, dan dengan itu membuat mereka bahagia.

Ketinggian adalah emosi yang sangat penting kerana disertai dengan perasaan kasih sayang yang kuat, ia "membuat kita merasa" dan membuat kita merasa damai dengan diri kita sendiri.

Mula melakukan perbuatan baik dan anda akan melihat betapa membanggakannya emosi ini.

Ketahanan

Ketahanan mungkin merupakan emosi positif yang paling sukar untuk dialami. Ia dialami ketika kita dapat menghadapi kesukaran, mengatasinya dan mendapatkan sesuatu yang positif dari mereka.

Ini adalah emosi yang sangat bernilai, kerana ia membolehkan kita mengubah emosi negatif menjadi positif.

Tidak seperti emosi yang lain, ini bukanlah perkara yang sering kita ungkapkan, kerana untuk muncul, kita mesti terbenam dalam situasi negatif dan tertekan.

Walau bagaimanapun, sangat penting apabila anda berada dalam salah satu situasi ini, jangan lupa bahawa seperti semua manusia, anda mempunyai kemampuan ini.

Jangan lupa bahawa tidak kira betapa sukarnya keadaan yang anda alami, jika anda berusaha untuk mengikuti jalan anda, akan ada masanya anda akan pulih dan mengubah peristiwa negatif menjadi sesuatu yang positif bagi diri anda.

Ketenangan

Ramai orang berpendapat bahawa ketenangan adalah kebalikan dari emosi, tetapi ini tidak berlaku.

Perasaan ketenangan ketika keadaan berjalan dengan baik, mengalami keadaan kedamaian dan ketenangan, adalah emosi asas bagi manusia, dengan faedah fizikal dan psikologi yang sangat besar.

Cuba luangkan beberapa minit setiap hari untuk duduk di kerusi anda dan jangan bimbang tentang segala yang ada di kepala anda, luangkan masa untuk merasakan ketenangan di dalam diri anda.

Kesihatan

Akhirnya, kesejahteraan adalah keadaan kepuasan diri yang dicapai dengan menganggap positif bidang yang membentuk kehidupan seseorang: peribadi, sosial, keluarga dan pekerjaan.

Sebenarnya, kesejahteraan dapat dianggap sebagai syarat kebahagiaan "sinus qua non". Apabila kita mengalami emosi ini kita menjadi lebih kreatif, kita lebih bangga dengan siapa kita, dan kita berfungsi dengan motivasi yang lebih besar.

Memang benar bahawa untuk mengalami situasi ini, kita mesti menganggap bidang kehidupan kita sebagai positif, tetapi jelas, penafsiran yang kita buat mengenai aspek-aspek ini akan bersifat subjektif, itu bergantung pada kita.

Bolehkah bidang kehidupan anda ditafsirkan sebagai positif? Kenapa tidak? Apa yang menghalang anda untuk mengalami kesejahteraan? Tanyakan kepada diri anda soalan-soalan ini, dan anda mungkin tidak mempunyai alasan untuk tidak merasa hidup anda memuaskan.

Rujukan

1. Bahagian APA 38 (Psikologi Kesihatan). Diambil dari health-psych.org/.
2. Barragán, AR, Morales, CI (2014). Psikologi emosi positif: umum dan faedah. Pengajaran dan Penyelidikan dalam Psikologi. VOL. 19, BIL. 1: 103-118.
3. Persatuan Psikologi Kesihatan Eropah. Diambil dari ehps.net/.
4. Fernández-Abascal, EG (Ed.) (2009). Emosi Positif. Madrid: Piramid.
5. Fernández-Abascal, EG i Palmero, F. (Eds.) (1999). Emosi dan Kesihatan. Barcelona: Ariel.
6. OGDEN, J. (2007). Bacaan penting dalam psikologi kesihatan. Berkshire, UK: Open University Press.