APAKAH KOORDINASI DALAM PENDIDIKAN JASMANI? - ARTE - 2026

The koordinasi dalam pendidikan jasmani mempunyai kaitan dengan keupayaan atlet atau pelaku untuk melakukan pergerakan yang membolehkan pelaksanaan teknikal yang betul bagi satu latihan atau rutin tertentu.

Memperluas konsep, koordinasi adalah keupayaan fizikal tubuh manusia untuk menggerakkan atau bergerak secara serentak, melalui pergerakan otot dan rangka yang teratur.

Penyelarasan menunjukkan kesungguhan pelaku untuk melakukan pergerakan, selain sinkronisasi dan sinergi. Ini bermaksud bahawa pergerakan itu dilakukan oleh orang yang dikehendaki, merancangnya lebih awal dan dengan penyertaan aktif beberapa otot yang campur tangan untuk melaksanakannya.

Kepentingan penyelarasan dalam pendidikan jasmani

Dalam pendidikan jasmani, koordinasi dilakukan secara separa atau berperingkat yang kemudiannya dapat dihubungkan sehingga pelaksanaan motor yang betul dicapai.

Oleh itu, koordinasi adalah rangkaian pergerakan tersusun dan tersusun yang berturut-turut yang membolehkan pelaksanaan teknikal sukan atau aktiviti.

Untuk mencapainya, selain keadaan fizikal yang baik, perkembangan kognitif subjek yang baik sangat penting, kerana tidak boleh dilupakan bahawa semua pergerakan tubuh yang sedar dan disengajakan mematuhi isyarat yang sebelumnya telah dihantar oleh otak.

Dengan mengetahui hal ini, dapat dikatakan bahawa koordinasi adalah mekanisme otak-motorik. Tetapi otak kecil juga terlibat, yang merupakan organ yang mengatur maklumat deria dan menyelaraskan dan mengaturnya dengan rangsangan yang dikeluarkan oleh otak. Kerja sama ini menghasilkan kemahiran motor halus yang diperlukan untuk koordinasi yang baik.

Pergerakan diselaraskan apabila memenuhi kriteria keharmonian, ekonomi, ketepatan dan kecekapan.

Jenis koordinasi

Terdapat beberapa jenis koordinasi bergantung pada organ atau bahagian badan yang terlibat:

Koordinasi mata segmen

Ini ada hubungannya dengan pergerakan kawasan tertentu di badan, seperti lengan atau kaki, yang berkaitan dengan objek seperti bola, cakera, lembing atau alat lain.

Semua pergerakan ini berlaku setelah deria penglihatan telah menangkap rangsangan sebelumnya yang memprovokasi isyarat yang relevan di otak agar otot bergerak dengan cara tertentu.

Kami kemudian bercakap mengenai koordinasi mata motor, yang dibahagikan kepada:

- Koordinasi dinamik am

Dalam kes ini, pergerakan yang diselaraskan melibatkan otot-otot seluruh (atau hampir semua) badan, yang penting untuk mencapai urutan yang betul antara pengecutan otot dan kelonggaran untuk mencapai tujuan.

Bagi mereka fungsi sistem saraf pusat yang betul adalah mustahak. Contoh koordinasi jenis ini terdapat dalam berenang, berenang segerak, lumba trek, gimnastik, dan sebagainya.

Apabila kumpulan otot tertentu terlibat. Jenis koordinasi ini dibahagikan kepada:

1. Koordinasi mata pedal: juga disebut koordinasi mata pedik, ia adalah kaki di mana kaki campur tangan dan hubungannya dengan apa yang dilihat oleh mata. Contoh terbaik dari koordinasi jenis ini adalah bola sepak.
2. Koordinasi okular manual: di mana kemahiran motor halus tangan dan jari dan hubungannya dengan apa yang dilihat oleh mata mengganggu. Sukan seperti bola keranjang, tenis, bola tampar antara lain terletak di segmen ini. Ia dapat dibahagikan secara bergantian: koordinasi mata-kaki / tangan dan koordinasi kepala-mata.

- Koordinasi intermuskular

Ia merujuk kepada intervensi yang betul dari semua otot yang terlibat dalam pergerakan.

- Koordinasi intramuskular

Ini berkaitan dengan kemampuan setiap otot untuk berkontraksi dan berehat dengan berkesan untuk pergerakan yang betul.

Aspek yang diperlukan untuk koordinasi otot yang betul

• Perkembangan kognitif yang betul : tahap perkembangan sistem saraf pusat akan bergantung pada kualiti koordinasi motor.

• Otot yang kuat dan terkawal : jumlah aktiviti fizikal dan latihan akan mempengaruhi koordinasi yang lebih baik.

• Potensi genetik : koordinasi, walaupun merupakan aspek yang harus dilatih dan dapat ditingkatkan dengan latihan, ia juga memiliki komponen genetik yang kuat yang memungkinkan beberapa orang mempunyai koordinasi pergerakan yang lebih baik daripada yang lain, atau lebih mudah untuk memperolehnya.

• Kerangka dan otot sihat, kuat dan dalam keadaan untuk melakukan pergerakan.

• Belajar melalui latihan dan pengulangan.

• Automasi pergerakan .

• Penglihatan yang baik .

Faktor yang terlibat dalam penyelarasan

Telah dijelaskan bahawa koordinasi adalah keupayaan neuromuskular yang ditentukan oleh faktor genetik dan yang disempurnakan melalui pembelajaran.

Dalam pendidikan jasmani, koordinasi yang betul akan bergantung pada tahap latihan, keturunan, usia, keseimbangan, tahap keadaan fizikal dan pembelajaran, keanjalan otot dan keadaan mental individu, antara lain.

Kesukaran dalam penyelarasan akan bergantung pada kepantasan pelaksanaan, perubahan arah, jangka masa latihan, sumbu pergerakan, ketinggian pusat graviti dan, tentu saja, keadaan luaran dan persekitaran yang tidak dapat dikira.

Kelebihan koordinasi yang baik

• Pergerakan yang harmoni, menarik dan tepat dibuat.
• Hasil akhir mempunyai tahap kecekapan yang tinggi.
• Tugas itu dilaksanakan dengan perbelanjaan tenaga dan masa yang paling sedikit.
• Pengecutan otot yang tidak perlu dielakkan.
• Keberkesanan keseluruhan latihan ditingkatkan, sama ada untuk kekuatan, kelenturan, daya tahan atau kepantasan.

Aktiviti yang disarankan untuk melakukan koordinasi

Dalam pendidikan jasmani, dan terutama pada tahap awal pengembangan, sangat disarankan untuk melakukan tugas dan kegiatan yang merangsang dan mendorong pengembangan koordinasi motorik yang baik. Beberapa aktiviti ini boleh dilakukan:

• Lompatan semua jenis: dengan satu kaki, dengan kedua kaki, berirama, kaki dan tangan bergantian, dll.
• Pergerakan setiap hari: mendorong, mengangkat, membawa, menarik; tugas rutin yang harus dilakukan dengan harmoni dan tepat.
• Latihan pembangkang, secara berpasangan atau berkumpulan. Kes yang biasa adalah permainan "tarik tali" di mana koordinasi pasukan diperlukan untuk mencapai objektif.

• Aktiviti berirama seperti menari, menari, dan pergerakan badan ke muzik.
• Aktiviti dengan alat: bola, bola, gelung, gelang getah, kelab, trampolin, trampolin, tali, dll.
• Pergerakan: merangkak, mendaki, mendaki, merangkak, dll.
• Membaling objek, dengan satu atau kedua tangan, dengan satu atau kedua kaki dan bertujuan untuk mencapai sasaran yang semakin tepat.
• Menerima objek, dengan satu atau kedua tangan, dengan satu atau kedua kaki dan dari jarak yang semakin jauh.
• Melompat dengan rintangan.
• Juggling: bermain dengan dua atau lebih bola pada masa yang sama, baik dengan melemparkannya ke udara dan berusaha menangkapnya tanpa jatuh, memantul dua bola pada masa yang sama atau latihan serupa.

Rujukan

1. Daniel Muñoz Rivera. Penyelarasan dan keseimbangan dalam bidang Pendidikan Jasmani. Aktiviti untuk pengembangannya. Dipulihkan dari efdeportes.com.
2. Antonio García López dan lain-lain (2000). Permainan dalam Pendidikan Jasmani dari 6 hingga 12 tahun. Penerbitan Inde. Hlm 98.
3. Penyelarasan dan keseimbangan: konsep dan aktiviti untuk pengembangannya. Dipulihkan dari opposinet.cvexpres.com.
4. Penyelarasan. Glosari Pendidikan Jasmani. Dipulihkan dari glosarios.servidor-alicante.com.
5. Penyelarasan: konsep dan klasifikasi. Dipulihkan dari tododxts.com.
6. Koordinasi otot. Dipulihkan dari es.wikipedia.org.
7. Koordinasi mata manual. Dipulihkan dari Gobiernodecanarias.org.