MARTIN SELIGMAN: BIOGRAFI DAN TEORI UTAMA - GEOGRAFÍA - 2025

Martin Seligman adalah ahli psikologi, pendidik, dan penulis Amerika yang terkenal dengan teorinya tentang ketidakberdayaan yang dipelajari, teori optimisme yang dipelajari, dan kerana menjadi salah satu pelopor psikologi positif.

Dia dilahirkan pada 12 Ogos 1942 di Albany, Amerika Syarikat Seligman kini menjadi Profesor Psikologi Keluarga Zellerbach di University of Pennsylvania dan juga pengarah Pusat Psikologi Positif di University of Pennsylvania.

Pada tahun 1998, ahli psikologi itu dipilih sebagai presiden Persatuan Psikologi Amerika (APA). Dia juga merupakan ketua editor pertama Pencegahan dan Rawatan, yang merupakan buletin elektronik persatuan.

Hari ini, pada usia 72 tahun, dia bukan sahaja merupakan salah seorang psikologi yang paling berpengaruh dalam sejarah, tetapi dia juga merupakan penulis dan pengarang buku terkenal seperti The Optimistic Child, Learned Optimism, Authentic Happiness, What You Can Change and What Anda Tidak Boleh dan Berkembang.

Permulaan Seligman dalam bidang psikologi

Seligman memulakan kerjayanya sebagai ahli psikologi di Princeton University. Pada tahun 1964 dia menamatkan pengajian Summa Cum Laude dan pada tahun terakhirnya mendapat beberapa tawaran untuk melanjutkan pelajaran di daerah tersebut. Dua pilihan ini adalah untuk mempelajari psikologi analitik di University of Oxford atau psikologi haiwan eksperimen di University of Pennsylvania. Seligman memilih pilihan terakhir dan pada tahun 1967 dia memperoleh gelar doktor dalam bidang psikologi.

Selama bertahun-tahun belajar, Martin Seligman terinspirasi oleh karya salah seorang profesornya, Aron T. Beck, yang unggul dalam bidang terapi kognitif dan seorang pakar dalam penerapannya dalam menangani kemurungan. Karya Beck didasarkan pada idea bahawa pemikiran negatif orang adalah penyebab keadaan mereka yang tertekan.

Seligman memutuskan untuk mengerjakan postulat ini juga dan oleh sebab itulah dia mengembangkan teori terkenalnya "Belajar Ketidakberdayaan" (belajar tidak berdaya). Dengan itu ia juga menciptakan model eksperimen untuk rawatan kemurungan, yang terdiri dari menangkis pemikiran negatif melalui keterampilan pertikaian.

Idea Seligman dengan karya ini adalah untuk membuat orang belajar menjelaskan atau merasionalisasi apa yang terjadi pada mereka dengan cara positif dan bukan negatif untuk mengatasi kemurungan.

Dengan teori ini, Seligman juga dapat membuat dan menguji teknik dan latihan kognitif baru yang menunjukkan bahawa dengan melawan fikiran negatif adalah mungkin untuk memperbaiki dan bahkan mencegah keadaan depresi.

Tetapi, walaupun model intervensinya menjadi penanda aras dalam bidang psikologi, pada tahun 1990 Seligman mengubah pendekatan kerjanya terbalik. Ahli psikologi berubah dari menjadi pakar dalam kemurungan menjadi pakar dalam optimisme dan kebahagiaan.

Pelopor psikologi positif

Setelah memasuki bidang psikologi positif, Seligman bekerjasama dengan pakar psikologi klinikal Christopher Peterson untuk membuat Kekuatan dan Kebajikan Karakter, atau apa yang mereka sebut sebagai rakan sejawatan ke Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental).

Tujuan penulis adalah untuk membuat manual yang, bukannya memusatkan perhatian pada apa yang boleh menjadi salah, memusatkan perhatian pada apa yang boleh berjalan dengan betul. Dalam penyelidikan mereka mengenai banyak, banyak budaya dan falsafah dan agama mereka yang berbeza, mereka berjaya membuat senarai kebajikan yang paling berharga dari zaman China kuno dan India, Yunani dan Rom hingga budaya barat yang paling kontemporari.

Senarai ini merangkumi enam elemen: kebijaksanaan / pengetahuan, keberanian, kemanusiaan, keadilan, kesopanan, dan transendensi. Setiap kategori ini dapat dibahagikan kepada tiga atau lima elemen lagi.

Kemanusiaan, misalnya, termasuk cinta, kebaikan, dan kecerdasan sosial, sementara keberanian meliputi keberanian, kegigihan, integriti, dan semangat. Tambahan pula, para pengarang tidak percaya bahawa ada jenis hierarki, kerana tidak ada yang lebih penting daripada yang lain.

Teori kebahagiaan sejati

Pada tahun 2002 Martín Seligman mengembangkan teori kebahagiaan yang sahih. Dengan psikologi positif, pengarang telah mengarahkan perhatian bidang ini kepada kekuatan manusia, untuk menyoroti semua yang membolehkan orang belajar, menikmati, bahagia dan optimis.

Berdasarkan karyanya, Seligman menciptakan teori kebahagiaan ini, di mana dia menegaskan bahwa tidak hanya mungkin untuk mencapainya, tetapi juga dapat dipupuk, menggunakan ciri-ciri yang dimiliki. Dalam teori kebahagiaan asli, temanya adalah kebahagiaan dan dibahas bagaimana kebahagiaan diukur dengan kepuasan hidup.

Seligman berpendapat bahawa penyelesaian bagi orang untuk mencapai kebahagiaan adalah dengan meningkatkan kepuasan mereka terhadap kehidupan. Pada waktu itu Seligman setuju dengan teori Aristoteles, di mana dinyatakan bahawa semua yang dilakukan adalah dengan tujuan mencari kebahagiaan.

Dalam teori ini, Seligman percaya bahawa istilah itu dapat dibahagikan kepada tiga elemen: Emosi Positif, iaitu emosi positif yang menyumbang untuk menjalani kehidupan yang menyenangkan; Pertunangan, yang merupakan komitmen untuk melakukan beberapa aktiviti yang menyenangkan; dan Makna, yang bermaksud atau tujuan yang kita berikan kepada apa yang kita lakukan.

Teori kebahagiaan sejati cuba menjelaskan kebahagiaan sebagai hasil kepuasan dalam hidup. Ini bermaksud bahawa sesiapa yang mempunyai emosi dan makna yang paling positif dalam hidup mereka akan menjadi yang paling bahagia. Atas sebab ini, dicadangkan bahawa objektif maksimum manusia adalah untuk meningkatkan kepuasan mereka dalam hidup agar bahagia.

Teori kesejahteraan

Hari ini Seligman telah mengubah teorinya sendiri. Dalam bukunya Flourish, yang diterbitkan pada tahun 2011, penulis menyatakan bahawa dia membenci kata kebahagiaan, kerana penggunaannya yang berlebihan di dunia moden menjadikannya tidak bermakna menurut pendapatnya. Penulis memberi jaminan bahawa kebahagiaan tidak dapat ditentukan oleh kepuasan hidup. Atas sebab ini, dia telah merumuskan kembali pendekatannya untuk mewujudkan Teori Kesejahteraan.

Menurut Seligman, kesejahteraan adalah konstruk yang lebih lengkap yang dapat menentukan matlamat manusia jauh lebih baik. Dalam teori ini, dengan kesejahteraan tema dan bukan kebahagiaan, cara untuk mengukurnya adalah melalui emosi positif, komitmen, hubungan positif, makna atau tujuan, dan pencapaian.

Lima elemen yang menjelaskan kesejahteraan

Klasifikasi ini dikenali sebagai PERMA, mengikut akronimnya dalam Bahasa Inggeris:

• Emosi positif: emosi positif tetap menjadi asas kepada matlamat menjadi manusia. Tetapi dalam hal ini kepuasan dan kebahagiaan hidup bukan lagi titik fokus psikologi positif, tetapi menjadi elemen kesejahteraan, pendekatan baru untuk psikologi positif.
• Penglibatan : komited sepenuhnya terhadap situasi, tugas atau projek dalam bidang kehidupan apa pun, anda cenderung mengalami rasa kesejahteraan.
• Hubungan (hubungan positif): memupuk hubungan positif dengan orang lain. Mampu berkongsi pengalaman dengan orang lain memupuk kehidupan sosial dan dalaman, yang mendorong kesejahteraan.
• Makna (makna, tujuan): dapat memberi makna kepada peristiwa atau situasi membolehkan anda mencapai pengetahuan peribadi.
• Pencapaian : adalah matlamat yang mendorong orang untuk mengikuti. Ini mengenai menyelesaikan objektif dan dapat merasakan bahawa anda mempunyai jalan yang mapan.

Menurut apa yang diusulkan oleh Martin Seligman dalam teorinya kesejahteraan, tidak ada unsur-unsur ini yang dapat dengan sendirinya menentukan konsep kesejahteraan. Walau bagaimanapun, masing-masing memberikan ciri penting yang menyumbang untuk mencapainya.

Apakah kebahagiaan menurut Martin Seligman?

Untuk bahagia anda memerlukan lebih daripada kepuasan hidup. Dengan teori kesejahteraan, Martin Seligman telah memikirkan kembali postulanya sendiri, menunjukkan bagaimana kebahagiaan lebih merupakan persoalan kesejahteraan. Tetapi pengarang juga menyatakan bahawa kesejahteraan melampaui senyum dan rasa gembira.

Seligman telah menjelaskan bahawa perlu mengubah idea bahawa kebahagiaan banyak tersenyum dan selalu bahagia. Penulis memberi jaminan bahawa orang bercita-cita memiliki lebih dari itu dan kebahagiaan itu tidak bermaksud merasa senang setiap saat.

Mengetahui apa yang membezakan antara orang yang bahagia dan orang yang tidak bahagia adalah persoalan yang psikologi, dan terutama Martin Seligman, telah berusaha mencari jawapannya.

Setelah bertahun-tahun melakukan penyelidikan dan percubaan, ahli psikologi dan pengarang terkenal telah menjelaskannya. Kebahagiaan tidak ada kaitan dengan hubungan, wang, atau kemewahan, apalagi mempunyai imej badan yang 'sempurna'. Kebahagiaan mempunyai kesejahteraan dan kesejahteraan diberikan oleh lima tonggak yang membentuk PERMA.

Jenis-jenis kehidupan yang bahagia

Di luar penerbitannya, Martin Seligman telah mengabdikan dirinya dalam beberapa tahun kebelakangan untuk memberi ceramah mengenai era baru psikologi positif. Ahli psikologi telah membezakan antara tiga jenis kehidupan bahagia, yang bermaksud bahawa tidak ada model tunggal untuk mencapai kebahagiaan yang diinginkan.

Yang pertama adalah kehidupan yang menyenangkan. Ini adalah kehidupan di mana orang itu mempunyai semua emosi positif yang dapat dimiliki, tetapi selain itu, mereka juga mempunyai kemahiran untuk memperkuatnya.

Yang kedua adalah kehidupan komitmen. Ini adalah kehidupan di mana cinta, keibubapaan, pekerjaan, masa lapang, antara lain, adalah yang paling penting.

Dan akhirnya yang ketiga, kehidupan yang bermakna, iaitu kehidupan di mana setiap orang mengetahui kekuatan mereka sendiri dan juga menggunakannya untuk kebaikan.

Petua Selingman untuk gembira

Dalam menggambarkan ketiga-tiga jenis kehidupan ini, Seligman meyakinkan bahawa satu tidak lebih baik daripada yang lain dan hanya sekitar tiga "kehidupan bahagia" yang berbeza. Semua orang boleh gembira mencapai keutamaan mereka sendiri. Walau bagaimanapun, sepanjang masa sebagai penceramah, penulis juga telah berkongsi beberapa idea bagaimana mungkin untuk mencapai kehidupan yang jauh lebih positif.

Martin Seligman mengesyorkan merancang hari yang indah dan menikmatinya. Ini juga menunjukkan pentingnya mengucapkan terima kasih kepada mereka yang telah memberikan pelajaran dalam kehidupan dan mereka yang telah bekerjasama dalam pembinaan kehidupan yang penuh.

Di samping itu, penulis menegaskan bahawa kunci kesejahteraan adalah menikmati kekuatan seseorang dan itu dicapai dengan menjalankan aktiviti di mana kebolehan semula jadi setiap orang dipraktikkan.

Berkat banyak penemuan psikologi positif dan kerja keras Martin Seligman dalam bidang ini, bidang ini telah mendapat pengikut yang semakin banyak.

Walaupun hakikat bahawa kemurungan, salah satu masalah yang diserang psikologi positif, mempengaruhi sekitar 350 juta orang di dunia hari ini, kelebihannya ialah terdapat alat dan metodologi psikologi untuk membantu dalam pertempuran ini.