NOMOPHOBIA: GEJALA, SEBAB, AKIBAT, RAWATAN - ARTE - 2025

The nomofobia adalah penyakit yang baru muncul yang merujuk kepada ketakutan yang tidak rasional dan sengit berjauhan dari telefon mudah alih atau kurungan entah bagaimana. Ini adalah keadaan psikologi yang semakin kerap berlaku di negara-negara Barat, terutama di kalangan penduduk yang lebih muda.

Istilah "nomophobia" muncul sebagai singkatan dari frasa Inggeris "no fobia telefon bimbit", dan digunakan untuk pertama kalinya pada tahun 2010 dalam sebuah kajian yang dilakukan oleh pejabat pos Inggeris. Dalam kajian ini, didapati bahawa kira-kira 53% pengguna telefon bimbit mengalami tahap kegelisahan ketika mereka tidak dapat menggunakannya untuk beberapa sebab.

Sumber: pexels.com

Banyak kajian yang dilakukan kemudian membuktikan bahawa nomofobia telah menjadi masalah yang sangat biasa di kalangan penduduk. Sebagai contoh, hari ini kita tahu bahawa hampir dua daripada tiga orang tidur dengan telefon mereka di sebelah katil; dan masa penggunaan telefon pintar terus meningkat tahun demi tahun.

Gejala nomofobia sangat mirip dengan gangguan kecemasan yang lain, termasuk tahap tekanan yang sangat tinggi, malaise umum, pemikiran obsesif, kesukaran tidur, dan bahkan serangan panik. Dalam artikel ini kita akan mengkaji apa yang terdiri daripada patologi ini secara terperinci.

Gejala nomofobia

Nomofobia berlaku dalam keadaan di mana seseorang mengalami beberapa jenis kegelisahan kerana mereka tidak mempunyai akses ke telefon bimbit mereka. Ini menyebabkan serangkaian masalah berkaitan yang menyiratkan hubungan toksik dengan teknologi, termasuk beberapa seperti "sindrom overconnection", di mana kita semakin sering melakukan hubungan langsung dengan orang lain dengan menggantinya dengan digital.

Gejala nomofobia yang paling biasa boleh muncul dalam keadaan tertentu kerana pelbagai sebab. Antara yang paling biasa adalah kehilangan telefon bimbit, kekurangan bateri, kesukaran untuk mendapatkan isyarat atau terlupa telefon di rumah. Orang yang menghadirkan fobia akan melakukan apa sahaja yang boleh dilakukan untuk mengelakkan situasi ini berlaku.

Secara amnya, gejala biasanya dikelaskan berdasarkan sama ada kognitif, emosi, atau tingkah laku. Di sini kita akan melihat beberapa perkara yang paling biasa.

Gejala tingkah laku

Gejala tingkah laku adalah yang paling mudah dikesan dalam kebanyakan kes nomofobia. Untuk mengelakkan ketidakselesaan psikologi yang disebabkan oleh kurangnya akses ke telefon mereka, individu-individu ini sering melakukan serangkaian perubahan yang dapat mengganggu perkembangan normal kehidupan mereka.

Oleh itu, sebagai contoh, sebilangan orang yang terkena nomofobia selalu membawa pengecas bersama mereka untuk mengelakkan kehabisan bateri, atau bahkan menggunakan dua telefon bimbit untuk tidak putus hubungan. Sebaliknya, mereka memastikan peranti mereka aktif sepanjang masa, dan mereka tidak pernah tersasar jauh dari itu sehingga tidak ketinggalan pemberitahuan atau mesej.

Dalam beberapa kes, didapati bahawa orang itu menggunakan telefon bimbit mereka sebagai semacam perlindungan terhadap situasi yang menyebabkan mereka tidak selesa, melihatnya setiap saat untuk menghadapi ketakutan atau kebimbangan mereka.

Tingkah laku berkaitan telefon juga cenderung sangat kompulsif, dengan individu terus-menerus memeriksa aplikasi yang sama walaupun tidak ada pemberitahuan baru.

Gejala emosi

Kawasan yang paling banyak dipengaruhi oleh nomofobia pada mulanya adalah emosi. Orang yang terjejas oleh patologi ini mengalami gejala yang sangat mirip dengan gangguan kecemasan yang lain, yang dapat bertambah hebat jika masalah itu tidak dihapuskan tepat pada waktunya.

Oleh itu, misalnya, individu yang menderita nomofobia cenderung mengalami tahap tekanan yang sangat tinggi, yang muncul terutamanya pada masa-masa ketika atas alasan apa pun tidak mungkin bagi mereka untuk mengakses telefon bimbit mereka. Dalam kes-kes yang sangat melampau, tekanan ini boleh mengakibatkan serangan panik, dengan semua akibat yang ditanggung oleh kehidupan seseorang.

Satu lagi gejala ketagihan telefon bimbit yang paling biasa adalah meratakan emosi. Kerana telefon pintar sangat merangsang, orang dengan nomofobia merasa sukar untuk mengambil minat terhadap unsur-unsur lain dalam hidup mereka yang biasanya akan menimbulkan perasaan yang kuat, dari hubungan sosial mereka ke pekerjaan atau kajian mereka.

Akhirnya, adalah perkara biasa bagi orang-orang dengan ketagihan telefon bimbit untuk mengembangkan beberapa bentuk kemurungan atau mood yang berubah secara kekal. Keterukan gejala ini boleh sangat berbeza bergantung pada keperibadian pesakit dan intensiti patologi.

Gejala kognitif

Pada tahap kognitif, gejala nomofobia ada hubungannya dengan obsesi untuk selalu dihubungkan ke telefon bimbit. Sebilangan besar dari mereka yang terjejas tidak dapat keluar dari fikiran mereka bahawa mereka perlu selalu memeriksa telefon, dengan cara yang banyak mengingatkan pada gangguan obsesif-kompulsif.

Sebenarnya, dalam banyak kes, individu dengan nomofobia mengembangkan apa yang dikenali sebagai "pemberitahuan hantu": sensasi telah menerima pemberitahuan baru padahal sebenarnya tidak ada yang terjadi. Ini adalah kesan psikologi semata-mata, yang memburukkan lagi keadaan patologi.

Secara umum, sebagai tambahan, nomofobia disertai oleh banyak kepercayaan tidak rasional yang dapat memperburuk masalah yang lain. Beberapa yang paling umum adalah idea bahawa anda akan mengalami penolakan sosial jika anda tidak selalu berhubung, atau mustahil untuk menjadi sihat jika anda tidak mempunyai telefon bimbit secara berterusan.

Punca

Walaupun penyebab sebenar nomofobia tidak diketahui, terdapat beberapa teori yang nampaknya menjelaskan mengapa patologi ini semakin berleluasa dalam populasi.

Penyebab neurobiologi

Yang paling diterima adalah masalah yang menggambarkan masalah yang disebabkan oleh ketagihan, yang berfungsi dengan cara yang sama seperti yang berkaitan dengan dadah atau perjudian.

Pengoperasian telefon pintar terbukti mempengaruhi litar ganjaran otak. Apabila kami menerima pemberitahuan, otak kita mengeluarkan sejumlah kecil endorfin, yang merupakan bahan yang membuat kita merasa senang dan kesejahteraan. Masalahnya adalah bahawa bahan-bahan ini juga sangat ketagihan.

Oleh itu, lama-kelamaan kami mula mengaitkan pemberitahuan dan sentiasa berhubung dengan senang hati; dan aktiviti dan rangsangan selebihnya kehilangan sebahagian besar cas positif mereka.

Ini serupa dengan apa yang berlaku dengan nikotin, yang memberikan kesenangan ketika tertelan dan menimbulkan rasa tidak selesa ketika tahap tubuh menurun.

Sebab sosial

Sebaliknya, banyak pakar juga mempertahankan gagasan bahawa ketika masyarakat kita semakin terhubung, ada juga komponen sosial dan kognitif dalam penampilan nomofobia.

Kemungkinan besar, kedua-dua penjelasan itu benar, dan bukannya ada satu sebab untuk semua kes.

Akibatnya

Seperti yang telah kita ketahui, gejala-gejala nomofobia boleh membahayakan orang tersebut. Sekiranya masalah ini tidak diatasi tepat pada waktunya, semua bidang kehidupan individu akan terjejas pada tahap yang lebih besar, yang secara amnya memburukkan lagi masalah dalam lingkaran setan yang sukar untuk keluar.

Salah satu bidang yang paling banyak dipengaruhi oleh ketagihan telefon bimbit adalah sosial. Orang dengan nomofobia cenderung lebih mengetahui pemberitahuan mereka daripada orang yang mereka berinteraksi dalam kehidupan nyata, yang bermaksud bahawa hubungan mereka akhirnya merosot dari masa ke masa dalam kebanyakan kes.

Di peringkat kerja, kesannya biasanya sangat serupa. Menyedari telefon bimbit mereka, produktiviti mereka cenderung menurun dengan ketara, yang boleh menyebabkan masalah seperti pemberhentian kerja atau tekanan di tempat kerja.

Di samping itu, secara psikologi nomofobia boleh menyebabkan patologi yang lebih serius, seperti kemurungan, gangguan kecemasan atau gangguan obsesif-kompulsif. Oleh itu, semakin banyak kajian dilakukan untuk mengatasi masalah tersebut tepat pada waktunya dan untuk mencegahnya dan mengelakkannya.

Rawatan

Pada peringkat rawatan, nomofobia biasanya didekati seperti ketagihan lain. Di satu pihak, orang tersebut harus membuat perubahan tingkah laku, dalam hal ini sangat mengurangkan masa yang mereka habiskan dengan telefon bimbit dan tingkah laku kompulsif yang berkaitan dengannya.

Umumnya, terapi yang paling banyak digunakan untuk mengatasi masalah ini adalah kognitif - tingkah laku. Semasa sesi berlangsung, orang itu secara beransur-ansur menghadapi situasi yang menakutkan mereka, sambil berusaha mengubah kepercayaan mereka mengenai penggunaan telefon bimbit dan membentuk tabiat baru yang lebih sihat.

Namun, banyak orang memutuskan untuk tidak pergi ke terapi dan berusaha menyelesaikan masalah nomofobia itu sendiri. Beberapa teknik yang paling biasa melibatkan penggunaan pemasa, meninggalkan telefon bimbit di rumah, atau menghapus semua akaun di rangkaian sosial dan aplikasi yang paling sering mereka gunakan.

Pencegahan

Walaupun terdapat beberapa rawatan berkesan untuk nomofobia, biasanya lebih berguna untuk mencegah kemunculan masalah. Dalam pengertian ini, adalah mustahak untuk menjalankan kempen kesedaran yang baik mengenai risiko penyalahgunaan teknologi baru, terutama di kalangan yang paling muda.

Sebaliknya, mewujudkan tabiat sihat dan mengambil bahagian dalam hobi yang tidak berkaitan dengan teknologi baru adalah dua cara yang sangat berkesan untuk mengurangkan kebarangkalian munculnya nomofobia.

Rujukan

1. "Apa itu nomophobia?" dalam: Sanitas. Diakses pada: 23 Januari 2020 dari Sanitas: sanitas.es.
2. "Nomophobia: Trend Peningkatan Pelajar" dalam: Psikologi Hari Ini. Diakses pada: 23 Januari 2020 dari Psychology Today: psychologytoday.com.
3. Takut Kehilangan Telefon Anda? Ada Nama untuk Itu: Nomofobia ”di: Healthline. Diakses pada: 23 Januari 2020 dari Healthline: healthline.com.
4. "Nomophobia: The Modern-Day Pathology" dalam: Penasihat Psikiatri. Diakses pada: 23 Januari 2020 dari Penasihat Psikiatri: psychiatryadvisor.com.
5. "Nomophobia" dalam: Wikipedia. Diakses pada: 23 Januari 2020 dari Wikipedia: en.wikipedia.org.