APA YANG BOLEH MEROSAKKAN SISTEM IMUN? (10 MATA) - UBAT - 2026

Beberapa perkara yang boleh merosakkan sistem kekebalan tubuh adalah diet yang buruk, sedikit bersenam, tembakau, gaya hidup yang tidak aktif dan tabiat lain yang berbahaya bagi kesihatan.

Sistem kekebalan tubuh (kekebalan atau kekebalan tubuh) terdiri dari sekumpulan sel, organ, dan tisu yang kompleks di dalam tubuh manusia yang berfungsi dengan rumit untuk melindungi kita dari penyakit.

Sel-sel sistem imun menyerang virus.

Ini adalah sistem pertahanan semula jadi tubuh terhadap pencerobohan kuman, mikroba atau agen luaran yang berpotensi membahayakan kesihatan.

Sebarang kerosakan rangkaian ini boleh mempengaruhi fungsi pertahanannya dan inilah yang menyebabkan penyakit. Sebilangan besar penyebab fungsi buruk ini berpunca dari diri kita sendiri dan cara kita "menganiaya" badan kita.

Tabiat, makanan dan penyebab luaran yang boleh merosakkan sistem imun kita

Produk halus

Proses yang dilalui tebu untuk mengubahnya menjadi serbuk putih sepenuhnya atau penyempurnaan makanan lain seperti beras, tepung gandum atau jagung, menyebabkan mereka kehilangan sebahagian besar serat yang dikandungnya dan, oleh itu, khasiatnya.

Ini bermaksud bahawa kita sedang makan, tetapi sebenarnya kita tidak makan. Dalam jangka masa panjang, pengambilan makanan jenis ini mempengaruhi sistem ketahanan badan kita, menjadikan kita lebih rentan terhadap penyakit kronik dan autoimun.

Kajian saintifik menunjukkan bahawa badan memerlukan lebih lama untuk melawan bakteria setelah memakan makanan yang diproses.

Tekanan

Tekankan kejahatan moden penduduk bandar-bandar besar. Tekanan dibincangkan dengan senang hati, tetapi sebenarnya ia adalah punca dan penyebab utama kebanyakan penyakit pada masa ini.

Kepantasan kita terpaksa menjalani kehidupan hari ini kadang-kadang tidak dapat dikendalikan dengan baik oleh semua orang; Ini membawa kepada tekanan kronik (untuk jangka masa yang panjang) dan kita dapat mencapai titik yang memerlukan vertigo kekal untuk menghadapi hari ke hari.

Ini meningkatkan kadar kortisol - hormon yang dihasilkan oleh kelenjar adrenal yang fungsinya, antara lain, tepat untuk menekan sistem imun - dan menjadikan kita lebih mudah terkena penyakit jantung atau lain-lain seperti diabetes.

Gaya hidup yang tidak menetap

Kurangnya aktiviti fizikal yang tetap dan berterusan adalah berbahaya bagi setiap tubuh. Gaya hidup yang tidak aktif secara harfiah meletakkan sistem imun tidur.

Melakukan sukan atau sejenis senaman fizikal mengaktifkannya untuk melawan jangkitan virus atau bakteria dan mengurangkan kemungkinan menderita penyakit kronik seperti osteoporosis, artritis atau penyakit jantung.

Dengan tekanan senaman dikurangkan dan penghasilan antibodi dan sel darah putih meningkat. Sebaliknya, peningkatan suhu badan mengurangkan kemungkinan pertumbuhan bakteria.

Oleh itu, untuk meningkatkan penampilan fizikal, senaman sangat penting.

Pengambilan alkohol

Manfaat bahawa pengambilan segelas wain setiap hari untuk kesihatan kardiovaskular terbukti secara saintifik, tetapi kelebihan penggunaan minuman beralkohol dapat membuang semua faedah penggunaannya yang sederhana.

Juga, tidak semua minuman beralkohol mempunyai kelebihan wain. Sebilangan besar mempunyai tahap alkohol yang sangat tinggi yang tidak dapat dimetabolisme oleh tubuh, sehingga menurunkan kemampuan sistem kekebalan tubuh.

Di samping itu, pengambilan alkohol yang berlebihan mengurangkan pengeluaran sel darah putih, melambatkan aktiviti pencernaan dan membebankan kerja hati, mengurangkan keupayaannya menyimpan vitamin.

Penggunaan tembakau

Sekiranya penggunaan beberapa minuman beralkohol yang dikawal dapat diterima, dalam hal tembakau tidak ada batasan yang dibenarkan.

Rokok biasa mempunyai lebih daripada 250 bahan yang sangat berbahaya bagi kesihatan, di antaranya ada yang dianggap beracun langsung seperti amonia, arsenik, nikotin dan toluena.

Tubuh manusia itu luar biasa, tetapi "di luar kotak" ia tidak siap untuk memproses bahan kimia yang kuat dan dahsyat seperti yang terdapat dalam rokok.

Secara perlahan, kekuatan mematikan ini mempengaruhi setiap sistem dalam tubuh manusia, dan sistem kekebalan tubuh tidak terkecuali.

Bahan tambahan kimia

Dalam usaha membuat makanan yang lebih berwarna dan tahan lama, industri makanan mencipta makanan yang lebih menyerupai plastik daripada makanan sebenar.

Warna dan rasa buatan terkandung dalam semua makanan yang dikemas, dikeringkan, dan kalengan, serta minuman ringan, serbuk pencairan, dan jus kemasan.

Pengambilannya secara sembarangan akhirnya membawa kepada penyakit seperti asma, alergi, kekurangan perhatian dan juga barah.

Kekurangan vitamin D

Vitamin D memainkan peranan utama dalam banyak proses yang mengurangkan ketoksikan banyak agen luaran. Terdapat banyak bukti saintifik bahawa kekurangan vitamin ini dalam tubuh manusia boleh menyebabkan penyakit mulai dari selesema biasa hingga jenis kanser tertentu.

Kekurangan vitamin D pada orang dewasa ini mungkin disebabkan, selain pengambilan makanan yang rendah (buah-buahan, sayur-sayuran dan ikan segar) yang rendah, penurunan pendedahan cahaya matahari, produk yang sangat lama dan lama waktu pekerja mesti berada di dalam rumah, kerana diketahui bahawa sumber utama vitamin ini adalah terkena cahaya matahari yang terkawal dan sederhana.

Kurang tidur

Kurang tidur yang lengkap dan rehat untuk jangka masa panjang mempengaruhi fungsi keseluruhan organisma dengan betul.

Walaupun kejadian tepat tidur yang baik pada fungsi sistem kekebalan tubuh yang betul tidak diketahui, ada bukti bahawa orang dewasa dengan tidur kurang dari 6 jam rata-rata lebih cenderung jatuh sakit.

Selain itu, kurang tidur meningkatkan rembesan hormon stres dan mengurangkan rembesan melatonin, yang membantu meningkatkan pertahanan semula jadi tubuh.

Ubat-ubatan

Pengambilan ubat-ubatan yang berlebihan atau penggunaan ubat-ubatan tertentu yang berpanjangan juga dapat merosakkan sistem kekebalan tubuh, kerana cenderung memperbaiki gejala penyakit yang diresepkan, tetapi secara senyap-senyap mempengaruhi organ lain, menyebabkan keradangan, jangkitan dan penyakit kronik.

Penyakit autoimun

Ini adalah satu-satunya sebab yang merosakkan sistem, yang tidak dapat dikawal oleh manusia atau disebabkan oleh kebiasaan mereka. Walaupun sistem kekebalan tubuh dirancang untuk melawan penyakit, kadang-kadang dapat gagal dan menjadi sebaliknya, iaitu, pengeluar penyakit yang jelas tidak dapat melawannya.

Sistem ini tidak terkawal dan tidak mampu membezakan sel-selnya sendiri dengan yang lain, jadi ia melawan disorientasi, mempengaruhi semua sel secara sama.

Inilah yang dikenali sebagai autoimun dan menghasilkan pelbagai penyakit yang sangat sukar untuk didiagnosis dan dirawat.

Rujukan

1. 10 faktor yang merosakkan sistem imun kita. Dipulihkan dari web-salud.blogspot.com.ar.
2. Kekebalan dan senaman. Dipulihkan dari klinikadam.com.
3. Apa yang merosakkan dan melemahkan sistem imun? Dipulihkan dari mejorconsalud.com.
4. Sistem ketahanan badan. Dipulihkan dari español.arthritis.org.
5. Penyakit autoimun. Dipulihkan dari medlineplus.gov.
6. Apa yang ada dalam rokok? Dipulihkan dari clinicalascondes.cl.
7. Apa itu melatonin: untuk apa dan sifatnya? Dipulihkan dari innatia.com.