PARURESIS: GEJALA, SEBAB DAN RAWATAN - EKONOMIÍA - 2026

The Paruresis adalah gangguan psikologi yang menghalang atau menggalang membuang air kecil di dalam bilik mandi awam atau swasta, terutamanya jika ada orang lain yang berdekatan. Sekiranya anda mempunyai keadaan ini, anda tidak akan pergi ke bilik mandi di restoran, disko, lapangan terbang atau tempat awam yang lain, di mana terdapat kemungkinan orang lain membuang air kecil di sebelah anda, walaupun terdapat skrin di antara mereka.

Walaupun kes anda teruk, anda tidak akan pergi ke bilik mandi di rumah saudara, atau di rumah anda sendiri jika anda mempunyai pelawat. Gangguan kencing mungkin berbeza-beza bergantung pada tahap paruresis.

Sebilangan orang menunggu lebih lama untuk permulaan kencing (paruresis ringan) dan yang lain tidak dapat membuang air kecil sama sekali (paruresis teruk).

Punca

Apa yang berlaku ialah: orang yang terkena gangguan ini merasakan banyak tekanan dan kegelisahan ketika mereka terpaksa membuang air kecil di bilik mandi awam atau peribadi, ketika mereka mempunyai orang lain di sekitarnya.

Kebimbangan ini menghalang atau menyukarkan sfinkter sukarela uretra, dan oleh itu juga menyukarkan atau menghalang keluarnya air kencing. Beberapa penyelidik percaya bahawa paruresis boleh menjadi manifestasi khas fobia sosial.

Masalah membuang air kecil di sekitar orang lain biasanya bermula pada masa baligh, kerana pengalaman traumatik, tekanan yang hebat, atau keperibadian yang sangat pemalu dan introvert, dengan harga diri yang rendah dan kompleks rendah diri.

Ada kemungkinan juga ibu bapa atau orang lain membuat mereka merasa sangat malu, bahawa mereka telah diganggu di kamar mandi, atau mereka telah menderita pelecehan seksual.

Ramai orang yang mengalami situasi seperti ini tidak mengalami paruresis, yang menunjukkan bahawa terdapat juga faktor-faktor lain yang mempengaruhi, seperti kecenderungan fizikal atau psikologi.

Apa pun keadaannya, setelah keadaan traumatik yang menimbulkan gangguan atau pengalaman buruk pertama ketika ingin membuang air kecil di perkhidmatan awam, bawah sedar mengaitkan emosi negatif ini dengan fakta membuang air kecil di hadapan orang lain.

Oleh itu, mereka yang menderita paruresis mula menghindari mandi umum dan masalahnya tetap atau bertambah buruk, jika rawatan yang tepat tidak diikuti. Dalam sebilangan besar kes, mereka yang terkena gangguan ini berpendapat bahawa orang lain yang hadir berdekatan mereka di bilik mandi memerhatikan mereka atau akan mengolok-olok mereka.

Sebaliknya, banyak orang malu untuk membicarakan masalah ini, kerana mereka merasa bahawa mereka tidak akan difahami.

Tetapi ingat, ini adalah masalah yang sangat biasa (diyakini mempengaruhi 10% penduduk), oleh itu terdapat berjuta-juta kes di seluruh dunia dan kebanyakannya ada penawarnya. Pasti juga milik anda, dan anda tidak perlu malu.

Gejala

Ini adalah beberapa tingkah laku biasa pada orang yang mengalami paruresis:

• Mereka mengelakkan buang air kecil di tandas awam.
• Mereka juga mengelakkan kencing di bilik mandi peribadi atau di rumah mereka sendiri, jika orang lain ada di sekitar.
• Mereka mengelakkan minum cecair ketika mereka harus meninggalkan rumah.
• Bunyi, bau, dan kekurangan privasi visual menghalang kencing.

Sekiranya anda menghadapi masalah membuang air kecil, tentu anda harus berjumpa doktor dan mengesampingkan bahawa terdapat masalah organik yang mendasari, seperti jangkitan kencing, batu karang atau masalah prostat pada lelaki.

Tetapi pada dasarnya, jika anda dapat membuang air kecil dengan selamat di rumah anda tetapi mempunyai kesukaran untuk melakukannya di tandas awam yang sibuk, maka anda mungkin mengalami paruresis.

Akibat negatif

Sekiranya anda menghadapi masalah ini, pasti anda sudah mula mengelakkan situasi tertentu, seperti perjalanan jauh misalnya.

Sekiranya anda tidak dapat membuang air kecil di tempat lain selain dari rumah anda, anda mungkin mula mengelakkan perjumpaan sosial dan jalan keluar ke restoran atau panggung wayang misalnya. Atau mungkin anda buang air kecil sebelum keluar dari rumah, maka ketika anda harus keluar, anda minum hampir tidak ada cecair dan anda menolak keinginan untuk membuang air kecil sehingga anda pulang ke rumah.

Tetapi ini tidak baik untuk kesihatan anda: pasti keadaan ini menyebabkan anda banyak tekanan dan kegelisahan. Oleh itu, jika anda menghidap paruresis (keadaan yang juga dikenali sebagai "pundi kencing yang malu" atau "psikogenesis kencing"), lebih baik anda mula mencari penyelesaiannya hari ini.

Rawatan

Nasib baik, paruresis dapat disembuhkan dalam kebanyakan kes. Ini adalah dua rawatan yang paling berkesan.

Terapi tingkah laku kognitif

Beberapa kajian menunjukkan bahawa 8 atau 12 sesi terapi jenis ini, atau bengkel selama seminggu membantu 4 daripada 5 orang dengan paruresis. Terapi tingkah laku kognitif adalah rawatan yang menggabungkan dua aspek.

Yang pertama adalah aspek kognitif masalah. Orang yang menghidap paruresis sering berfikir bahawa orang lain akan memerhatikan atau mengejek mereka semasa mereka membuang air kecil.

Jangan lupa bahawa keadaan ini dianggap sebagai bentuk fobia sosial. Fobia sosial sangat sensitif terhadap suara dan bau yang dihasilkannya dan ketika mereka membuang air kecil di sekitar orang lain, mereka takut dikritik kerana ini.

Semasa sesi rawatan psikologi kognitif, ahli terapi cuba membuang ketakutan yang tidak rasional ini dan menggantikan pemikiran negatif dengan idea positif yang lebih rasional.

Aspek kedua adalah tingkah laku. Ini mengenai mengubah tingkah laku seseorang melalui pendedahan secara beransur-ansur, sehingga mereka dapat mengatasi kegelisahan dan buang air kecil di bilik mandi umum, seperti yang dijelaskan di bawah.

Terapi pendedahan secara beransur-ansur

Sebilangan orang tidak memerlukan terapi kognitif, terutamanya jika paruresisnya ringan.

Cukup dengan secara beransur-ansur memperlihatkan diri kepada objek ketakutan anda dan melihat bahawa anda berjaya membuang air kecil di sekitar orang lain dan tidak ada yang buruk berlaku, gejalanya mulai hilang.

Sebaik-baiknya, pendedahan ini harus dipandu oleh ahli psikoterapi, terutamanya dalam kes paruresis yang teruk.

Tetapi jika gejala anda tidak terlalu kuat, maka mungkin anda dapat mengatasi kegelisahan itu sendiri, tanpa bantuan terapi tambahan yang lain, dan supaya anda dapat melakukannya, kami akan memberikan beberapa petua:

• Pertama, minum banyak cecair sebelum anda memulakan , lebih baik air.
• Apabila anda benar-benar ingin membuang air kecil , inilah masanya untuk memulakan pendedahan secara beransur-ansur.
• Mulailah dengan membuang air kecil di bilik mandi peribadi, di rumah atau saudara anda, dengan mengetahui bahawa ada orang lain di dekat pintu bilik mandi (anda memerlukan bantuan rakan atau saudara untuk ini.)
• Cuba buang air kecil sekurang-kurangnya tiga hingga empat saat.
• Sekiranya tidak dapat, minta orang lain untuk menjauh dari pintu bilik mandi.
• Cuba berehat dengan menarik nafas dalam-dalam.
• Beri masa untuk diri sendiri. Kadang-kadang buang air kecil memerlukan sedikit masa untuk bermula. Sekiranya lebih dari empat minit berlalu, kemudian keluar dari bilik mandi, berehat sebentar, dan kemudian cuba lagi.
• Sekiranya anda berjaya membuang air kecil, cubalah mengeluarkan bunyi sebanyak mungkin, kerana kebisingan itulah yang ditakuti oleh orang-orang paruretik yang akan didengar oleh orang lain. Jangan hidupkan keran sinki untuk menyembunyikan suara anda.
• Apabila anda berjaya kencing di bilik mandi peribadi apabila mengetahui bahawa ada orang di seberang pintu, inilah masanya untuk mengambil langkah seterusnya.
• Perkara seterusnya yang boleh anda lakukan ialah cuba membuang air kecil dengan rakan atau ahli keluarga anda lebih dekat dengan pintu atau di bilik mandi bersama anda, kerana anda menahannya.
• Sekiranya anda tidak mempunyai orang yang boleh menolong anda , anda juga boleh memulakan rawatan di bilik mandi awam yang tidak terlalu sesak, dan kemudian berpindah, apabila anda berjaya, ke bilik mandi awam dengan lebih banyak orang.

Anda harus kerap melakukan rawatan ini, jika anda boleh beberapa kali seminggu dan selama yang diperlukan.

Sebaik-baiknya, setiap "sesi" akan berlangsung sekitar satu jam dan merangkumi 15-20 percubaan untuk membuang air kecil dengan orang yang berdekatan. Itulah sebabnya pada awalnya kami menasihati anda untuk minum banyak cecair sebelum memulakan.

Anda juga boleh minum cecair pada setiap sesi, untuk selalu mempunyai perasaan ingin membuang air kecil dengan segera. Sekiranya suatu hari anda berjaya dan keesokan harinya anda tidak dapat atau sukar untuk anda membuang air kecil, jangan risau, turun naik hasilnya adalah normal.

Satu lagi petua sebelum menyelesaikan bahagian ini: jangan terlalu cepat, perlahan-lahan dedahkan diri anda untuk berdekatan dengan orang ramai dan ke tandas awam yang lebih sesak.

Dan ingat: jika anda juga menghadapi masalah membuang air kecil di rumah, anda perlu berjumpa doktor dengan segera, itu mungkin jangkitan atau penyumbatan saluran kencing.

Rasa ingin tahu mengenai paruresis

• Nampaknya ratusan pekerja di Amerika Syarikat mungkin kehilangan pekerjaan kerana paruresis , ketika mereka diminta untuk mendapatkan sampel air kencing di hadapan saksi untuk ujian penyalahgunaan dadah secara rawak, dan tidak dapat memperolehnya.
• The Association Paruresis Antarabangsa adalah satu-satunya yang bekerja di peringkat antarabangsa untuk membuat keadaan ini lebih dikenali. Mengatur bengkel dan menjalankan kumpulan sokongan di lebih dari sepuluh negara yang berbeza. Terdapat juga banyak forum di internet di mana orang yang terjejas berkongsi maklumat penting.
• Pada tahun 1975, penyelidik Bill Rees dan Debbie Leach menerangkan tiga jenis ketidakselesaan di tandas awam: visual, penciuman, dan pendengaran. Wanita lebih tidak selesa dengan kebisingan, sementara lelaki lebih terintimidasi dengan apa yang mereka lihat.

Hasil kajian ini diterbitkan dalam Journal of the American College Health Association.

• Pada Abad Pertengahan, paruresis sudah dikenal , walaupun diyakini bahawa ia adalah mantra yang membuat musuh tidak berdaya, atau tidak dapat mengeluarkan air kencing mereka.
• Paruresis mungkin tidak menjadi masalah bagi anda. Sebilangan orang tidak dapat membuang air kecil dalam keadaan kencing dalam keadaan tertentu, tetapi mereka boleh membuang air kecil di tandas, dan ini tidak menjadi masalah bagi orang-orang ini. Tetapi perkara yang sama berlaku pada orang lain dan mereka menganggap bahawa mereka mempunyai kecacatan serius, mereka merasakan bahawa hidup mereka tidak bernilai untuk itu.

Sekiranya anda sukar membuang air kecil dalam keadaan tertentu tetapi ini tidak mempengaruhi kehidupan anda, maka paruresis mungkin tidak menjadi masalah bagi anda.

Adakah anda tahu bahawa paruresis dapat meningkat sekiranya anda meningkatkan harga diri? Sebilangan pakar percaya bahawa orang yang mempunyai ketakutan dan fobia sering memberikan "kekuatan" tertentu kepada objek fobia mereka, kekuatan yang mereka percaya tidak dapat diatasi.

Jadi, apabila orang itu meningkatkan keyakinan diri, objek ketakutannya kehilangan kekuatan, kehilangan kekuatannya, dan gejala bertambah baik atau hilang.

Paruresis di TV

Keadaan ini telah dirujuk dalam banyak siri TV terkenal. Di NCIS Los Angeles , Eric mengaku sukar untuk membuang air kecil di khalayak ramai ketika diberitahu bahawa dia harus memakai mikrofon dalam misi menyamar.

Watak Keluarga Moden Mitchell mengenali bab yang mempunyai "pundi kencing yang pemalu" dan oleh itu tidak dapat membuang air kecil di mana sahaja
.

Dan yang paling lucu: di Dua dan Setengah Lelaki, Charlie tidak dapat membuang air kecil di hadapan teman wanitanya, walaupun dia sedang menunggu di depan
pintu, di luar bilik mandi. "Saya tidak dapat melakukannya di bawah banyak tekanan," kata Charlie. Tetapi kemudian kekasihnya menyanyikan "lagu kencing" yang diajarkan oleh ibunya dan ini sangat membantu. "Bekerja!" menangis Charile.

Ringkasnya, jangan biarkan paruresis menguasai hidup anda dan mengisi anda dengan ketakutan dan trauma. Terdapat berjuta-juta orang di dunia yang mempunyai masalah yang sama dan berusaha mengatasinya.

Gunakan latihan pendedahan secara beransur-ansur yang telah kami jelaskan, atau dapatkan bantuan profesional, sehingga paruresis tidak lagi menjadi masalah dan anda boleh membuang air kecil dengan bebas kapan dan di mana anda merasakannya.