PELUPA: JENIS, SEBAB DAN KETIKA IA BERBAHAYA - NEUROPSIKOLOGI - 2025

Yang dilupakan adalah kehilangan maklumat yang sebelumnya ada dalam ingatan. Contohnya, tidak mengingati nama seseorang yang baru kita jumpa, lokasi kunci atau lupa nombor telefon dianggap sebagai pelupa yang dapat kita semua miliki setiap hari. (Penerbitan Harvard Hatlh, 2013).

Pelupa dapat terjadi pada usia berapa pun, biasanya kerana kita tidak cukup memperhatikan. Namun, ketika kita semakin tua, kita bimbang tentang perkara ini dan tertanya-tanya apa maksudnya.

Oleh itu, orang yang sihat dapat mengalami kehilangan ingatan jenis ini. Walau bagaimanapun, ada yang lebih jelas apabila usia meningkat; Kecuali mereka melampau dan berterusan, mereka tidak boleh dianggap sebagai petunjuk kekurangan ingatan (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Apabila kealpaan ini secara signifikan mengganggu aktiviti harian, mereka boleh menjadi petunjuk relevan untuk gangguan kognitif ringan (Calero-García et al., 2014).

Pada masa ini, semua faktor yang dapat meningkatkan kejadian kegagalan kognitif jenis ini tidak diketahui dengan tepat. Walau bagaimanapun, nampaknya penuaan dikaitkan dengan prestasi fungsi kognitif yang lebih buruk dan lebih khusus memori (Carrigan & Barkus, 2016).

Tambahan pula, peningkatan teknik penilaian dan diagnostik telah meningkatkan jumlah kes yang didiagnosis dengan demensia. Oleh itu, hakikat ini telah menimbulkan banyak kebimbangan dan kegelisahan mengenai penderitaan jenis patologi ini pada populasi pertengahan umur (Carrigan & Barkus, 2016).

Jenis-jenis lupa

Sekolah Perubatan Harvard, dalam salah satu penerbitan kesihatannya, telah menunjukkan senarai enam masalah ingatan normal atau jenis kealpaan:

Temporaliti - pelupa dari masa ke masa

Seiring berjalannya waktu adalah perkara biasa kita cenderung melupakan peristiwa tertentu. Kita mungkin akan melupakan beberapa maklumat yang baru kita pelajari; namun, apabila maklumat digunakan, ia juga akan bertahan. Oleh itu, kenangan yang sering kita gunakan akan lebih tahan untuk dilupakan (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Walaupun ada kealpaan yang boleh membimbangkan kita, banyak kajian eksperimental menunjukkan bahawa apabila maklumat tidak digunakan, ingatan ini akan melemah sehingga kita kehilangannya, memberi jalan kepada kenangan baru yang lebih berguna (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Strategi terbaik untuk menyimpan pelbagai maklumat atau kenangan dalam ingatan kita adalah latihan. Maksudnya, semakin banyak kita berbicara atau memikirkan maklumat tersebut, semakin banyak kita akan menggunakannya dan oleh itu semakin tahan terhadapnya. Apabila kita cuba menghafal maklumat tertentu, sangat berguna untuk mengulanginya dalam percubaan yang berbeza (ARRP, 2016).

Pelupa kerana kurangnya perhatian

Sebilangan besar kegagalan ingatan yang kita hadapi setiap hari adalah hasil daripada perhatian. Sebagai contoh, berkali-kali kita tidak dapat mengingat di mana kita meletakkan telefon pintar kita sedetik yang lalu dan kita fikir kita telah kehilangannya, tetapi ini kerana pada mulanya kita tidak memperhatikan di mana kita meletakkannya (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Ketika kita memikirkan sesuatu yang lain atau melakukan aktiviti yang berbeza secara serentak, kemungkinan kita tidak menyandikan semua maklumat dengan cekap atau, sebaliknya, kita tidak ingat untuk melakukan sesuatu yang telah kita rancangkan: pergi ke janji temu atau dapatkan rawatan (Harvard Hatlh Publications , 2013).

Sekiranya kita memusatkan perhatian kita pada apa yang kita lakukan atau fikirkan pada waktu tertentu, itu akan membantu kita menyelesaikan banyak kegagalan ini. Di samping itu, apabila kita lupa apa yang kita lakukan, sangat berguna untuk menelusuri semula langkah kita secara mental (ARRP, 2016).

Lupa dengan penyumbatan

Sudah pasti banyak kali anda diajukan soalan dan anda merasakan bahawa anda mengetahuinya tetapi anda tidak dapat menemui jawapannya, anda memilikinya di "hujung lidah anda." (Penerbitan Harvard Hatlh, 2013).

Ini adalah salah satu contoh sekatan memori, ketika kita ingin mengingat sesuatu dan kita tidak dapat mengaksesnya buat sementara waktu. Dalam banyak kes, kecacatan ini disebabkan oleh kenyataan bahawa kenangan yang berlainan atau kenangan yang serupa mengganggu pengambilan maklumat (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Kajian yang berbeza menunjukkan bahawa blok ini lebih kerap meningkat seiring bertambahnya usia. Contohnya, apabila kita tidak dapat mengingati nama dan kita menyebut beberapa nama sebelum yang betul (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Walaupun begitu, kebanyakan kita dapat memulihkan memori yang tersekat dalam masa tidak lebih dari beberapa minit (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Selalunya bermanfaat untuk meninjau atau menuliskan pelbagai elemen atau fakta yang perlu kita jelaskan sebelum membincangkannya. Selain itu, dalam sekatan penyekat, ia dapat membantu kita mengingat perincian kontekstual dari maklumat yang ingin kita pulihkan (ARRP, 2016).

Lupa dengan atribusi yang salah

Sering kali kita mengingati peristiwa dengan tepat tetapi kita memberikan perincian yang salah mengenai masa, tempat atau orang yang terlibat. Contohnya: kami ingat item berita tertentu tetapi kami tidak ingat sama ada kami telah membacanya atau diberitahu.

Pada masa yang lain, kita percaya bahawa kita mempunyai pemikiran yang asli ketika pada kenyataannya kita telah membaca atau mendengarnya pada waktu yang lain, tetapi kita lupa bagaimana kita memperolehnya (Harvard Hatlh Publications, 2013)

Jenis peristiwa ini dianggap sebagai atribusi yang salah dan, dengan cara yang sama seperti kegagalan ingatan lain, adalah perkara biasa bagi mereka untuk menjadi lebih kerap dengan bertambahnya usia (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Umur, beban kerja, tekanan, antara faktor-faktor lain menjadikannya sukar untuk memperoleh perincian fakta, kerana ada kemungkinan kesulitan perhatian atau tumpuan dapat terjadi, dan bahkan untuk memproses maklumat dengan cepat dan efisien (Harvard Hatlh Penerbitan, 2013).

Sebaliknya, adalah perkara biasa bahawa kenangan paling jauh atau tertua terdedah kepada kesalahan atribusi.

Untuk mengelakkan atribusi yang salah, mungkin berguna untuk membuat gambaran mental mengenai kunci dan perincian acara untuk mengaktifkan memori dengan tepat. Di samping itu, menumpukan perhatian pada tempat, masa, orang, alasan untuk acara dan topik perbualan dapat membantu kita untuk mendapatkan kembali kenangan dengan cekap dan tepat (ARRP, 2016).

Pelupa kerana cadangan

Maklumat yang kami pelajari sebelum suatu peristiwa dapat dimasukkan secara tidak sengaja ke dalam ingatan tentang suatu peristiwa atau kejadian, walaupun pengalaman tersebut tidak termasuk perincian yang kami tambahkan (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Cadangan dapat menipu ingatan kita untuk berfikir bahawa fakta itu nyata.

Lupa dengan berat sebelah

Malah kenangan yang paling tepat bukanlah 100% realiti. Semua fakta yang kita simpan dalam ingatan kita akan disaring melalui prasangka, pengalaman peribadi, kepercayaan, pengetahuan dan juga keadaan fikiran kita (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Semua keadaan ini akan menjadi bias yang mengubah ingatan yang sedang kita kodkan atau pulihkan.

Lupa dengan kegigihan

Terdapat kenangan tertentu yang sangat tahan untuk dilupakan, terutama yang berkaitan dengan peristiwa traumatik, perasaan negatif atau ketakutan. Kenangan ini dapat menggambarkan realiti atau menjadi penyimpangan negatif (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Secara khusus, orang yang mengalami kemurungan atau gangguan tekanan pasca trauma boleh mempunyai ingatan negatif yang berulang dan sangat mengganggu (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Punca kealpaan

Pada orang dewasa pertengahan umur dan lebih tua, terutama yang berusia 60-an, lebih daripada separuh menyatakan kebimbangan mengenai ingatan mereka (Harvard Hatlh Publications, 2015).

Walau bagaimanapun, terdapat banyak kelupaan yang merupakan produk dari keadaan yang berbeza dan bukan tanda klinikal dari beberapa jenis penyakit. Kealpaan ini merupakan hasil perubahan struktur atau fungsional yang disebabkan oleh usia (Harvard Hatlh Publications, 2015).

Seiring bertambahnya usia, kita mungkin mengalami perubahan yang berbeza yang boleh menyebabkan kegagalan atau kekurangan dalam beberapa fungsi kognitif. Sebagai contoh, mungkin memerlukan lebih banyak masa untuk memproses maklumat atau mendapatkan respons dari ingatan.

Pengurangan kelajuan pemprosesan ini sering kali disalah anggap sebagai masalah ingatan; namun, jika kita memberi masa yang cukup kepada diri kita sendiri, maklumat itu dapat diambil dengan cekap (Smith et al., 2016).

Secara amnya, kehilangan ingatan berkaitan usia berkaitan dengan (Smith et al., 2016):

• Pengurangan isipadu hipokampal.
• Pengurangan faktor hormon
• Penurunan aliran darah di kawasan otak yang berbeza.

Di sebalik keadaan ini, peningkatan usia tidak akan selalu bermaksud adanya kehilangan ingatan walaupun pada tahap minimum.

Otak kita mampu menghasilkan neuron baru pada usia berapa pun. Walaupun benar bahawa neurogenesis berlaku pada dasarnya semasa peringkat perkembangan, banyak kajian telah menggambarkannya pada orang dewasa.

Gaya hidup, tabiat kesihatan, senaman fizikal, rutin dan aktiviti harian akan menjadi faktor penting baik dalam pengaturan neurogenesis dewasa dan dalam pemeliharaan optimum semua fungsi kognitif kita (Smith et al., 2016).

Bilakah patologi pelupa?

Dalam kes orang dewasa muda, ketika kealpaan muncul secara tiba-tiba, berulang-ulang dan bersifat global, iaitu, ia mempengaruhi banyak domain atau selang waktu yang signifikan, kita mesti menganggap fakta ini sebagai tanda penggera sebelum kemungkinan wujudnya kompromi hemisfera atau kerosakan otak.

Sebagai tambahan, dalam kes orang dewasa yang lebih tua kita mesti mengambil kira beberapa tanda berikut yang boleh menjadi petunjuk kemungkinan penurunan kognitif (Smith et al., 2016):

• Kesukaran yang ketara dalam melakukan tugas-tugas sederhana (berpakaian, mencuci pinggan, membayar barang runcit) dan lupa bagaimana melakukan perkara-perkara yang telah dilakukan setiap hari atau sangat kerap.
• Kesukaran atau ketidakupayaan untuk mengingati / menerangkan keadaan di mana melupakan beberapa maklumat telah mengganggu pelaksanaan sesuatu aktiviti.
• Menemukan diri anda hilang atau bingung di tempat yang biasa; kesukaran / ketidakupayaan untuk mengikuti arahan.
• Kesukaran membuat keputusan.

Kesimpulannya

Pada masa ini, jumlah konsultasi perubatan yang berkaitan dengan masalah ingatan telah meningkat dengan banyak. Dalam kebanyakan kes ini mengenai pelupa harian atau kegagalan ingatan biasa.

Kita harus ingat bahawa kegagalan ini disebabkan oleh keadaan yang berlainan seperti tidak berhati-hati atau terlalu banyak kerja dan oleh itu ia boleh "diperbaiki".

Apabila kita menyedari bahawa kita mengalami kesukaran untuk mengingat beberapa perkara, kita mesti memperhatikan frekuensi dan kelupaannya. Walaupun kita semua harus waspada, jarang sekali pelupa setiap hari menjadi petunjuk perkembangan beberapa jenis penyakit atau demensia.

Rujukan

1. AARP. (2016). 6 Jenis Kehilangan Memori Biasa. Diperolehi dari AARP: aarp.org
2. APS. (2012). Ketika Kita Lupa Mengingat Kegagalan dalam Memori Prospektif Berkisar Dari Menjengkelkan hingga Mematikan. Diperolehi dari Persatuan Sains Psikologi: psikologisains.org
3. Calero-García, M., Navarro-González, E., Gómez-Ceballos, L., López Pérez-Díaz, A., Torres-Carbonell, I., & Calero-García, M. (2008). Pelupa dan ingatan: hubungan antara memori objektif dan subjektif pada usia tua. Rev Esp Geriatr Gerontol, 43 (5), 299-307.
4. Carrigan, N., & Barkus, E. (2016). Kajian sistematik mengenai kegagalan kognitif dalam kehidupan seharian: Populariti yang sihat. Ulasan Neurosains dan Biobehavioral, 63, 29-42.
5. Sekolah Perubatan Harvard. (2013). Pelupa 7 jenis masalah ingatan normal. Diperolehi dari Harvard Health Publications: health.harvard.edu
6. Sekolah Perubatan Harvard. (2015). Meningkatkan Ingatan: Memahami kehilangan ingatan yang berkaitan dengan usia. Diperolehi dari Harvard Health Publications: health.harvard.edu
7. Smith, M., Robinson, L., & Segal, R. (2016). Kehilangan Ingatan Berkaitan Umur. Diperolehi dari HelpGuide: helpguide.org