PENOLAKAN SOSIAL: APAKAH ITU DAN BAGAIMANA MENGATASINYA - ARTE - 2025

The penolakan sosial adalah apabila sekumpulan orang tidak menerima ciri-ciri fizikal, personaliti budaya atau orang lain, mungkin ada (penderaan fizikal atau psikologi) keganasan pasif aktif (abaikan) atau.

Bimbang terlalu banyak tentang apa yang akan difikirkan atau diterima oleh orang lain boleh menjadi sangat membatasi dalam hidup anda. Anda mungkin melakukan apa yang orang lain lakukan walaupun anda tidak mahu, atau anda tidak berani melakukan apa yang sebenarnya anda mahukan.

Oleh itu, mengatasi rasa takut terhadap penolakan sosial adalah mustahak jika anda ingin mempunyai kualiti hidup yang baik atau mencapai matlamat anda. Juga, anda akan merasa bebas, anda tidak akan berkelakuan dengan mengambil kira pendapat orang lain.

Dalam artikel ini saya akan mengulas mengenai beberapa aspek yang perlu diambil kira untuk mengatasi rasa takut itu. Sekiranya anda mengubahnya menjadi kebiasaan, anda akan menjadi orang yang bebas.

Apa yang perlu dilakukan apabila terdapat penolakan?

Sekiranya penolakan itu memenuhi ciri-ciri buli, perlu melaporkannya kepada pihak yang bertanggungjawab terhadap sekolah. Sekiranya langkah-langkah tidak diambil oleh mereka yang bertanggungjawab, lebih baik meninggalkan sekolah / institut dan mencari yang lain yang tidak bertoleransi.

Sekiranya penolakan berlaku di tempat kerja, perlu juga melaporkannya kepada mereka yang bertanggungjawab. Anda juga boleh melaporkannya kepada pihak berkuasa Negeri. Dalam beberapa kes, jika tidak ada peningkatan yang dapat dilihat, juga mungkin untuk meninggalkan pekerjaan dan pergi ke syarikat yang mempunyai persekitaran kerja yang baik.

Sekiranya penolakan itu mengabaikan dan orang yang menolak tidak menunjukkan keganasan, maka tidak ada yang dapat dilakukan. Setiap kumpulan atau orang berhak untuk berinteraksi dengan sesiapa sahaja yang mereka mahukan, tidak ada yang boleh dipaksa untuk berinteraksi dengan kami. Dalam kes ini, lebih baik mencari rakan sekumpulan lain yang mempunyai cita rasa yang serupa.

Bagaimanapun, orang yang ditolak itu tidak bersalah kerana yang lain menolaknya. Kumpulan yang sihat yang terdiri dari orang-orang yang bergaul, berpendidikan, dan baik cenderung menghormati orang lain.

Bagaimana untuk menghilangkan rasa takut ditolak?

Ubah makna penolakan

Watak seperti JK Rowling atau Walt Disney juga ditolak berkali-kali.

Namun, mereka tidak berhenti bertahan dan pada akhirnya mereka mencapai impian mereka.

Bagaimana jika anda berhenti memikirkan penolakan sebagai perkara buruk?

Mula berfikir bahawa jika mereka menolak anda, anda melakukan sesuatu untuk hidup anda:

• Anda semakin hampir untuk mendapatkan apa yang anda mahukan
• Anda telah melakukan sesuatu yang berbeza
• Anda telah berusaha mencapai apa yang anda mahukan

Terlebih lagi, gunakan penolakan sebagai peluang untuk belajar dan meningkatkan:

• Sekiranya anda ditolak dalam temu duga kerja, pelajari dari kesilapan
• Sekiranya orang yang anda sukai menolak anda, pelajari apa yang anda buat salah
• Sekiranya pelanggan menolak anda, pelajari cara melayani dengan lebih baik

Cari penolakan

Dalam Psikologi, habituasi adalah fenomena psikologi di mana tindak balas menurun setelah rangsangan ditunjukkan berkali-kali.

Dalam kes ini, rangsangannya adalah untuk mendedahkan diri anda kepada penolakan dan tindak balas untuk merasa buruk atau merasa ditolak.

Semakin mereka menolak anda, semakin kecil kesannya terhadap anda.

Anda mungkin mempunyai kecenderungan yang lebih besar daripada orang lain untuk merasa buruk setelah ditolak.

Maka anda harus mengerjakannya lebih banyak.

Sebaliknya, pada mulanya anda mungkin merasakan pengaliran emosi atau pengurangan tenaga yang lebih besar, walaupun itu adalah perkara biasa kerana anda akan berusaha mengubah trend tingkah laku anda.

Jangan minta persetujuan

Berhenti meminta persetujuan daripada orang lain untuk semua yang anda lakukan dan atas pendapat anda.

Bertindak tanpa memikirkan sama ada anda akan diluluskan atau tidak. Sebenarnya, semakin sedikit anda meminta persetujuan, semakin banyak mereka akan menyetujui anda.

Bagaimanapun, hiduplah sedemikian rupa sehingga anda hanya ingin diterima oleh diri sendiri.

Anda tidak boleh mempunyai kualiti hidup yang baik jika anda hidup untuk menyenangkan orang lain.

Berhati-hatilah dengan apa yang anda fikirkan

Sekiranya anda berfikir bahawa anda ditolak kerana beberapa kecacatan peribadi, harga diri anda akan cenderung menurun (jika kecacatan peribadi itu mempengaruhi anda).

Walau bagaimanapun, kebanyakan penolakan tidak berdasarkan pada sesuatu yang bersifat peribadi, melainkan disebabkan oleh peraturan sosial atau pertahanan ego:

• Sekiranya anda melakukan sesuatu yang di luar peraturan sosial, walaupun anda tidak melanggar undang-undang, akan ada banyak yang menolak anda
• Sekiranya ada orang atau kumpulan yang mencemburui anda, mereka juga cenderung menolak anda.

Fikirkan bahawa penolakan bukan bersifat peribadi, melainkan trend tingkah laku. Jangan mengambilnya secara peribadi.

Tinggalkan beban penolakan pada orang lain, bukan pada diri sendiri.

Lihatlah penolakan dengan kelucuan

Tidak kira dalam keadaan anda, anda sentiasa boleh melihat dengan kacamata humor.

Ini akan menjadikan penolakan tidak mempengaruhi anda sama sekali.

Sekiranya anda bercakap dengan seseorang dan mereka menolak anda, katakan sesuatu yang lucu, ketawakan ketidakmampuan mereka untuk bersosial atau dengan keadaan itu sendiri.

Sekiranya anda memberi ucapan dan bersiul, ketawa kerana berani.

Bina harga diri anda

Sekiranya anda mengamalkan perkara di atas, anda akan mengatasi rasa takut ditolak sedikit demi sedikit dan pada akhirnya ia tidak akan menakutkan anda sama sekali.

Walau bagaimanapun, terdapat penolakan bahawa perkara biasa adalah menyakitkan; orang yang tersayang.

Dalam kes-kes ini, adalah normal bagi anda untuk merasa tidak enak, walaupun jika anda mempunyai harga diri yang tinggi, ia tidak akan mempengaruhi anda.

Sekiranya harga diri anda sihat, anda akan merasakan penolakan seseorang yang anda cintai seperti benjolan, walaupun itu tidak akan mempengaruhi mood anda terlalu banyak dan anda akan terus maju.

Fikirkan itu bukan akhir dunia

Apabila anda merasa takut ditolak, anda cenderung berfikir bahawa jika anda ditolak, ini adalah akhirnya:

• Bagaimana jika mereka menolak saya?
• Bagaimana jika mereka tidak menyukai saya?
• Bagaimana jika mereka tidak menyukai saya?

Dalam kedua-dua kes itu tidak ada yang berlaku. Hidup diteruskan.

Lain kali, ketakutan ditolak melumpuhkan anda berfikir: apa yang terburuk yang boleh berlaku?

Lupakan kesempurnaan dan terima kesilapan

Kadang-kadang mereka boleh menolak anda kerana anda melakukan sesuatu yang salah. Sekiranya demikian, anda juga tidak perlu merasa buruk atau tidak mempunyai pendapat yang baik terhadap diri sendiri.

Kenyataannya adalah bahawa kadang-kadang anda akan menjadi salah, mustahil untuk selalu melakukan semuanya dengan betul atau selalu betul.

Apabila anda membuat kesilapan atau melakukan sesuatu yang salah, terima saja dan pelajari dari lain kali. Anda perlu mengatasi kesempurnaan.

Adakah mungkin tidak ditolak?

Sebab pertama untuk mengatasi ketakutan penolakan adalah bahawa seseorang akan selalu menolak anda, apa sahaja yang anda lakukan.

Sekiranya anda melakukan sesuatu, akan ada orang yang akan mengkritik anda. Sekiranya anda tidak melakukan apa-apa, ada juga orang lain yang akan mengecam anda.

Malangnya ada orang beracun yang berdedikasi untuk mengkritik dan menolak tanpa alasan sebenar. Mereka melakukannya kerana cara mereka.

Fikirkan mana-mana orang terkenal yang telah menonjol dalam hidup:

• Presiden negara dikritik oleh pembangkang dan penduduk
• Pemain bola sepak terkenal seperti Messi atau Ronaldo disukai oleh banyak orang dan dibenci oleh orang lain

Sekiranya anda mencuba sesuatu di luar organisasi sosial anda akan ditolak

Fikirkan saintis seperti Darwin, Einstein, atau Galileo.

Mereka sendiri dan teori mereka ditolak ketika mereka mengemukakannya, walaupun kemudian terbukti benar.

Sekiranya anda tidak mahu menjadi domba, anda harus bersedia ditolak.

Jika tidak, anda harus berpuas hati kerana menjadi sebahagian daripada orang ramai.

Pada pendapat saya, ditolak adalah perkara yang baik. Selagi anda tidak menghormati atau melanggar undang-undang.

Sekiranya mereka menolak anda, ini bermakna anda bertindak.

Satu-satunya cara untuk tidak dikritik ialah tinggal di rumah, tanpa seorang pun di dunia mengenali anda. Maka anda tidak akan dikritik.

Sekiranya anda menonjol anda akan dikritik

Sekiranya anda menonjol dalam sesuatu perkara, anda akan dikritik dan anda harus membiasakannya.

Apabila seseorang melakukan sesuatu yang lebih baik daripada kebanyakan atau melakukan yang lebih baik, mereka sering dikritik. Manusia itu adalah makhluk sosial, dia cenderung memandang orang lain dan bercakap tentang orang lain.

Fikirkan kes-kes berikut:

• Profesional yang dinaikkan pangkat dan dikritik oleh rakan sebayanya
• Anak lelaki / perempuan yang berjaya dan ditolak oleh kumpulan rakannya

Dan apa yang anda lakukan untuk mengatasi ketakutan penolakan?

Berikut adalah ringkasan video artikel: