21 JUS TENAGA TERBAIK (SIHAT DAN MURAH) - PEMAKANAN - 2025

The jus tenaga adalah salah satu makanan terbaik untuk mendapatkan tenaga dan meningkatkan diet. Dalam artikel ini saya akan memberikan anda senarai 21 jenis jus yang akan membantu anda mengisi semula tenaga dan berasa lebih sihat.

Kita semua merasakan suatu ketika dalam hidup kita saat-saat kemerosotan dan keletihan. Sesuatu yang biasa jika kita berpegang pada jenis tekanan hidup dan bertenaga yang diperlukan untuk menyelesaikan hari setiap hari.

Dengan cara ini, jika dengan diet yang kita jalankan tidak dapat menjaga nada, disarankan untuk menangani kemungkinan jenis pemakanan lain seperti jus.

Ini mempunyai kualiti pekat pelbagai makanan, bersama dengan proteinnya dalam kapal sederhana kecil. Mereka diambil dengan cara yang cepat dan menyenangkan setelah penciptaannya cepat.

Makanan diperlukan untuk tenaga

Gula

Salah satu sumber tenaga terbesar yang dapat kita temukan di dunia makanan kerana komposisinya, yang menjadikan tubuh kita menyerapnya dengan cepat dan segera.

Makanan apa yang mengandungi kadar gula yang lebih tinggi? Terlepas dari gula halus, kami terutama menemukan buah-buahan, walaupun kami juga melihat beberapa jenis sayur-sayuran.

Lemak

Dengan masa penyerapan yang lebih lama, mereka bekerjasama dengan badan kita dalam jangka masa panjang. Mereka berfungsi sebagai penyediaan ketentuan yang dipasang di sistem kami. Mereka seperti simpanan yang ditarik oleh badan kita ketika kekurangan tenaga.

Ini terdapat dalam pelbagai jenis makanan, di antaranya kita melihat pelbagai jenis daging, kacang dan tentu saja, dalam mentega.

Karbohidrat

Seperti lemak, karyanya tertumpu pada pandangan jangka panjang. Mereka membakar lebih perlahan daripada gula. Sekiranya anda ingin makan karbohidrat, jangan ragu untuk makan bijirin, produk tenusu, kekacang, kacang-kacangan dan semua jenis pasta.

21 Jus untuk tenaga

1- Jus air kelapa

Sumber: https://pixabay.com/

Jus ini akan kaya dengan kalium kerana unsur utamanya adalah air yang keluar dari kelapa. Untuk ini kita akan menambahkan spirulina dan alga, yang kaya dengan sejumlah besar protein, asid amino, kalium, magnesium dan vitamin B untuk mendapatkan minuman yang, selain mempunyai dos tenaga yang tinggi, akan memberi kita rasa sekurang-kurangnya, ingin tahu dan tentu saja sedap.

2- Jus oren dan rami

Sumber: https://pixabay.com/

Untuk penyediaannya, kita perlu memerah lima buah oren terlebih dahulu. Kemudian kami menambah tiga sudu minyak rami dan setengah cawan air sejuk.

3- Pepaya, jus oren dan lemon

Pertama sekali kita mesti menghancurkan untuk membuat jus oren. Kami akan menyelesaikan minuman ringkas ini dengan penambahan seperempat betik dan tiga lemon (ini boleh berbeza-beza bergantung pada keasidan yang ingin kami berikan kepada cecair kami)

Kami akan menyerap gula dengan cara yang lebih tenang dan santai, sehingga menamatkan selera makan. Mengenai nutrien yang akan diberikan kepada kita, terdapat kalium, magnesium, vitamin B dan asid folik, penting dalam memerangi anemia dan masalah yang berbeza yang berkaitan dengan kehamilan seorang wanita.

4- Smoothie Yogurt, raspberry dan badam

Sumber: https://pixabay.com/

Penyediaannya sangat sesuai (selain memberi tenaga) bagi wanita yang mengalami menopaus, kerana badam adalah sumber utama memerangi osteoporosis.

Tetapi, jika kita mahu ia berlaku, kita harus mencampurkan selama kira-kira tiga puluh saat setengah cawan yogurt semulajadi skim, setengah cawan susu skim, setengah cawan raspberi dan satu sendok teh almond hancur.

5- Jus epal dan lobak merah

Sumber: https://pixabay.com/

Kita perlu mencampurkan keseluruhan lobak merah dengan setengah epal dalam pengisar. Untuk menyelesaikannya kita akan menambah secawan susu kedelai, pisahkan kuning telur dari putihnya dan tambahkan satu sendok makan madu untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.

6- Jus strawberi dan raspberry digabungkan dengan susu atau yogurt

Sumber: https://pixabay.com/

Salah satu yang paling menyenangkan tanpa keraguan pada lelangit, dan tentu saja, paling manis. Untuk mendapatkannya, kita mesti menghancurkan 250 gram strawberi (setelah diekstrak daunnya) bersama-sama dengan 10 raspberi untuk akhirnya menambah 115 mililiter susu atau yogurt untuk selera peribadi. Secara peribadi, yogurt memberikan sentuhan berkrim yang tidak dimiliki susu, memeriahkan pengambilannya secara meluas.

7- Smoothie oren, pisang dan strawberi

Sumber: https://pixabay.com/

Walaupun secara apriori gabungannya kelihatan aneh, harus diingat bahawa ia mempunyai rasa yang sangat baik. Sekiranya kita ingin berjaya, tambahkan sedikit susu kedelai ke dalam pengisar terlebih dahulu, dengan 125 gram strawberi dan pisang.

Untuk menyelesaikannya, kita mendapatkan hasilnya dengan memarut sedikit oren di permukaannya, menyelesaikan kombinasi untuk menerima hasil seperti pencernaan yang lebih baik, penurunan tekanan darah dan membantu memuaskan diri kita dengan cara yang lebih lengkap.

8- Jus pisang dan coklat

Sumber: https://pixabay.com/

Bersama dengan dos kalium yang terdapat pada pisang, kita dapati kromium, mineral yang memetabolisme kolesterol, lemak dan protein yang berbeza. Ini unik untuk coklat diterjemahkan sebagai sumbangan tenaga yang penting untuk melakukan aktiviti, terutamanya fizikal.

Penyediaannya berdasarkan pemanasan susu sehingga mendidih untuk menambah coklat yang menantinya mencair. Sebaliknya kita mencairkan pisang yang akan kita masukkan susu bersama coklat. Kami mengalahkannya dan sedia untuk diminum.

9- Smoothie oat, madu dan pisang

Sumber: https://pixabay.com/

Mudah dilakukan, anda hanya perlu meletakkan secawan kecil susu skim, satu lagi oatmeal bersama dengan setengah pisang atau sebiji keseluruhan bergantung pada yang anda suka, serta satu sudu madu untuk menyelesaikan pemanis smoothie lazat kami.

10- Smoothie pisang dan walnut

Sumber: https://pixabay.com/

Sifat walnut yang hebat menjadikan kombinasi ini menjadi yang paling berkesan. Dengan meminumnya, kita akan meningkatkan tahap antioksidan dan protein dalam badan kita serta penambahan polifenol.

Penyediaannya berdasarkan meletakkan pisang ke dalam susu dengan kira-kira tiga buah kenari untuk mencairkan semuanya secara keseluruhan. Sekiranya anda mahu, anda boleh menambah beberapa kuki untuk menyertai smoothie yang lazat ini. Tidak diragukan lagi salah satu minuman yang akan memberi kita lebih banyak kemudahan ketika menerima tenaga.

11- Smoothie strawberi dan oatmeal

Sumber: https://pixabay.com/

Tanpa ragu, salah satu cecair yang dapat memberi kita lebih banyak tenaga dalam kehidupan seharian kita. Pengambilannya pada dasarnya tertumpu pada sama ada anda melakukan aktiviti fizikal atau tidak. Ia mengandungi kadar lemak yang rendah, berbeza dengan protein, dengan peratusan yang tinggi.

Malah membantu anak kecil tumbuh dengan cara yang lebih betul, kaya dengan banyak mineral seperti natrium, kalium, kalsium, fosforus, magnesium atau zat besi antara lain.

Sekiranya kita membicarakan oat, perlu diperhatikan bahawa ia melawan kolesterol dengan berkesan, selain membuat kita kenyang dengan cara yang jauh lebih lengkap.

Walau bagaimanapun, penyediaannya sedikit lebih rumit daripada yang dijangkakan. Untuk pembentukannya dibuat dengan smoothie yang terdiri dari tiga perempat strawberi dan seperempat pisang. Untuk ini kita akan menambah oat dan madu. Akhirnya, semasa mempersembahkan dan menghidangkannya, disarankan untuk menambahkan sedikit oatmeal yang telah ditaburkan.

12- Smoothie coklat, kayu manis dan marshmallow

Smoothie ini agak istimewa dan tentunya manis. Kami akan menambahkan susu dengan krim dalam periuk sehingga cukup panas sehingga coklat yang akan kami perkenalkan mencair. Selepas ini, kami menambah kayu manis. Marshmallow berfungsi sebagai hiasan dalam persembahan akhir minuman beraneka ini.

13- Jus saderi dan timun

Sumber: https://pixabay.com/

Dengan saderi sebagai paksi utama smoothie kita, dari mana kita akan mengambil sejumlah dua batang yang dipotong menjadi kira-kira tiga inci, kita akan mencampurkannya bersama timun, juga dipotong kecil. Untuk menyelesaikannya kita akan menambah sebilangan kecil pasli dan sebiji lemon.

14- Jus selada, lemon, lobak merah dan kubis

Sumber: https://pixabay.com/

Untuk mendapatkan smoothie ini, kita memerlukan beberapa lobak merah, yang mana kita akan menambah dua atau tiga daun selada bersama dengan kangkung.

Selepas ini, dibiarkan memberi sentuhan terakhir dengan lemon, dengan mana kita dapat memiliki dua pilihan: yang pertama adalah mengekstrak jusnya dengan memerahnya ke atas smoothie, atau menambahkannya secara langsung dengan kulit sebelum dihancurkan.

15- Jus epal, lobak merah dan pasli

Sumber: https://pixabay.com/

Di sini anda perlu mengupas sebilangan buah epal ke dalam kepingan yang berbeza, memisahkannya dari inti yang terdapat di dalamnya. Kemudian kami menyediakan dua lagi lobak merah dan menghantar semuanya ke pengisar. Kemudian kita akan menambah sebilangan kecil pasli dan hanya jika kita mahu, kita akan meletakkan tangkai brokoli.

16- Jus pisang dan ara

Sumber: https://pixabay.com/

Tidak lebih dan tidak lebih dari 4 buah ara, bersama dengan pisang yang akan dilengkapi dengan sesudu kecil madu dan secawan air suam. Dan semua ini dalam pengisar akan menjadikan kita memperoleh smoothie lazat yang kemungkinan besar akan meninggalkan lidah ungu lebih dari satu.

17- Smoothie kiwi dan blueberry

Sumber: https://pixabay.com/

Kami menyediakan dua buah kiwi dengan mengekstrak keseluruhan kulit dan meletakkannya terus ke dalam pengisar untuk menghancurkan dan mengurangkan semua jusnya. Kami juga akan menambah 150 ml yogurt semula jadi yang ringan atau tidak, selera dengan selera orang yang membuatnya. Untuk menyelesaikannya kita tambahkan 3 sudu biji biji rami bersama dengan 100 gram cranberry kering.

18- Smoothie pizza

Sumber: https://pixabay.com/

Tanpa keraguan salah satu yang paling mewah yang dapat kita temui, tetapi juga salah satu yang paling ingin tahu. Hasilnya ialah minuman kemerah-merahan yang mengandungi timun, kembang kol dan tomato yang akan dikisar sehingga kemudian kita dapat menambahkan sedikit bawang hijau dan kemangi kering di permukaannya.

19- Jus emas

Sumber: https://pixabay.com/

Salah satu yang paling meluas di negara-negara berbahasa Anglo-Saxon, ia disebut dengan cara ini kerana warna keemasan yang ada di hujungnya.

Untuk penciptaannya, kita mesti menambah saderi dalam jumlah yang banyak diikuti dengan wortel, beberapa pir (sebelumnya dicincang dan dikupas), timun, akar bit dan akhirnya dan untuk menyelesaikan akar halia. Kami mengalahkannya dan mengadunnya dengan baik, kita akan mendapat goncangan sempurna yang siap ditelan.

20- Smoothie matahari terbit

Sumber: https://pixabay.com/

Satu lagi set yang sesuai dengan namanya pada warna yang ditunjukkan pada awalnya. Bahan-bahan yang akan memberikan warna yang mencolok akan menjadi epal yang dikupas dan dipotong bersama dengan pir, setengah wortel dengan saderi dan jus lemon. Akar kunyit dan halia akan menjadi bahan terakhir untuk menyelesaikan kombinasi ini.

21- Smoothie sayur

Dalam jus sayur adalah biasa untuk menggabungkan yang paling sesuai dengan selera kita. Ini sedemikian rupa sehingga kita dapat menukar, misalnya, bayam untuk timun, jika kita suka pilihan kedua lebih baik.

Bercakap tentang jus sayur lagi, ia mungkin tidak sesuai dengan selera semua orang. Oleh sebab itulah mereka dapat digabungkan dengan banyak buah untuk mempermanis atau meningkatkan rasa, sehingga menjadikannya lebih enak dan mudah dicerna.

Mengenai seberapa kerap anda minum jus, perlu diketahui bahawa ini bergantung. Ia bergantung pada badan kita dan jelas bergantung pada tenaga yang kita gunakan sepanjang hari.

Ada smoothie tertentu yang kerana ketebalannya mesti dimakan seolah-olah itu adalah yogurt, yaitu dengan sendok, kerana teksturnya berbeza-beza bergantung pada makanan apa yang kita lemparkan pada saat menggabungkan.