TERAPI KETAWA: SEJARAH, TEKNIK, FAEDAH - EKONOMIÍA - 2025

The terapi ketawa adalah satu bentuk alternatif terapi psikologi berdasarkan penggunaan ketawa dan jenaka untuk meningkatkan mood pesakit dan mengurangkan gejala-gejala pelbagai gangguan mental. Walaupun merupakan jenis terapi yang agak tidak diketahui, terdapat bukti yang cukup kukuh yang menyokong keberkesanannya.

Humor telah digunakan secara praktikal sepanjang sejarah untuk meningkatkan mood orang. Walau bagaimanapun, dipercayai bahawa terapi ketawa muncul pada tahun 70-an abad yang lalu di Amerika Syarikat, ketika Norman Cousins ​​menerbitkan pengalamannya mengatasi kesan artritis menggunakan ketawa sebagai senjata utama.

Sumber: pexels.com

Sejak saat ini, penggunaan humor secara terapeutik mula mendapat pengikut semakin banyak, dan banyak pakar mula menyiasat aplikasinya. Hari ini terdapat pelbagai bentuk terapi ketawa, berdasarkan semua jenis teknik yang bertujuan untuk meningkatkan kesihatan fizikal dan mental pesakit.

Terapi ketawa masih merupakan amalan yang tidak diketahui, tetapi di beberapa negara seperti Amerika Syarikat atau India, ia telah mendapat pengiktirafan hebat. Dalam artikel ini kita akan melihat secara terperinci apa yang terdiri daripada.

Sejarah

Idea bahawa ketawa boleh bermanfaat dalam meningkatkan mood telah popular sepanjang sejarah. Walau bagaimanapun, diperlukan hingga separuh kedua abad ke-20 bagi beberapa penyelidik untuk mengemukakan idea untuk menggunakan ubat semula jadi ini untuk meningkatkan kesihatan fizikal kita.

Salah satu saintis pertama yang berminat dalam topik ini ialah Dr. William Fry, seorang profesor psikologi di Universiti Stanford yang pada tahun 1964 mencadangkan penubuhan kumpulan kajian mengenai sifat penyembuhan tawa. Walaupun kekurangan dana pada waktu itu kerana Perang Vietnam, Fry mula meneliti sendiri masalah tersebut.

Namun, subjek itu diturunkan ke latar belakang hingga tahun 1970-an, pada ketika itu seorang editor Ulasan Sabtu bernama Norman Cousins ​​memutuskan untuk menceritakan kisahnya. Sejak tahun 1964 penulis ini menderita ankylosing spondylitis, versi degeneratif arthritis yang jarang berlaku, yang biasanya membawa maut bagi mereka yang menderita penyakit itu.

Sepupu Norman

Tetapi, ketika Sepupu menceritakan kisahnya, kesihatannya hanya bertambah baik. Rahsia dia adalah: penggunaan humor untuk memperbaiki keadaan fizikalnya. Menurutnya, ketawa 10 minit sehari membantunya tidur lebih nyenyak daripada yang dapat dilakukan oleh morfin, ubat penenang paling kuat.

Kerana kemasyhuran yang diceritakan oleh ceritanya, dan bukunya Anatomy of a disease (1979), mulai saat ini, eksperimen saintifik mula dilakukan dengan kekuatan ketawa dan humor untuk meningkatkan status kesihatan pesakit dengan penyakit yang berbeza. .

Dalam dekad-dekad berikutnya, banyak kajian dilakukan mengenai ketawa dan kekuatan penyembuhannya, semuanya dari perspektif yang berbeza. Oleh itu, bidang-bidang sekarang yang beragam seperti ilmu saraf, perubatan atau psikologi klinikal telah berusaha menerapkan penemuan terapi ketawa, sehingga mencapai hasil yang mengejutkan bagi banyak orang.

Apa berdasarkan terapi ketawa?

Premis terpenting yang menjadi asas terapi ketawa adalah seperti berikut: ketawa, tidak kira sama ada ia disebabkan oleh sebab sebenar atau jika terpaksa, mempunyai kesan yang sangat baik terhadap kesihatan fizikal dan mental kita. Atas sebab ini, terapi jenis ini bertujuan untuk mempromosikan humor sebanyak mungkin, dan sekiranya tidak dapat ketawa dengan cara semula jadi, pesakit diajar untuk menirunya.

Berdasarkan idea ini, terapi ketawa dapat mengambil bentuk yang sangat berbeza bergantung pada konteksnya.

Jenis-Jenis

Pada dasarnya kita dapat menjumpai tiga versi berbeza: satu berdasarkan humor sejati, satu yang berfokus pada pemalsuan tawa dengan cara yang paling realistik, dan yang cuba mewujudkan ruang yang selamat agar humor muncul secara semula jadi.

Bentuk terapi tawa pertama bertujuan untuk membuat pesakit ketawa melalui penggunaan alat humor klasik. Oleh itu, dalam sesi (yang boleh dilakukan secara individu atau berkumpulan) para peserta dapat mendengar pertunjukan komedi, berlakon dalam karya humor atau bahkan menonton filem atau siri yang menyebabkan mereka ketawa terbahak-bahak.

Sebaliknya, terapi ketawa jenis kedua bertujuan untuk mendapatkan faedah fenomena semula jadi ini tanpa harus menggunakan humor untuknya. Juga dikenali sebagai 'laughter yoga', terapi jenis ini mengajar pesakit untuk meniru acara ini dengan menggunakan teknik badan dan relaksasi yang berbeza.

Akhirnya, terapi ketawa juga dapat melibatkan penggunaan teknik relaksasi dan latihan fizikal, yang, digabungkan dengan penciptaan ruang yang selamat dan penggunaan pelbagai jenis terapi bicara, dapat membantu pesakit untuk dapat ketawa dengan lebih mudah. semasa hari anda ke hari.

Latihan / aktiviti terapi ketawa

Teknik terapi ketawa yang paling banyak digunakan adalah:

Lepaskan yang negatif

Teknik ini dilakukan dengan menggunakan belon dan terdapat beberapa varian. Subjek mesti mengembung belon; apabila sudah selesai dia akan melepaskannya, membiarkannya mengempis, dan harus mengatakan sesuatu yang dia mahu hilang dari kehidupan atau persekitarannya.

Menghilangkan yang negatif

Dalam kes ini, pesakit mengikat belon dengan tali kasut. Ahli terapi memainkan muzik dan para peserta mesti mula menari dengan menyeret belon, cuba membuatnya meletup sebelum lagu berakhir.

Ketegangan untuk berehat

Dalam teknik ini, pesakit mesti mengencangkan otot dan berjalan dengan cepat, bergerak dari hujung ke hujung di sekitar bilik. Begitu juga, mereka harus berusaha mengucapkan nama mereka secara lisan tanpa melonggarkan otot. Akhirnya, badan semakin longgar sedikit demi sedikit.

Teknik ketawa menelefon

Pesakit terbaring di lantai dan ahli terapi mengarahkan latihan untuk membuat tawa yang berlainan.

Teknik Tickle

Akhirnya, walaupun tidak mungkin dalam semua kes, beberapa ahli terapi memilih untuk menimbulkan ketawa secara langsung melalui menggelitik.

Kebaikan

Kita semua mengalami tawa yang paling mendadak pada kulit kita sendiri: rasa kesejahteraan yang lebih besar, emosi yang lebih positif, dan kegembiraan secara umum. Walau bagaimanapun, penyokong terapi ketawa mendakwa bahawa kesan fenomena ini semakin jauh.

Oleh itu, menurut beberapa penyelidikan, ketawa dengan mendalam biasanya dapat meringankan gejala banyak penyakit mental yang serius, seperti kemurungan, kegelisahan atau skizofrenia. Ini akan berlaku kerana dengan ketawa sejumlah besar endorfin dan neurotransmitter dilepaskan, sehingga mengatur aktiviti otak.

Sebaliknya, tawa juga memberi kesan yang sangat positif pada tubuh kita. Kesan terapi ketawa dalam pengertian ini mempengaruhi pelbagai jenis penyakit, dari yang paling biasa hingga yang lain lebih serius.

Oleh itu, ketawa yang berterusan merangkumi faedah seperti normalisasi ketegangan pada orang yang mengalaminya sangat tinggi, pengurangan semua jenis sakit dan kesakitan, pengurangan risiko menderita penyakit seperti barah atau masalah kardiovaskular, atau peningkatan insomnia dan masalah fizikal yang berkaitan dengan tekanan.

Rujukan

1. "Sejarah Terapi Ketawa: Siapa, Apa, Bila" di: Universiti Ketawa Dalam Talian. Diakses pada: 21 April 2020 dari Laughter Online University: laughteronlineuniversity.com.
2. "Terapi ketawa" dalam: The Guardian. Diakses pada: 21 April 2020 dari The Guardian: theguardian.com.
3. "Terapi Ketawa: Apa itu dan bagaimana ia bermanfaat?" dalam: Cognifit. Diakses pada: 21 April 2020 dari Cognifit: blog.cognifit.com.
4. "Apa itu terapi ketawa?" dalam: Bagaimana Bahan Berfungsi. Diakses pada: 21 April 2020 dari How Stuff Works: science.howstuffworks.com.
5. "Ketawa yoga" dalam: Wikipedia. Diakses pada: 21 April 2020 dari Wikipedia: en.wikipedia.org.