APA KEBAIKAN VALERIAN? 11 FAEDAH KESIHATAN - PEMAKANAN - 2026

The manfaat dan sifat-sifat valerian adalah luas: ia meningkatkan insomnia, bertindak sebagai antidepresan, anti-radang, meningkatkan tumpuan dan lain-lain yang saya akan jelaskan di bawah. Sekiranya anda adalah salah satu daripada mereka yang ingin belajar lebih banyak mengenai alam semula jadi dan banyak aplikasi untuk kesejahteraan manusia, maka saya mengajak anda membaca artikel praktikal ini.

Tumbuhan tradisional ini secara ilmiah disebut "valeriana officinalis" atau "valeriana phu", telah dibaptis dengan banyak nama sepanjang sejarah; dari "lemah" dan "rumpai kucing" hingga "valerian biasa".

Sebagai tambahan kepada perkara di atas, sepanjang perkembangan peradaban kita, manusia telah menemui, baik secara sengaja atau kebetulan, adanya pelbagai jenis tanaman ini, yang saat ini mendokumentasikan sekitar 250 spesies yang diedarkan di seluruh dunia.

Anda mungkin tertanya-tanya "Mengapa namanya" valerian "? Teori yang paling diterima mengenai asal usul istilah valerian adalah teori yang menyatakan bahawa ia berasal dari bahasa Latin "valere" yang seterusnya bermaksud "menjadi sihat, atau kuat"; yang akan lebih masuk akal bagi anda sepanjang pengembangan artikel ini.

Walau bagaimanapun, pilihan lain juga dipertimbangkan, misalnya pilihan yang berkaitan dengan salah satu ciri utamanya, baunya yang kuat.

Di mana saya boleh menemui valerian?

Valerian, dan lebih khusus lagi jenis "officinalis", sangat biasa di seluruh Eropah, kecuali beberapa kawasan di pantai Mediterranean, selain penggunaan tradisionalnya di China dan India, walaupun jika anda berasal dari Amerika atau kawasan lain di dunia, jangan risau, kemungkinan besar tidak sukar untuk mendapatkannya.

Bunganya muncul pada musim bunga-musim panas dan bahkan cenderung tumbuh secara spontan, terutama di padang rumput yang basah, sungai, atau di antara tanaman yang tumbuh subur.

Rasa ingin tahu sejarah

Para intelektual berprestij seperti Hippocrates, Dioscorides atau Galen telah melaporkan manfaat valerian sejak zaman dahulu lagi. Secara khusus, Dioscorides menggambarkannya dalam karyanya mengenai ubat semula jadi dan tumbuhan yang menyebutnya sebagai "valerian yang hebat."

Ia bahkan digunakan untuk perawatan epilepsi, yang pada waktu itu berasal dari iblis atau mistik, bahkan digunakan sebagai jimat untuk mencegah kutukan yang menyebabkan serangan epilepsi yang ditakuti.

Manfaat kesihatan valerian

1- insomnia

Adakah terlalu sukar untuk anda tertidur atau berehat dengan selesa? Tanpa keraguan ini adalah salah satu sifat valerian yang paling banyak dikaji dan dikenali. Untuk mengaitkan relevansi masalah ini, kita tidak boleh mengabaikan kenyataan bahawa menurut laporan baru-baru ini, insomnia mempengaruhi kira-kira satu pertiga daripada populasi orang dewasa.

Ini juga menyumbang kepada peningkatan kadar ketidakhadiran, kemalangan jalan raya dan mengapa tidak mengatakannya; hubungan interpersonal yang buruk dan humor yang tidak membiarkan siapa pun acuh tak acuh, yang mempengaruhi prestasi sosial kita secara dramatik.

Dari segi sejarah, ekstrak dari akar valerian (Valeriana officinalis) telah digunakan secara meluas untuk mendorong tidur dan baru-baru ini ujian klinikal berkualiti tinggi telah dilakukan, yang membuktikan faedah ramuan ini, yang nampaknya sangat hubungan baik dan lancar dengan Morpheus, untuk membawa kita tenang ke tangannya yang sudah lama dirinduinya.

2- Antidepresan

Kesan valerian di kawasan ini telah dikaji terutama pada haiwan, melalui pelbagai ujian fizikal.

Sama ada kita setuju atau tidak dengan jenis eksperimen ini, hasil dari pengertian ini membimbing kita untuk menyokong tindakan antidepresannya, yang ditunjukkan secara kimia melalui pengukuran neurotransmitter tertentu yang merupakan petunjuk langsung dari pelbagai keadaan kepuasan mental.

3- Anti-radang

Anda tidak suka merawat keadaan keradangan dengan ubat konvensional? Dengan valerian, anda mempunyai alternatif 100% semula jadi.

Khasiatnya untuk merawat gambar jenis ini sangat dikenali dan ditunjukkan untuk merawat keradangan ringan hingga sederhana, dan penggunaannya terutama luaran melalui kompres infus.

4- Penumpuan

Kajian yang dilakukan dengan 102 lelaki dan wanita bertujuan untuk menilai apakah kewaspadaan, waktu reaksi dan konsentrasi dapat dipengaruhi oleh penggunaan Valerian, melalui penerapan ekstrak akar asalnya.

Setelah berbulan-bulan campur tangan, disimpulkan bahawa baik pemberian pagi dan malam sebanyak 600 mg valerian yang berlanjutan dari masa ke masa, memberi kesan negatif terhadap masa reaksi, kewaspadaan dan kepekatan manusia, tetapi bahkan anda sedikit boleh meningkatkan parameter ini.

5- Antispasmodik

Adakah anda sering mengalami "kekejangan perut" yang mengerikan? Beberapa kajian telah menyimpulkan bahawa sebatian valerian menggerakkan sel-sel otot licin yang terdapat di sepanjang jalan yang luas sistem pencernaan kita, bertindak sebagai agen penenang, bahkan tanpa memerlukan keperluan untuk berinteraksi secara langsung dengan reseptor sistem pencernaan. sistem saraf autonomi.

6- Aritmia

Sekiranya anda mengalami perubahan patologi kitaran jantung, dengan kata lain dari kelajuan degupan jantung anda, yang membebankannya dan membahayakan hidup anda, saya memberitahu anda bahawa valerian dapat membantu anda mengurangkan tekanan darah dan menormalkan aliran darah ke jantung anda, sebahagiannya mengatur irama kontraksi jantung.

7- Senggugut

Sekiranya anda seorang wanita, perkara ini akan menarik minat anda kerana "senggugut" merujuk kepada rasa sakit yang berlaku pada kitaran haid, yang biasanya merangkumi ketidakselesaan di bahagian bawah perut, kolik dan mual.

Untuk semua perkara di atas, kami telah berusaha untuk menilai kesan valerian terhadap manifestasi klinikal senggugut yang tidak selesa. Harta ini disahkan melalui pelbagai kajian yang dilakukan dengan ratusan wanita yang dirawat dengan ekstrak ramuan ini, yang bermanfaat dengan mengurangkan keparahan dan kekerapan gejala yang berkaitan dengan kitaran haid.

8- Artritis

Kajian eksperimental telah mengkaji kemungkinan penggunaan valerian dari segi keberkesanannya sebagai ramuan penenang dalam merawat gangguan yang berkaitan dengan artritis yang menyakitkan, terutamanya ketidakselesaan dan malaise postur.

Walaupun penyelidikan lebih lanjut diperlukan, terutama dengan sampel yang lebih besar dan lebih representatif, hasil dalam pemulihan pesakit jenis ini lebih memuaskan, yang pasti menggembirakan.

9- Tekanan

Perkara ini pasti menarik minat kita semua. Saya memberitahu anda bahawa sains telah menyelidiki kesan ekstrak akar valerian terhadap tindak balas terhadap tekanan fizikal dan / atau psikologi melalui penggunaan program eksperimen yang berbeza, yang menunjukkan bahawa ramuan ini bahkan dapat menekan tindak balas berbahaya apabila terdedah kepada beberapa jenis tekanan, apa pun asal usulnya, melalui tindakan yang kompleks di kawasan otak tertentu.

10- Kebimbangan

Terlalu resah untuk sampai ke akhir artikel ini?

Malangnya, kebimbangan berkali-kali menimpa kita dan dinyatakan dalam pelbagai cara baik dalam tingkah laku dan badan kita.

Dalam pengertian ini, tindak balas wanita terhadap penggunaan pelbagai ujian perubatan yang membawa kepada keadaan tekanan, tidak selesa dan / atau menyakitkan (terutamanya ujian ginekologi) setelah mengambil kapsul valerian oral telah dikaji.

Skala kegelisahan diukur melalui ujian khusus untuk tujuan ini, hasilnya menghasilkan kesimpulan bahawa valerian, sebagai tambahan kepada semua sifat yang telah kita ketahui, bahkan berkesan untuk mengurangkan kegelisahan pada wanita yang mengalami situasi yang biasanya terjadi. menjadikan rambut mereka tegak dan memimpin mereka dalam beberapa kes untuk menggigit kuku mereka.

11- Kucing gembira

Sekarang kita akan mengetahui mengapa ia secara historis dikenali sebagai "Cat Grass".

Sekiranya anda tidak berpeluang untuk memerhatikannya, saya akan memberitahu anda bahawa kucing-kucing ini menunjukkan pertalian yang kuat terhadap valerian, yang biasanya mereka bereaksi dengan kegembiraan yang agak pelik.

Ini disebabkan oleh fakta bahawa sebatian mudah menguap ramuan ini menghasilkan kesan yang serupa dengan hormon seks kucing dalam keadaan panas, kerana struktur genetik mereka mempunyai beberapa persamaan.

Sekarang anda pasti akan memahami lebih banyak rasa gembira dan meriah dari kucing yang sering berjalan di kebun anda yang penuh dengan tunas valerian yang menarik.

Bagaimana saya boleh menggunakannya?

Anda kini boleh mendapatkannya dalam persembahan berikut:

Kapsul

Dos harus disyorkan oleh pakar, walaupun biasanya maksimum 2 hingga 6 hari, tetapi untuk mengatasi insomnia, dianjurkan untuk mengambil satu kapsul kira-kira 1 jam sebelum tidur.

Ekstrak kering

Dalam bentuk ini, antara 1 hingga 2 gram sehari ditunjukkan, dos yang diedarkan dalam 2 hingga 3 dos sepanjang hari.

Turun

Ia biasanya dibuat dari ekstrak valerian, yang diserap dalam dos 15-20 tetes sekali atau dua kali sehari (pada waktu pagi dan malam).

Minyak pati

Ia diperoleh dari akar ramuan ini. Anda boleh mencairkan 1 tetes segelas jus atau cecair lain yang anda sukai.

Infusi

Tanpa keraguan ia adalah salah satu pilihan yang paling diterima dan saya cadangkan jika anda belum mencubanya sebelum ini. Anda juga boleh menyediakannya terus dari daun yang ada di kebun anda. Perlu dicadangkan agar anda tidak berlebihan dengan jumlah cawan yang anda makan (tidak lebih dari 2-3 hari).

Cara membuat teh valerian anda sendiri

Bahan yang anda perlukan:

- Air yang disucikan, jika tidak memilikinya, Anda dapat menggunakan air keran.

- Akar Valerian (kira-kira 15-20 gram).

- Rasa pilihan anda (kayu manis, cengkih, madu atau rempah mengikut citarasa anda).

Penyediaan langkah demi langkah:

- Rebus air di dalam cerek, periuk atau apa sahaja yang paling sesuai dengan anda.

- Hampir mendidih anda menambah rasa pilihan anda yang mungkin.

- Kemudian anda menambah akar valerian.

- Biarkan semua mendidih selama kira-kira 3-5 minit.

- Tunggu beberapa minit untuk berehat.

- Sekarang anda boleh menikmati teh valerian yang menakjubkan.

Kontraindikasi

-Jika anda bersedia menjalani pembedahan, anda harus berhenti menggunakannya beberapa hari sebelum sehingga beberapa hari selepas pembedahan.

-Jangan gunakannya jika anda sudah menjalani rawatan dengan ubat penenang atau ubat yang serupa.

-Tidak digalakkan mencampurkannya dalam "koktel" dengan terlalu banyak ramuan.

-Jangan mengambil risiko mengambilnya jika anda hamil.

-Jangan menggabungkannya dengan alkohol.

-Tidak boleh digunakan oleh kanak-kanak di bawah umur 6 tahun. Selepas usia ini, anda harus berunding dengan profesional kesihatan.

Rujukan

1. J. Kuhlmann, W. Berger, H. Podzuweit, U. Schmidt: Pengaruh Rawatan Valerian Terhadap Waktu Reaksi, Makluman dan Konsentrasi pada sukarelawan. Pharmacopsychiatry 1999; 32: 235-241.
2. Mirabi P, Dolatian M, Mojab F, Majd HA., Kesan valerian terhadap keparahan dan manifestasi sistemik senggugut, Int J Gynaecol Obstet. 2011 Dis; 115 (3): 285-8. doi: 10.1016 / j.ijgo.2011.06.022. Epub 2011 28 Sep.
3. Hazelhoff B, Malingre TM, Meijer DK. Kesan antispasmodik sebatian valerian: kajian in-vivo dan in-vitro pada ileine guineapig. Arch Int Pharmacodyn Ther 1982; 257: 274-287.
4. Valerian adalah produk herba yang paling biasa digunakan untuk mendorong tidur di Amerika Syarikat dan Eropah. Richman A, Witkowski JP. Kajian Penjualan Produk Herba Tahunan ke-5. Makanan Keseluruhan. 1999; 22: 49–56.