MENGATASI KESEDIHAN KERANA KEHILANGAN ORANG YANG ANDA SAYANGI: 7 PETUA - ARTE - 2026

Kematian orang yang dikasihi adalah pengalaman paling menyakitkan yang harus dilalui oleh manusia. Apabila orang terkenal mati, sama ada rakan sekerja atau penjaga kedai di sekitarnya, kita merasa sangat sedih.

Dalam artikel ini saya menerangkan bagaimana mengatasi berkabung atas kematian orang yang dikasihi; ayah, ibu, adik-beradik, anak-anak … Walaupun pada awalnya menyakitkan lebih sukar dengan masa dan mengikuti petunjuk tertentu anda dapat mengatasi dan merasa bahagia kembali.

Apabila kita harus menghadapi kematian ibu bapa, saudara lelaki atau pasangan, maka rasa sakit itu dapat ditanggung. Memikirkan bahawa ada beberapa strategi yang membebaskan kita dari rasa sakit itu akan sangat naif dan tidak nyata dari pihak kita.

Walau bagaimanapun, terdapat mekanisme, tingkah laku dan aktiviti yang dapat membantu kita melalui kesedihan dengan cara yang lebih "harmoni". Setiap manusia hidup mati dengan cara yang berbeza dan bertindak balas dengan cara yang berbeza juga.

Antara lain, kita bertindak balas dan merasakan bagaimana kita boleh, dan bukannya bagaimana yang kita mahukan. Jadi perkara pertama adalah melepaskan diri dari tanggungjawab untuk bertindak balas dengan cara yang sama atau harus baik-baik saja dalam jangka waktu tertentu.

Walaupun tidak ada peraturan, seseorang yang tidak dapat melanjutkan kegiatan sehari-hari mereka setelah tahun kematian makhluk istimewa itu, tidak dapat mengatasi keadaan itu secara semula jadi.

Dalam kes itu, bantuan psikologi diperlukan, kata Persatuan Psikologi Amerika.

7 petua untuk mengatasi pertarungan dengan cara yang sihat

Masa mula berlalu dan itu tidak dapat dielakkan. Anda harus mencuba bahawa kali ini membantu anda untuk menyatukan dan menerima kesakitan anda sebagai sesuatu yang sangat semula jadi.

Setiap orang pada suatu tahap kehidupan akan melalui pengalaman ini dan jika alam telah menentukan bahawa hal ini terjadi, itu kerana kita mampu menjalani itu.

Biarkan kesakitan anda bebas

Sering kali, sama ada kerana keluarga atau rakan anda tidak mahu melihat anda dengan teruk atau kerana masyarakat tidak membenarkannya, anda merasakan bahawa anda mesti mengatasi kesakitan anda dengan cepat.

Tetapi ini tidak mungkin berlaku, kesakitan kematian sangat besar dan anda tidak boleh menyembunyikannya atau menipu diri sendiri dengan berfikir bahawa anda akan mengatasinya dengan segera. Kehidupan seharian anda akan berubah dan itu semula jadi. Sekiranya anda ingin menangis, lakukanlah. Anda tidak perlu menyembunyikan kesakitan anda.

Apa yang anda rasakan adalah perkara biasa dan dengan itu anda harus menghayatinya. Jangan terbawa oleh apa yang difikirkan oleh orang lain, anda adalah orang yang memproses pertarungan dan anda harus melakukannya dengan cara anda.

Terimalah keadaan baru

Sangat senang untuk dikatakan tetapi tidak merasainya. Juga suatu hari kita akan pergi dan akan ada orang yang menangis untuk kita.

Mati adalah sebahagian daripada kitaran hidup, dan sedikit demi sedikit, seiring waktu, anda akan dapat menerima kematian orang yang anda sayangi sebagai sesuatu yang semula jadi. Menerima bahawa hidup mempunyai tahap sukar dan tahap bahagia akan membantu anda mengatasi keadaan ini dengan lebih baik.

Jangan dekatkan diri dengan orang lain

Ketika kesakitan sangat hebat, dunia nampaknya berputar di sekitar kesakitan itu dan anda mungkin berfikir bahawa anda adalah satu-satunya yang menderita.

Walaupun setiap anggota keluarga menderita kematian orang yang dikasihi dari tempat yang berbeza, ada sesuatu yang sama: kesakitan ketiadaan. Cuba buka dan hubungi orang yang juga berduka, seperti anda.

Sekiranya anda fikir ada baiknya anda membicarakan kematian orang itu maka lakukanlah. Sekiranya anda merasakan keinginan untuk melihat kepunyaan orang itu dan seseorang dalam keluarga anda memilikinya, maka ambil kesempatan.

Apabila beban dikongsi, ia menjadi lebih ringan. Bersabarlah pada diri sendiri. Sering kali musuh yang paling teruk ketika mengatasi kerugian adalah diri kita sendiri. Sebagai sebahagian daripada tidak menerima apa yang telah berlaku, kita kadang-kadang cuba bertindak seolah-olah tidak ada yang berlaku.

Kami berpura-pura bahawa seluruh rutin kita berjalan lancar seperti biasa, tetapi ini tidak mungkin dilakukan. Perkara lain yang mesti kita terima, selain kematian orang yang disayangi, adalah bahawa kehilangan ini telah mengubah hidup kita.

Tidak menjadi masalah sekiranya memerlukan 6, 8, atau 12 bulan untuk merasa lebih baik. Yang penting ialah anda sampai ke saat itu dengan cara yang sihat, setelah melalui semua tahap kesedihan.

Jangan membuat keputusan besar

Setelah mengalami pengalaman yang begitu menarik, tidak ada yang mempunyai kejelasan idea yang mencukupi untuk menilai dan membuat keputusan penting.

Kadang-kadang nampaknya kehidupan seharian dan dunia yang tidak berhenti berpusing tidak mempunyai masa untuk menanti anda, terutama dalam hal kewangan. Bil untuk membayar tiba, komitmen kewangan tidak menunggu dan mereka tidak memahami duel.

Namun, dia berpendapat bahawa dengan tepat membuat keputusan ekonomi seperti menjual harta tanah atau mengikat hutang memerlukan analisis yang hebat.

Dan anda tidak mampu melakukannya, bukan kerana anda tidak berkemampuan tetapi kerana anda berada pada tahap di mana keutamaan anda harus meneruskan kehidupan normal.

Beri peluang tertentu kepada diri sendiri

Mungkin anda telah dijemput ke pesta dan anda fikir ia tidak sesuai kerana anda sedang bersedih.

Terutama pada masa lalu, disukai oleh seseorang untuk menghadiri acara sekiranya mereka baru-baru ini kehilangan orang yang disayangi.

Sebenarnya, ketika wanita menjadi janda, mereka "harus" memakai hitam. Walaupun tradisi ini berlanjutan hingga kini, ia tidak lagi berleluasa.

Tidak ada salahnya menggunakan warna yang indah, jenis yang memancarkan kebahagiaan. Tidak salah juga untuk menghadiri pesta di mana anda boleh berbual dan terganggu.

Itu tidak akan membuat kesakitan anda atau ingatan orang hilang jauh darinya. Tetapi bermanfaat bahawa sekurang-kurangnya sebentar, anda dapat mengalihkan perhatian diri anda dan bersenang-senang.

Saya tidak bermaksud melakukannya tidak lama kemudian, tetapi apabila berlalunya masa yang wajar, penting untuk anda mula bersosial semula.

Jangan ubat sendiri atau menganalisis diri

Sekiranya anda merasa memerlukan bantuan, sama ada psikologi atau farmakologi, bukan anda yang harus membuat keputusan.

Anda harus berunding dengan profesional, dan jika ya, anda harus berjumpa dengan orang lain, seseorang yang dapat menilai keadaan anda secara objektif. Ubat dan terutamanya ubat psikotropik mempunyai kontraindikasi.

Mencuba untuk “menyembunyikan” kesakitan dengan antidepresan boleh menjadi kesalahan besar. Walau bagaimanapun, kemurungan adalah salah satu gangguan yang boleh dicetuskan oleh kehilangan orang yang disayangi.

Sekiranya ditentukan oleh pakar, anda mungkin perlu mengambil antidepresan. Tetapi dalam apa jua keadaan itu adalah sesuatu yang tidak boleh anda putuskan.

Tidak ada formula ajaib atau profesional yang akan menghilangkan rasa sakit serta-merta. Kekuatan sejati untuk mengatasi setelah kematian ada pada diri kita sendiri.

Kita benar-benar lebih kuat daripada yang kita fikirkan dan tidak ada yang mati dalam kesedihan. Adalah mungkin untuk tumbuh, memperkaya dan belajar darinya. Anda juga boleh melakukannya!

Akhirnya, saya cadangkan anda membaca artikel ini. Cobalah untuk mengatasi perpisahan, walaupun pada hakikatnya ia adalah duel (walaupun orang yang anda sayangi pergi, tidak mati).

5 tahap kesedihan

Walaupun kita semua berbeza, ada tingkah laku dan reaksi semula jadi yang sangat serupa pada manusia.

Apabila orang yang dikasihi meninggal dunia, proses bermula, yang menurut kajian saintifik terdiri daripada fasa berikut:

Fasa kejutan

Ia bermula dengan saat pertama di mana kita telah mendengar berita itu. Frasa seperti "Saya tidak boleh mempercayainya" atau "ini tidak berlaku" adalah tipikal tahap ini yang melanda kita.

Ketika manusia terkejut, mereka dapat menggunakan tingkah laku yang berbeza, dari lumpuh sepenuhnya hingga pingsan.

Fasa pemberontakan

Setelah kejutan itu berlalu dan anda mula berhubungan dengan apa yang telah terjadi, perasaan pemberontakan dan penolakan kemungkinan akan timbul.

Sukar untuk menerima bahawa perkara yang menyakitkan dan tidak adil ini sedang berlaku. Kenapa saya? Mengapa pada masa ini dalam hidup saya? Ungkapan-ungkapan ini mungkin merupakan ungkapan khas pada peringkat ini.

Perasaan ketidakadilan, kerentanan dan rasa tidak selamat menjadi ciri fasa ini. Gangguan kesihatan tertentu juga boleh muncul, seperti insomnia atau kurang selera makan, antara lain.

Fasa penstrukturan

Semua nampaknya berputar dan anda mungkin tidak dapat mencari makna dan pesanan kepada sesuatu. Anda semakin sedar bahawa orang yang dikasihi itu hilang dan nampaknya semuanya dalam keadaan huru-hara.

Apabila anda bangun atau ketika tidak aktif, anda akan segera memikirkan orang yang telah meninggal dunia.

Fasa penyusunan semula

Setelah merasa bingung dan tidak tahu apa yang harus dilakukan, ketenangan dan ketenangan tiba. Sedikit demi sedikit anda mula menerima bahawa orang ini tidak ada dan tidak akan kembali.

Anda menjadi sedar bahawa hidup anda mesti diteruskan dan anda mula meyakinkan diri anda bahawa "tidak ada cara lain untuk pergi." Tahap menaik dan pemulihan bermula. Masa setiap fasa berlangsung adalah berubah-ubah tetapi secara umum, ketika tahun tiba, fasa keempat seharusnya sudah dimulai.

Di sini anda akan meneruskan aktiviti anda dengan normal dan rasa sakit akut yang anda rasakan pada awalnya akan berubah menjadi kesedihan. Seiring berjalannya waktu, anda akan mula mengingati dengan gembira saat-saat yang dikongsi dengan orang itu.

Ingat: keperitan atau kesedihan mungkin tidak akan hilang sepenuhnya, tetapi mereka akan berubah dan anda akan merasakan bahawa anda dapat hidup dengan kehilangan itu dengan cara semula jadi.