APA ITU KEBAHAGIAAN? (MENGIKUT PSIKOLOGI) - GEOGRAFÍA - 2026

The kebahagiaan boleh ditakrifkan sebagai gabungan kepuasan bahawa seseorang mempunyai dengan hidupnya peribadi (keluarga, pasangan, kerja) dan mental - Perasaan pada hari yang.

Bergembira bermaksud berada dalam keadaan fikiran kesejahteraan yang terdiri daripada emosi positif, dari kegembiraan hingga kesenangan. Konsep kebahagiaan tersebar dan maknanya dapat berbeza bagi orang dan budaya yang berbeza. Istilah yang berkaitan adalah kesejahteraan, kualiti hidup, kepuasan dan kepuasan.

Adakah anda pernah mencuba untuk menentukan kebahagiaan atau adakah anda telah melihat definisinya dalam kamus? Sekiranya jawapannya adalah ya, anda mungkin menyedari betapa sukarnya mencari definisi konsep ini yang tidak memasukkan sinonim untuk perkataan yang sama. Seolah-olah itu tidak mencukupi, hampir mustahil bagi kita untuk mengukur dengan tepat betapa senangnya perasaan seseorang.

Apa arti kebahagiaan dan apa arti kebahagiaan itu?

Pada masa ini dan kerana banyaknya ketidakbahagiaan yang ada dengan perkembangan dunia moden, sains yang mempelajari kebahagiaan telah menjadi sangat penting kerana siapa yang tidak ingin bahagia?

Sejak awal waktu, para ahli falsafah, pemimpin agama, penulis, dan pemikir terkenal seperti Aristoteles telah menanyakan soalan ini kepada diri mereka sendiri, yang telah mereka cuba jawab. Baginya, kebahagiaan mempunyai dua aspek: Hedonia (kesenangan) dan eudaimonia (kehidupan yang dilalui).

Dalam psikologi kontemporari, konsep ini menjadi lebih terperinci jika kita menumpukan perhatian kepada cara Dr. Seligman (2011) memahaminya. Baginya, selain memahami kebahagiaan sebagai kehidupan yang menyenangkan, bermakna dan komited, dia juga menggabungkan idea bahawa kebahagiaan juga ditopang oleh hubungan berkualiti yang dimiliki seseorang serta kejayaan dan prestasi mereka.

Sebaliknya, kita juga tahu formula matematik atau faktor-faktor yang menentukan kebahagiaan kita, "Kesejahteraan Subjektif" atau SWB akronimnya dalam bahasa Inggeris:

• Gen kita menentukan kebahagiaan kita 50% daripada 100.
• Sebaliknya, 10% ditentukan oleh keadaan di sekeliling kita.
• Dan selebihnya 40% dipicu oleh aktiviti yang kita lakukan setiap hari (Lyubomirsky, Sheldon & Schkade, 2005).

Dari apa yang telah dikatakan, kita dapat sampai pada kesimpulan bahawa kebahagiaan kita diatur oleh ketiga elemen ini dan bahawa walaupun ada 60% kebahagiaan kita yang tidak dapat kita kendalikan, kita masih mempunyai 40% dari apa jika kita bertanggung jawab dalam aktiviti yang menjadi sebahagian daripada kehidupan seharian kita.

Kebahagiaan menurut orang bijak kuno dan moden

Kaedah yang menarik untuk memahami konsep kebahagiaan dengan lebih baik adalah dengan memerhatikan apa yang dikatakan oleh ahli falsafah kuno dan agak moden tentangnya.

Seperti yang anda lihat, terdapat banyak definisi dan pendapat mengenai konsep ini. Ada yang berpendapat bahawa bergantung pada diri sendiri, yang lain tidak memerlukan banyak kebahagiaan, yang lain bergantung pada keinginan, yang lain bahawa dengan kebijaksanaan seseorang itu senang.

Beberapa definisi yang lebih menarik adalah:

Tetapi … Apakah kebahagiaan menurut Psikologi?

Permulaan yang baik untuk menentukan kebahagiaan mungkin bermula dengan apa yang kita tahu bukan. Bagi banyak orang, kebahagiaan terletak pada bersenang-senang dengan rakan-rakan di pesta atau bahkan menikmati makanan yang enak atau ditemani oleh orang yang anda sayangi.

Ini adalah pengalaman indah yang membuat kita merasa hebat tetapi tidak memberi kita definisi konsep itu sendiri, kerana mereka menentukan apa itu keseronokan. Oleh itu, jika kebahagiaan tidak sama dengan kesenangan, maka apakah kebahagiaan itu?

Seperti yang telah kita lihat dalam idea-idea Seligman, kebahagiaan adalah ketika hidup kita memenuhi sepenuhnya keperluan kita . Iaitu, ia datang ketika kita merasa puas dan puas. Ini adalah perasaan kepuasan, di mana kita merasa bahawa kehidupan adalah sebagaimana mestinya. Kebahagiaan, pencerahan yang sempurna, datang apabila semua keperluan kita dipenuhi sepenuhnya.

Ini membawa kita untuk menyimpulkan apa konsep ini dalam kata-kata Sonja Lyubomirsky, seorang penyelidik psikologi positif, yang menganggap kebahagiaan sebagai:

"Pengalaman kegembiraan, kepuasan atau kesejahteraan positif, digabungkan dengan perasaan bahawa kehidupan seseorang itu baik, bermakna, dan bermanfaat."

Kebahagiaan dan otak

Sudah tentu, hubungan neuronal, neurotransmitter dan fungsi otak manusia sangat penting ketika memahami kebahagiaan.

Dalam pengertian ini, serotonin sangat penting, neurotransmitter yang disintesis dalam sistem saraf pusat dengan fungsi yang sangat penting untuk kesejahteraan dan kestabilan emosi.

Peningkatan zat ini secara automatik menghasilkan perasaan kesejahteraan, peningkatan harga diri, kelonggaran dan tumpuan.

Kekurangan serotonin dikaitkan dengan kemurungan, pemikiran bunuh diri, gangguan kompulsif obsesif, insomnia, dan keadaan agresif.

Apa keperluan penting kita untuk bahagia?

Setelah kita mengetahui apa itu kebahagiaan dan faktor-faktor yang menyusunnya, kita dapat menjawab satu lagi pertanyaan: Apakah keperluan penting yang harus saya lindungi untuk menjadi bahagia?

Keperluan individu kita berbeza-beza berdasarkan genetik kita, cara kita dibesarkan, dan pengalaman hidup kita. Kombinasi yang kompleks itulah yang menjadikan kita masing-masing unik, baik dalam keperluan tepat kita, dan dalam semua aspek lain yang membentuk diri kita sekarang.

Setiap daripada kita boleh menjadi sangat kompleks, tetapi kita semua adalah manusia dan ini menjadi asas di mana kita dapat menemui keperluan manusia yang penting.

Berdasarkan apa yang difahami oleh Dr Seligman oleh kebahagiaan dan keperluan asas yang dicadangkan dalam piramid Maslow. Kami telah membuat senarai keperluan utama utama yang dapat dimiliki oleh manusia dan bahawa, jika mereka dipenuhi sepenuhnya, akan membuat mereka bahagia:

• Mempunyai kesejahteraan. Diertikan sebagai hubungan yang dibuat antara badan dan minda dan yang mempengaruhi keadaan fikiran kita dan sebaliknya. Kita tidak akan dapat merasa senang jika kita tidak memenuhi keperluan asas pertama dan penting kita, iaitu keperluan fisiologi (Vázquez dan lain-lain, (S / F).

• Hidup di persekitaran yang sesuai. Ia merujuk kepada faktor luaran, seperti keselamatan, ketersediaan makanan, kebebasan, cuaca, kecantikan, dan kediaman anda. Manusia perlu merasa dilindungi agar dapat bahagia.

• Keseronokan. Semua manusia harus menjalani pengalaman sementara seperti kegembiraan, seks, cinta dan makanan untuk merasa senang.

• Mempunyai hubungan. Sebaliknya, memandangkan kita adalah spesies sosial, hubungan sosial yang kita miliki akan menjadi asas bagi pembinaan keperibadian kita dan, seperti yang dikatakan oleh Seligman (2011), mereka mesti positif.

• Kesungguhan untuk cemerlang. Kita perlu mempunyai tujuan dan motivasi untuk memperjuangkannya dan mencapainya. Maksudnya, kita harus menjalani pengembaraan, membuat rancangan dan ingin tahu dengan dunia di sekitar kita.

• Komitmen. Bahagian dalaman kita perlu terlibat dalam aktiviti yang dilakukannya dengan memperhatikan sikap dalamannya dan tidak hanya berdasarkan keadaan luaran. Oleh itu, untuk merasa gembira anda harus terlibat secara aktif dalam apa yang anda lakukan.

• Kejayaan dan pencapaian. Setiap orang perlu menetapkan tujuan untuk mengejar impian mereka dan juga merasa kompeten dan berdikari. Terima kasih kepada mereka, kita dapat terus berkembang sebagai manusia dan juga profesional. Untuk ini, keyakinan diri akan sangat penting.

• Taksir. Seperti yang telah kita ketahui, kita juga perlu dikasihi dan dicintai agar dapat membuat penilaian positif terhadap diri kita dan pekerjaan profesional kita. Sekiranya kita tidak mendapatkannya, ia boleh mempengaruhi harga diri kita dan oleh itu kebahagiaan kita. (Vázquez dan lain-lain, S / F).

• Kelenturan. Kita juga harus memiliki kemampuan untuk menyesuaikan diri dengan perubahan yang dibawa oleh kehidupan dan mengetahui cara mengatasinya dengan cara yang positif.

Bolehkah anda mengukur kebahagiaan?

Kebahagiaan tidak penting, ia tidak boleh dimasukkan ke dalam saku dan disimpan untuk digunakan setiap kali kita merasakannya. Tetapi, adakah anda fikir ia dapat diukur dan dikaji secara saintifik? Baiklah, menurut beberapa saintis, jika kita mampu melakukannya.

Satu kajian tahun 2015 yang diterbitkan dalam Asian Journal of Psychiatry mengukur kebahagiaan dan kesejahteraan psikologi pelajar dalam sampel 403 dari sekolah menengah.

Keadaan umum kesihatan, kebahagiaan, keberkesanan diri, persepsi tekanan, harapan dan kepuasan dengan kehidupan dinilai pada pelajar melalui soal selidik bertulis.

Disimpulkan bahawa terdapat hubungan yang signifikan antara kebahagiaan dan kesejahteraan psikologi. Menurut kajian ini, "Pelajar yang mempunyai hubungan baik dan mereka yang dilaporkan menikmati menghadiri acara sosial menunjukkan keadaan kesihatan mental yang lebih baik."

Di bawah arahan Dr George Vaillant, kajian lain dilakukan dengan beberapa lelaki, yang kini berusia 90 tahun dan masih dikaji hingga kini. Pada akhir 1930-an dan awal 1940-an, para penyelidik dari Harvard Adult Development Study mula mengkaji kesihatan dan kesejahteraan 268 pelajar lelaki paling menjanjikan di Universiti Harvard.

Disebut "Grant Study," ini meneliti kehidupan orang-orang ini melalui perang, kerjaya, perkahwinan, dan perceraian, serta orang tua dan datuk nenek serta usia tua. Sebilangan kandungan kajian yang telah disimpan telah diterbitkan di The Atlantic.

Kajian sosial baru-baru ini dan serupa adalah dokumentari BBC untuk kanak-kanak zaman kita. Dokumentari ini dipersembahkan oleh Profesor Robert Winston dan merancang untuk memeriksa 20 tahun pertama kehidupan 25 kanak-kanak Britain yang dilahirkan pada tahun 1999/2000.

Beberapa petua untuk gembira (infografik)

Walaupun kebahagiaan merangkumi lebih banyak perkara, petua ini dapat membantu anda mencapainya dan merasa lebih sihat dalam hidup.

Rasa ingin tahu ilmiah mengenai kebahagiaan

Perkara-perkara suhu : Penyelidikan telah menunjukkan hubungan yang jelas antara iklim yang lebih panas dan suasana hati yang lebih baik. Kedua-duanya terlalu panas dan terlalu sejuk memudaratkan kesejahteraan.

- Sebahagiannya diwarisi : beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa gen bertanggungjawab untuk sekurang-kurangnya 50% betapa senangnya seseorang.

-Apa yang anda bau penting : "Bau bunga dapat membuat anda lebih bahagia dengan mendorong interaksi sosial" menurut Dr. Jeannette Haviland-Jones, seorang profesor psikologi di Universiti Rutgers.

-Menjadi kebaikkan pada sesuatu membantu membahagiakan : sama ada bermain instrumen atau belajar catur, pandai dalam kemahiran membantu menjadi bahagia. Walaupun pada awalnya sukar dan boleh memberi tekanan, dalam jangka masa panjang ia membuahkan hasil.

Jenis kebahagiaan

Menurut ahli psikologi Martin Selingman, terdapat 5 jenis kebahagiaan:

• Emosi positif atau kehidupan yang menyenangkan.
• Komitmen atau kehidupan yang komited.
• Perhubungan.
• Kehidupan yang bererti atau bermakna.
• Kejayaan dan rasa pencapaian.

Lihat artikel penuh.

Kesimpulannya

Seperti yang telah kita lihat sepanjang artikel ini, ada sedikit yang diketahui mengenai konsep kebahagiaan.

Namun, kita masih mempunyai jalan yang panjang untuk menyelesaikannya dan bahkan menentukannya dengan tepat. Sebaliknya, kita juga harus terus bekerja untuk mengukur sentimen ini, walaupun saat ini kajian yang sedang dilakukan tidak sia-sia.

Rujukan

1. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. dan Schkade, D. (2005): Mengejar Kebahagiaan: Seni Bina Perubahan Berkelanjutan. Kajian Psikologi Umum, 9, no. 2, 111 131.
2. Seligman, Martin EP (2011): Berkembang: Pengertian Baru yang Berwawasan tentang Kebahagiaan dan Kesejahteraan. New York: Akhbar Percuma.
3. Vázquez Muñoz, MP, Valbuena de la Fuente, F. (S / F). Piramid Keperluan Abraham Maslow. Fakulti Sains Maklumat, Universiti Complutense Madrid.