GANGGUAN TIDUR: JENIS, GEJALA, PENYEBAB, DAN RAWATAN - EKONOMIÍA - 2026

The gangguan tidur adalah keadaan perubatan yang mengganggu corak tidur manusia. Sebahagian daripada mereka cukup serius untuk mengganggu fungsi fizikal, sosial, emosi dan mental mereka yang menderita; sementara yang lain sukar mengganggu.

Tidak ada sebab biasa untuk semua gangguan tidur di luar sana. Walau bagaimanapun, beberapa faktor nampaknya menjadikan penampilan mereka lebih cenderung, stres adalah yang paling biasa. Umur, kehadiran masalah kesihatan lain, dan beberapa faktor fisiologi juga antara penyebab yang paling kerap berlaku.

Terdapat banyak gangguan tidur yang berbeza, masing-masing mempunyai sekumpulan gejala yang berbeza. Beberapa yang paling biasa adalah insomnia, bruxism, sleep apnea, narcolepsy atau hyperinsomnia, dan cataplexy. Sebilangan pakar juga mengklasifikasikan teror malam atau enuresis dalam kumpulan ini.

Secara amnya, gangguan tidur dapat diklasifikasikan kepada empat kumpulan yang berbeza: disomnias, parasomnias, gangguan tidur irama sirkadian, dan gangguan tidur. Walau bagaimanapun, klasifikasi ini tidak sempurna, dan terdapat beberapa perdebatan mengenai masalah yang menjadi masalah bagi setiap kumpulan.

Gangguan tidur yang paling biasa

-Insomnia

Insomnia adalah gangguan tidur yang paling biasa. Dianggap kira-kira separuh daripada populasi dunia mengalami simptomnya pada suatu masa; dan sekitar 10% penduduk dunia pertama mengaku menderita secara kronik.

Insomnia dicirikan oleh kualiti tidur yang buruk, yang boleh mengambil pelbagai bentuk. Sebilangan orang yang mengalami gangguan ini sukar tidur. Sebaliknya, yang lain bangun di tengah malam dan tidak dapat kembali tidur, atau bangun lebih awal daripada yang mereka inginkan pada waktu pagi.

Sekiranya ia berlangsung cukup lama, insomnia menyebabkan semua jenis akibat negatif. Yang paling umum adalah perasaan bahawa tidur tidak tenang, kekurangan tenaga secara umum sepanjang hari, dan kehadiran keletihan mental dan fizikal pada siang hari.

Sebaliknya, kurang tidur juga mempengaruhi tahap psikologi dan emosi orang yang menderita insomnia. Di antara simptom lain, anda boleh menemui kesukaran untuk mengekalkan tumpuan, kealpaan, perubahan mood yang tiba-tiba, mudah marah, tingkah laku impulsif, dan penurunan keberkesanan dalam semua jenis tugas.

Dalam kes yang sangat melampau atau kronik, insomnia boleh menyebabkan masalah yang lebih serius seperti kemurungan atau kegelisahan. Selain itu, ini juga meningkatkan peluang menderita penyakit dari segala jenis, atau mengalami kecelakaan di tempat kerja, lalu lintas atau dalam kehidupan sehari-hari.

Punca dan rawatan

Penyebab insomnia sangat berbeza dari orang ke orang. Oleh itu, sebilangan individu mungkin mengalami kekurangan tidur kerana keadaan psikiatri atau fizikal yang mendasari; sementara dalam kes lain penyakit ini mungkin disebabkan oleh faktor seperti tekanan atau persekitaran. Dalam beberapa kes, ia muncul tanpa sebab yang jelas.

Oleh kerana itu, rawatan untuk insomnia berbeza dari satu kes ke kes yang lain. Sekiranya kurang tidur disebabkan oleh kebimbangan yang berlebihan, misalnya, pesakit harus belajar teknik menguruskan tekanan.

Walau apa pun, jika insomnia sangat teruk dan kronik, doktor mungkin akan menetapkan pil untuk menolong orang itu tertidur dan terus tidur sambil mencari punca masalah dan berusaha memperbaikinya.

- Apnea tidur

Gangguan tidur kedua yang paling biasa adalah apnea tidur obstruktif. Ini juga masalah jenis ini yang paling banyak didiagnosis dan dirawat oleh ubat. Gejala utama adalah berhenti bernafas selama beberapa saat semasa tidur, kerana penyumbatan saluran udara.

Pelbagai kajian mengenai apnea tidur obstruktif menunjukkan bahawa kira-kira 25% populasi dewasa menderita sindrom ini, disebabkan oleh sebab yang berbeza. Gejala utamanya adalah kesukaran bernafas secara normal ketika tidur, yang menyebabkan semua jenis masalah bagi mereka yang menderita.

Apnea tidur berlaku kerana tisu lembut lelangit berehat semasa orang itu tidur. Apabila tisu-tisu ini menggantung secara berlebihan, mereka dapat menyekat saluran udara sebahagian atau keseluruhan, mencegah pernafasan normal. Oleh itu, pemerhati luar mungkin mendengar suara berdengkur, tersentak atau tercekik.

Penyumbatan saluran udara biasanya berlaku beberapa kali sejam selama beberapa saat setiap kali. Otak harus "bangun" sebahagiannya untuk bernafas dengan betul, sehingga orang itu tidak pernah mencapai tahap tidur yang paling dalam. Ini menyebabkan akibat yang serupa dengan insomnia, walaupun tidak begitu serius.

Sebaliknya, jika seseorang menderita apnea untuk jangka waktu yang sangat lama, sistem peredaran darah mereka mengalami tekanan yang jauh lebih tinggi daripada biasa. Ini boleh menyebabkan masalah jangka panjang seperti serangan jantung, kegagalan jantung atau aritmia.

Punca dan rawatan

Hampir semua orang dapat mengembangkan apnea tidur. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa faktor yang menjadikan penampilan gangguan ini lebih mungkin. Antara yang paling penting ialah berat badan berlebihan, usia tua, atau pengambilan alkohol atau tembakau yang kerap.

Sebaliknya, sebilangan individu mempunyai kecenderungan genetik untuk menderita gangguan tidur ini. Sebilangan penyebab jenis ini ialah lidah atau amandel lebih besar daripada biasa, atau kerongkong yang terlalu sempit.

Bergantung pada keparahan apnea, rawatan mungkin terdiri daripada mengamalkan tabiat sihat. Secara amnya, dalam kes-kes yang kurang teruk, kombinasi diet, senaman, dan pengabaian bahan toksik seperti tembakau atau alkohol dapat mengurangkan gejala dengan ketara.

Namun, dalam kes yang lebih serius, orang tersebut mungkin perlu menjalani rawatan khusus untuk meningkatkan kualiti tidur mereka. Yang paling umum termasuk penggunaan topeng yang menyuntikkan udara bertekanan ke saluran udara, pembedahan, atau penggunaan alat untuk memastikan mulut tetap terbuka pada waktu malam.

-Narkolepsi

Narkolepsi adalah gangguan neurologi yang dicirikan oleh ketidakupayaan otak untuk mengawal kitaran semula jadi tidur dan terjaga. Dianggarkan bahawa kira-kira satu dari setiap 2.000 orang menderita masalah ini, yang menimbulkan semua jenis kesulitan dalam menjalani kehidupan normal.

Pesakit narkolepsi mempunyai beberapa gejala yang biasa. Antara yang paling menonjol adalah kehadiran keletihan kronik pada siang hari, dan kemunculan "serangan tidur" di mana orang itu tertidur secara tiba-tiba. Serangan ini boleh berlaku pada bila-bila masa, walaupun di tengah aktiviti.

Serangan tidur tidak muncul hanya pada saat-saat dengan intensiti rendah, tetapi boleh berlaku walaupun orang itu sangat aktif. Mereka biasanya berlangsung dari beberapa saat hingga beberapa minit. Di samping itu, semasa individu itu terjaga, mereka menunjukkan gejala keletihan seperti kurang tumpuan atau perasaan kusam.

Sebagai tambahan kepada dua gejala ini, orang dengan narkolepsi mungkin menderita yang kurang biasa seperti kelumpuhan tidur, kataplexi (kehilangan fungsi motor ketika terjaga), halusinasi ketika hendak tidur atau bangun tidur, dan tidur yang berpecah.

Punca

Walaupun penyebab sebenar narkolepsi tidak diketahui hari ini, pelbagai kajian saintifik telah mengenal pasti beberapa neurotransmitter yang nampaknya berkaitan secara langsung dengan gangguan ini. Pesakit narkolepsi terbukti mempunyai tahap zat yang lebih rendah daripada biasa yang disebut hipokretin.

Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa pesakit dengan narkolepsi mempunyai hingga 95% lebih sedikit neuron penghasil hipokretin daripada individu tanpa gangguan ini. Neurotransmitter ini bertanggung jawab untuk menjaga terjaga, jadi ini boleh menjadi salah satu penyebab utama munculnya penyakit ini.

Namun, hari ini belum diketahui apa yang boleh menyebabkan kehilangan neuron penghasil hipokretin. Nampaknya tidak ada komponen genetik untuk penyakit ini. Sebaliknya, diyakini ia mungkin berkaitan dengan tindak balas autoimun, kehadiran tumor, atau beberapa jenis trauma kepala.

Rawatan

Sayangnya, tidak ada penawar pasti untuk narkolepsi, kerana kehilangan hipokretin tidak dapat dibalikkan dan dianggap sebagai keadaan sepanjang hayat. Walau bagaimanapun, penggunaan beberapa ubat, ditambah dengan perubahan gaya hidup, dapat membantu orang yang mengalami gangguan ini menjalani kehidupan yang hampir normal.

Bagi rawatan farmakologi, yang paling biasa adalah resep perangsang yang membantu pesakit berjaga pada waktu siang. Walaupun mereka mempunyai beberapa kesan sampingan, peningkatan kualiti hidup yang berlaku semasa menggunakan bahan-bahan ini sangat ketara.

Sebaliknya, pada beberapa kesempatan bahan lain seperti antidepresan dan pil tidur juga diresepkan. Gabungan, kedua-dua jenis ubat ini membantu seseorang tidur lebih nyenyak pada waktu malam, merasa lebih rehat, dan mengelakkan keletihan yang melampau di siang hari.

Terakhir, telah terbukti bahawa elemen gaya hidup tertentu seperti bersenam secara teratur dan mengikuti jadual tidur yang teratur dapat membantu mengurangkan gejala narkolepsi secara signifikan.

-Parasomnias

Parasomnias adalah sekumpulan gangguan tidur yang berkaitan dengan pergerakan, tingkah laku, emosi, persepsi atau impian yang tidak normal yang berlaku semasa anda sedang tidur, atau semasa anda bergerak dari bangun tidur ke fasa tidur REM atau Non-REM.

Umumnya, parasomnias dibahagikan kepada dua kumpulan ini: yang berkaitan dengan fasa tidur Non-REM, dan yang berkaitan dengan fasa REM. Tidak diketahui mengapa ia berlaku, walaupun beberapa keadaan seperti penyalahgunaan alkohol, usia lanjut, atau kurang tidur menjadikannya lebih mungkin muncul.

Selanjutnya kita akan melihat apakah jenis parasomnia yang paling biasa dan simptomnya.

Parasomnias berkaitan dengan fasa Bukan REM

Parasomnia bukan REM atau NREM adalah gangguan gairah yang berlaku pada fasa 3 tidur, yang dikenali sebagai "tidur gelombang lambat." Mereka berlaku ketika otak pesakit meninggalkan fasa ini dan terperangkap antara tidur dan bangun. Ini menyebabkan berlainan gejala bergantung pada orangnya.

Beberapa parasomnia yang paling biasa jenis ini adalah kebangkitan bangun, tidur malam, dan ketakutan malam. Mereka tidak dirawat, dan biasanya cenderung hilang sendiri.

Kebangkitan yang keliru adalah bahawa orang itu bangun tetapi tetap dalam keadaan penuh kebingungan. Umumnya, penghidap duduk di atas katil dan berusaha untuk mengarahkan diri, sehingga mereka tertidur semula. Episod ini boleh berlangsung sehingga beberapa minit, dan secara amnya individu tidak mengingati apa-apa daripadanya.

Semasa berjalan sambil tidur, orang itu bertindak seolah-olah mereka terjaga walaupun otak mereka sebenarnya sedang tidur. Oleh itu, sebagai contoh, seseorang boleh bangun dan berjalan, menggerakkan objek, menanggalkan pakaian, atau bahkan bercakap. Namun, jika terbangun, pesakit bingung dan tidak ingat apa yang berlaku.

Akhirnya, ketakutan malam melibatkan penampilan pergerakan yang serupa dengan insomnia semasa orang itu mengalami mimpi buruk. Parasomnia ini boleh membahayakan, dalam arti mereka yang terkena dampak boleh melarikan diri ketika mereka tidur, memukul objek atau menyerang seseorang yang berada di dekatnya.

Parasomnia fasa REM

Sebaliknya, terdapat juga parasomnia yang muncul dalam fasa REM, di mana mimpi terjadi. Yang paling biasa dikenali sebagai "gangguan tingkah laku fasa REM." Gejala utamanya adalah kehadiran nada otot semasa tidur, yang menyebabkan orang itu bertindak seolah-olah berada dalam mimpi mereka.

Masalah terbesar dengan parasomnia ini ialah orang itu boleh mengalami banyak kerosakan ketika sedang bermimpi. Dalam pengertian ini, masalahnya menyerupai jalan tidur, dengan perbezaan bahawa individu akan mengingati impiannya dan melakukan tindakan tidak rawak, yang berkaitan dengan apa yang dia alami dalam fikirannya.

Penyebab gangguan tingkah laku fasa REM tidak diketahui, tetapi dipercayai bahawa ia mungkin berkaitan dengan masalah seperti demensia, Parkinson atau Alzheimer. Sebenarnya, dipercayai bahawa penampilan parasomnia ini dapat digunakan untuk meramalkan kehadiran masa depan beberapa penyakit neurodegeneratif ini.

Rujukan

1. "Gangguan tidur" di: Web MD. Diakses pada: 14 Mac 2019 dari Web MD: webmd.com.
2. "Gangguan tidur" di: Talian Kesihatan. Diakses pada: 14 Mac 2019 dari Talian Kesihatan: healthline.com.
3. "4 Gangguan Tidur Paling Umum: Gejala dan Kelaziman" di: Klinik Tidur Alaska. Diakses pada: 14 Mac 2019 dari Klinik Tidur Alaska: alaskasleep.com.
4. "8 Gangguan Tidur yang Biasa (Dan Mengerikan)" dalam: Syarikat Cepat. Diakses pada: 14 Mac 2019 dari Syarikat Cepat: fastcompany.com.
5. "Gangguan tidur" dalam: Wikipedia. Diakses pada: 14 Mac 2019 dari Wikipedia: en.wikipedia.org.