PENING KEBIMBANGAN: APA ITU DAN BAGAIMANA MENGATASINYA - ARTE - 2025

The kebimbangan pening adalah salah satu yang paling gejala biasa yang muncul apabila kita mengalami sensasi tinggi gangguan ini. Namun, pening juga boleh menjadi sumber kegelisahan, jadi apabila gejala ini muncul, tubuh dapat bertindak balas dengan sensasi yang lebih cemas.

Fakta ini menunjukkan bahawa hubungan antara pening dan kegelisahan sangat erat dan, lebih jauh lagi, ia tidak berdasarkan hubungan satu arah yang sederhana, tetapi kedua-dua gangguan itu dapat saling memberi makan antara satu sama lain.

Sebab mengapa gejala dan kegelisahan berkait rapat terletak pada sistem vestibular, alat telinga yang berkaitan dengan keseimbangan dan kawalan spasial.

Sistem ini terdiri dari dua pelebaran: utricle dan saccule, dan kedua-duanya bertanggung jawab untuk memberitahu posisi kepala dalam kaitannya dengan tanah, jadi ketika terjadi perubahan di wilayah ini, pening dapat dialami dengan mudah.

Sistem vestibular terdiri dari telinga dalam pada setiap sisi, menjadikannya kawasan otak dan saraf yang menghubungkannya.

Begitu juga, alat ini berkait rapat dengan kawasan otak yang bertanggungjawab untuk otak, jadi interaksi antara dua kawasan badan ini menyebabkan interaksi pening-kegelisahan.

Penerangan mengenai pening kebimbangan

Rasa pening

Pening yang mengiringi kegelisahan sering digambarkan sebagai perasaan ringan atau pusing. Sensasi ini biasanya sedikit berbeza dengan sensasi pening "normal" di mana sensasi vertigo atau ketidakselesaan badan mungkin lebih ketara.

Begitu juga, dalam kegelisahan pening mungkin ada sensasi pergerakan atau kepala berpusing lebih banyak daripada di persekitaran.

Kadang-kadang sensasi bergoyang sedikit muncul walaupun seseorang masih berdiri, jadi ruang tertentu seperti kedai, pusat membeli-belah yang sesak atau ruang terbuka yang luas dapat menyebabkan perasaan tidak seimbang.

Perlu diingat bahawa ketika orang membuat tindak balas kegelisahan, bukan sahaja kita diserang oleh pemikiran gugup, tetapi seluruh tubuh kita bertindak balas dengan cara yang cemas.

Ia adalah otak yang bertanggungjawab untuk mengaktifkan seluruh organisma apabila mengesan keadaan berbahaya atau cemas.

Tindak balas fisiologi

Denyutan jantung meningkat, ketegangan otot menjadi lebih ketara, murid melebar, berpeluh meningkat …

Gejala-gejala ini mudah dikenali sebagai tindak balas badan terhadap keadaan kegelisahan, kerana ketika kita gugup tubuh dapat mengambil bentuk yang ditandai dengan sensasi ini.

Pening muncul dengan cara yang serupa. Ketika kita merasa cemas, otak dan tubuh kita mengubah fungsinya, sehingga sensasi yang sangat tidak menyenangkan dapat muncul.

Oleh itu, perubahan fisiologi otak juga mempengaruhi kawasan lain, dan sistem vestibular biasanya merupakan salah satu yang paling sensitif dalam situasi ini, suatu fakta yang menjelaskan penampilan pening.

Sebenarnya, penyelidikan tertentu menunjukkan bagaimana dalam keadaan kecemasan sistem vestibular terjejas secara praktikal dalam semua kes. Walau bagaimanapun, kadang-kadang perubahan kawasan telinga dalam ini tidak menjadi perasaan pening.

Pening kerana kegelisahan difahami sebagai tindak balas tubuh terhadap pengaktifan fisiologi tertentu yang disebabkan oleh keadaan cemas.

Faktor utama: tafsiran otak

Walau bagaimanapun, faktor utama yang mengekalkan keadaan kegelisahan adalah tafsiran otak mengenai keadaan kegelisahan tubuh. Sekiranya kita mengaktifkan badan secara berlebihan, menegangkan otot kita atau hiperventilasi, otak dapat menafsirkan gejala ini sebagai cemas dan bertindak balas dengan keadaan cemas.

Perkara yang sama berlaku untuk pening. Maksudnya, kerana pening adalah gejala kebimbangan yang khas, otak dapat menafsirkannya seperti itu dan bertindak balas dengan pemikiran gugup. Untuk mempermudah penjelasan, otak dapat berfungsi dalam istilah ini;

"Oleh kerana sistem vestibular melakukan fungsi kegelisahan (pening), mungkin saya berada dalam situasi berbahaya dan harus membuat tindak balas kecemasan."

Jelas sekali, kerana pening bukan satu-satunya gejala kegelisahan fizikal (ada banyak lagi), pening sederhana biasanya tidak menyebabkan keadaan kegelisahan.

Namun, jika pening muncul dalam konteks cemas, iaitu, anda sudah gugup sebelum kemunculannya dan gejala kegelisahan fizikal yang lain muncul, ia boleh menyebabkan perasaan cemas yang lebih besar.

Tempoh

Pening akibat kegelisahan biasanya berlanjutan dari masa ke masa dan, walaupun dalam beberapa kes ia mempunyai penampilan yang singkat, ia dapat menampakkan diri selama berhari-hari dan berminggu-minggu tanpa gangguan. Dalam kes ini, sebilangan orang merasakan bahawa sensasi yang mereka alami dapat digambarkan dengan lebih baik dengan kata tidak stabil daripada pening.

Walau bagaimanapun, sangat mungkin bahawa ketika menghadapi sensasi ini, apa yang terjadi adalah pening kecemasan yang muncul melalui mekanisme yang dijelaskan di bahagian sebelumnya.

Gejala-gejala ini biasanya sangat menjengkelkan dan orang yang mengalaminya mungkin mempunyai persepsi bergoyang (tanpa merasakan bahawa semuanya berputar) dengan cara yang berterusan dan berterusan.

Begitu juga, pening jenis ini biasanya menjadikannya sukar untuk memperbaiki pandangan dan, kadang-kadang, dapat menimbulkan perasaan bahawa ia adalah permulaan sesuatu yang lebih buruk (jatuh, pingsan, mengalami penyakit serius, dll.).

Oleh itu, pening boleh menyebabkan lebih banyak kegelisahan dan kegelisahan ketika berfikir dalam istilah ini. Fakta ini sangat negatif kerana orang itu dapat memasuki gelung yang sangat sukar untuk keluar.

Akibatnya

Perasaan pening boleh menyebabkan fikiran negatif yang menyebabkan kegelisahan, tetapi yang paling penting ialah pening disebabkan oleh kegelisahan itu sendiri, jadi jika pening meningkatkan kegelisahan, pening juga akan meningkat dan lingkaran setan akan terbentuk yang sukar diatasi. .

Dalam situasi seperti ini, perkara pertama yang perlu dilakukan, atau lebih baik dikatakan, mengetahui dan menyedari, adalah bahawa pening kebimbangan tidak berbahaya.

Apabila kegelisahan adalah penyebab pening, tidak ada yang perlu dikhawatirkan kerana dalam kes ini, perasaan tidak stabil dan pening tidak menunjukkan masalah fizikal yang serius atau kerosakan otak. Sebenarnya, satu-satunya perkara yang ditunjukkan oleh gejala ini adalah keadaan kegelisahan, itu adalah tanda bahawa anda gugup.

Untuk mengakhiri gejala ini lebih daripada menjengkelkan, yang perlu anda campur tangan dan kurangkan adalah kegelisahan, kerana pening tidak akan hilang sementara terdapat tahap kegelisahan yang tinggi.

Namun, jika keadaan kegelisahan dikurangkan atau bahkan dihilangkan, perasaan pening akan hilang secara automatik.

Rawatan

Dari yang disebutkan di atas, disimpulkan bahawa kegelisahan pening diatasi dengan merawat kegelisahan dengan cara yang sama seperti kesedihan akibat kemurungan diatasi dengan merawat kemurungan.

Begitu juga, kita juga telah melihat bagaimana kegelisahan pening itu sendiri tidak berbahaya, jadi kemunculan gejala-gejala ini tidak boleh menyebabkan penggera yang berlebihan.

Walau bagaimanapun, vertigo dan pening adalah gejala yang boleh menakutkan dan membatasi kehidupan seharian orang. Begitu juga, pening adalah sumber ketidakselesaan yang tidak habis-habisnya, mengurangkan kualiti hidup dan meningkatkan penderitaan.

Di samping itu, harus diperhatikan bahawa walaupun pening tidak berbahaya, ia boleh membawa akibat negatif, kerana dapat meningkatkan kegelisahan dan menjadi pencetus serangan panik.

Pemeriksaan kesihatan

Keperluan pertama untuk mengatasi masalah jenis ini adalah berdasarkan pemeriksaan perubatan yang mengesampingkan masalah kesihatan lain yang mungkin menyebabkan atau terlibat dalam pening.

Setelah fakta ini dikesampingkan, anda boleh mula merawat pening melalui campur tangan kecemasan melalui psikoterapi.

Terapi

Objektif terapi psikologi tidak akan berfokus pada mengurangkan pening tetapi akan berdasarkan mengurangkan kegelisahan, kerana ketika keadaan cemas hilang, pening juga akan hilang.

Oleh itu, pening kecemasan dirawat melalui teknik psikologi untuk kegelisahan.

Hari ini terdapat banyak rawatan dan teknik yang berkesan untuk mengurangkan tahap kegelisahan. Latihan relaksasi, teknik mengesan dan mengatasi akibat yang ditakuti, pendedahan, terapi kognitif atau penyelesaian masalah adalah beberapa contoh.

Rujukan

1. Ball, TM, Stein, MB, Ramsawh, HJ, Campbell-Sills, L. i Paulus, MP (2014). Ramalan hasil rawatan kecemasan subjek tunggal menggunakan neuroimaging fungsional. Neuropsikofarmakologi, 39 (5), 1254-1261.
2. Craske, MG, Treanor, M., Conway, CC, Zbozinek, T. dan Vervliet, B. (2014). Memaksimumkan terapi pendedahan: Pendekatan pembelajaran yang menghalang. Penyelidikan dan Terapi Tingkah Laku, 58, 10-23
3. Hofmann, SG, Fang, A. i Gutner, CA (2014). Penambah kognitif untuk rawatan gangguan kecemasan. Neurologi dan Neurosains Restoratif, 32 (1), 183-195.
4. Normann, N., Van Emmerik, AAP i Morina, N. (2014). Keberkesanan terapi metakognitif untuk kegelisahan dan kemurungan: Kajian meta-analitik. Kemurungan dan Kecemasan, 31 (5), 402-411.