BIOFEEDBACK: UNTUK APA DAN BAGAIMANA IA BERFUNGSI (TEKNIK) - DUDAS - 2025

The Biofeedback adalah terapi yang digunakan untuk mengawal fungsi badan, melalui sistem maklum balas yang mempunyai badan kita. Ini dapat dianggap sebagai teknik belajar, digunakan secara meluas dalam disiplin psikologi.

Tubuh kita terus menerus melakukan fungsi yang tidak terbatas baik secara automatik (seperti bernafas, berkedip, mengedarkan darah, dan lain-lain) dan sukarela (berjalan, melihat, mengangkat tangan kita …).

Semua fungsi ini tidak disedari oleh otak kita, kerana fikiran kita yang mengawal semua tindakan kita. Di satu pihak, otak kita bertanggungjawab untuk “memulakan” semua fungsi yang dilakukan oleh tubuh kita.

Sebaliknya, otak kita menerima maklumat mengenai keadaan fungsi yang sedang berkembang. Maksudnya, otak kita bertanggung jawab untuk mengirimkan maklumat yang diperlukan ke tubuh kita untuk melakukan fungsi apa pun, dan pada gilirannya, tubuh kita menghantar maklumat ke otak kita mengenai perkembangan fungsi-fungsi tersebut, sehingga dapat mengetahui apa yang sedang terjadi.

Nah, ini adalah titik terakhir ini, pengumpulan maklumat yang dilakukan oleh otak mengenai keadaan fungsi yang dilakukan di dalam tubuh kita, apa yang kita fahami sebagai maklum balas, dan mengenai apa asas teknik biofeedback.

Definisi biofeedback

Biofeedback dapat didefinisikan sebagai teknik yang bertujuan untuk mengendalikan, secara sukarela dan secara sadar, fungsi yang tubuh kita lakukan secara otomatis. Pengendalian fungsi sukarela ini dilakukan melalui sistem maklum balas otak kita.

Sejauh ini, walaupun belum mengetahui bagaimana teknik ini berfungsi, saya rasa konsep bahawa biofeedback berfungsi menjadi jelas, berikut ini:

Gunakan maklumat maklum balas yang ada pada fungsi tubuh kita, untuk mengetahui perubahan fisiologi badan kita yang biasanya tidak disedari, dan dapatkan keupayaan yang lebih besar untuk mengawal fungsi tertentu.

Untuk apa itu?

Dengan latihan biofeedback, adalah mungkin untuk memperoleh jenis pembelajaran yang memungkinkan untuk mengendalikan fungsi fisiologi secara sedar yang dianggap tidak terkawal, atau yang di luar kawalan sukarela.

Dengan melakukan latihan ini, anda sebenarnya melatih diri untuk meningkatkan kesihatan anda, kerana anda belajar mengawal proses seperti berpeluh, ketegangan otot atau tekanan darah.

Fakta dapat mengawal jenis fungsi ini, memungkinkan anda memiliki kemudahan yang lebih besar untuk mencapai keadaan relaksasi ketika anda terlalu bersemangat atau tertekan, dan juga untuk mengatur fungsi tubuh anda secara tidak sengaja apabila anda merasa tidak selesa, dan dengan itu dapat mengurangkannya.

Dan apa yang terbaik dari semua?

Nah, setiap perubahan fisiologi disertai dengan perubahan keadaan mental dan emosi. Oleh itu, apabila anda merasa cemas, anda mempunyai serangkaian fikiran, emosi kegembiraan atau tekanan yang berlebihan, dan perubahan fisiologi seperti peningkatan degupan jantung, peluh atau pelebaran pupil.

Dengan cara ini, apabila anda mengawal perubahan fisiologi anda, anda juga mengawal keadaan psikologi dan emosi anda. Maksudnya: anda melakukan terapi psikologi secara terbalik!

Perbezaan dengan terapi psikoterapi

Biasanya psikoterapi berfungsi pada keadaan mental, fikiran, kognisi, emosi dan tingkah laku anda, untuk menghilangkan perubahan dan juga menghilangkan gejala fisiologi yang dihasilkannya di dalam badan anda.

Sebagai ganti latihan biofeedback, apa yang dilakukannya adalah membolehkan anda belajar mengawal keadaan fisiologi yang berlaku di dalam badan anda, jadi dengan mengubahnya, keadaan psikologi anda adalah yang bermanfaat.

Oleh itu, tidak menghairankan bahawa biofeedback adalah teknik yang diterapkan dalam bidang yang sangat berbeza dari segi perubatan dan psikologi.

Dalam bidang psikologi, berkesan dalam merawat gangguan seperti fobia, neurosis, kegelisahan, tekanan, kemurungan, ADHD, gangguan makan atau insomnia, antara lain. Serta dalam latihan atlet elit untuk mengawal pengaktifan dan kelonggaran mereka semasa mereka bertanding atau berlatih.

Dalam bidang perubatan digunakan terutamanya untuk merawat asma, kesan sampingan kemoterapi, sakit kronik, darah tinggi, sembelit atau inkontinensia.

Bagaimana biofeedback berfungsi?

Pertama sekali, perlu diperhatikan bahawa setiap sesi biofeedback akan berbeza, kerana ini adalah terapi yang diperibadikan. Latihan biofeedback yang sama tidak berguna untuk semua orang.

Latihan akan dilakukan dalam satu atau lain cara bergantung pada aspek yang ingin dirawat oleh pesakit, dan tahap latihan di mana mereka berada.

Oleh itu, jika anda memutuskan untuk pergi ke pakar untuk latihan biofeedback, ini tidak mengejutkan anda bahawa terapi bermula dengan wawancara awal, di mana anda mesti menjelaskan sejarah perubatan anda dan masalah yang ingin anda rawat dengan terapi.

Begitu juga, wawancara pertama ini juga berguna agar ahli terapi dapat menerangkan secara terperinci jenis latihan yang akan anda jalankan, apa yang terdiri daripada setiap sesi, berapa lama intervensi akan berlangsung dan situasi sukar apa yang dapat kita temui.

Setelah menjelaskan ini, sekarang kita dapat melihat bagaimana sesi latihan biofeedback yang biasa, yang walaupun dapat bervariasi dalam setiap kes, mengandung 6 tahap dasar. Ia adalah seperti berikut:

Pengesanan isyarat

Fasa pertama bermula dengan pengesanan dan pengukuran isyarat yang dihasilkan oleh badan kita.

Untuk mengukur isyarat fungsi tubuh kita, elektrod diletakkan di badan, yang akan bertanggungjawab untuk mengesannya dan menghantarnya ke alat biofeedback.

Pada fasa pengesanan pertama ini kita dapat memilih antara dua jenis teknik:

• Invasif, di mana elektrod dimasukkan ke dalam subjek.
• Bukan invasif, di mana elektrod diletakkan di permukaan kulit.

Tetapi tanda-tanda apa yang kita mengesan?

Baiklah, itu bergantung pada apa yang ingin kita rawat. Pada fasa pertama latihan ini, kita dapat menggunakan 3 alat yang berbeza bergantung pada fungsi tubuh kita yang ingin kita ukur.

• Sekiranya yang kita mahukan adalah mendapatkan maklumat mengenai sistem saraf somatik, alat yang akan kita gunakan akan menjadi elektromioogram.
• Sekiranya yang kita mahukan adalah merakam dan mengukur tindak balas sistem saraf autonomi kita, kita akan menggunakan kawalan tekanan darah.
• Dan akhirnya, jika yang kita kumpulkan adalah fungsi yang dilakukan oleh sistem saraf pusat kita, kita akan menggunakan elektroensefalogram .

Latihan tahap pertama ini, yang hanya melibatkan penggunaan pelbagai alat untuk mengukur catatan fungsi tubuh kita, memungkinkan kita memperoleh semua maklumat yang diperlukan untuk menentukan jenis latihan biofeedback yang akan dilakukan.

Setelah isyarat didaftarkan, serangkaian tindakan dilakukan untuk menukar isyarat yang dihasilkan oleh badan menjadi rangsangan yang mampu menghasilkan tindakan yang sama dengan isyarat, dan yang dapat bertindak sebagai maklum balas semasa latihan.

Pertama sekali ialah penguatan isyarat, kemudian proses dan penyaringan akan datang, dan akhirnya penukaran.

Penguatan isyarat

Isyarat fisiologi yang telah kami kumpulkan melalui instrumen yang berlainan diproses dan dianalisis oleh alat biofeedback. Walau bagaimanapun, untuk menganalisis isyarat yang dikumpulkan adalah perlu untuk memperkuatnya.

Oleh itu, magnitud atau intensiti tindak balas yang dikumpulkan diperbesar dengan cara terkawal, dengan sedikit penyelewengan, untuk melakukan
analisisnya.

Pemprosesan dan penapisan isyarat

Setelah isyarat dikuatkan, ia mesti disaring. Apakah maksud ini?

Sangat mudah: Biasanya, isyarat yang dapat kita daftarkan dari badan kita (tekanan darah, pengecutan otot, aktiviti elektrik otak, dan lain-lain) tidak tulen, kerana ia mungkin ditangkap oleh potensi lain yang berbeza, tidak berkaitan dengan isyarat dengan mana kita berhasrat untuk bekerja.

Untuk melakukan ini, isyarat yang ditangkap dengan elektrod disaring melalui julat frekuensi yang berbeza. Setelah isyarat ditapis, ia diproses.

Pemprosesan terdiri daripada menukar isyarat dalaman organisma yang telah didaftarkan dalam alat biofeedback, menjadi visual, isyarat pendengaran atau maklumat langsung kepada subjek.

Untuk melakukan ini, terdapat dua teknik:

• Integrasi: terdiri daripada mempermudah isyarat maklum balas. Ia dilakukan dengan mengumpulkan set isyarat terpencil yang dihasilkan dalam jangka waktu tertentu, dengan tujuan mengubahnya menjadi satu isyarat tunggal yang dapat berfungsi sebagai wakil dari keseluruhan rangkaian isyarat.
• Ambang tindak balas: dengan teknik ini, pemberian maklumat atau maklum balas kepada subjek dilakukan hanya apabila isyarat melebihi (sama ada di atas atau di bawah) amplitud tertentu yang telah ditetapkan sebelumnya.

Penukaran kepada isyarat pendengaran atau visual

Pada fasa ini, isyarat yang telah diproses akhirnya berubah menjadi rangsangan yang dapat dirasakan dan dinilai oleh pesakit.

Objektif rangsangan ini adalah bahawa ia mampu menghasilkan fungsi fisiologi yang telah kita daftarkan, dan yang dengannya kita mahu bekerja.

Penetapan matlamat

Setelah isyarat fisiologi ditukar menjadi rangsangan, sudah tiba masanya untuk menetapkan objektif latihan. Oleh itu, dalam fasa ini, ditentukan apa yang ingin dicapai dengan latihan, dan apakah objektifnya dalam jangka pendek dan jangka panjang.

Menetapkan tujuan ini sangat mustahak untuk dapat melakukan tindak lanjut pelatihan yang memadai, dan untuk mengukur apakah prosedur dan proses yang dilakukan sesuai dengan tujuan.

Latihan biofeedback

Kami akhirnya mencapai fasa penting intervensi. Latihan itu sendiri.

Pada fasa ini, alat ukur yang digunakan pada awal terapi akan disambungkan kembali. Namun, sekarang kita tidak akan hanya berbaring semasa mesin berfungsi.

Dan semasa latihan, isyarat yang dihantar oleh tubuh kita ke otak kita, akan sampai kepada kita melalui rangsangan yang telah dibuat sebelumnya.

Maksudnya: rangsangan yang telah disediakan oleh pakar akan disampaikan kepada kami. Rangsangan ini boleh:

• Visual: pergerakan jarum, rangkaian lampu berwarna, gambar, dll.
• Auditori: nada yang berbeza-beza dalam frekuensi dan intensiti.

Sebagai tambahan, rangsangan dapat disampaikan dengan cara yang berbeza:

• Secara berkadar: maklum balas berbeza secara berkadar di seluruh julat respons
• Dengan cara binari: rangsangan mempunyai dua keadaan, dan salah satu dari dua dinyatakan berdasarkan kriteria yang telah ditetapkan sebelumnya.

Objektif latihan ini adalah bahawa sedikit demi sedikit, kita belajar mengawal tindak balas fisiologi kita terhadap rangsangan.

Pada mulanya tindak balas fisiologi kita terhadap rangsangan yang dikemukakan adalah tindak balas konkrit. Namun, melalui penyampaian rangsangan ini secara sistematik, anda belajar mengawal tindak balas fisiologi anda, suatu fakta yang sebelumnya tidak dapat anda kendalikan.

Semasa rangsangan disampaikan kepada kami, alat-alat tersebut mendaftarkan tindak balas kami, kami secara beransur-ansur dapat memperagakan tindak balas fisiologi kami, dan kemajuan kami dalam latihan, sebuah fakta yang akan membantu ahli terapi untuk mentakrifkan semula latihan dalam sesi berikut.

Ada kemungkinan ahli terapi akan meminta anda melakukan beberapa jenis aktiviti di rumah, dengan tujuan untuk memperluas keahlian di luar konsultasi, bahkan dalam fasa lanjutan, mungkin dia akan mengajarkan anda untuk menggunakan alat tersebut, agar dapat untuk melakukan latihan solo.

Rujukan

1. BIOFEEDBACK: dari teknik pengubahsuaian tingkah laku, diterapkan pada masalah mental, hingga teknik intervensi untuk masalah fizikal
   HERNÁN ANDRÉS MARÍN AGUDELO DAN STEFANO VINACCIA ALPI.
2. Amalan Berasaskan Bukti dalam Biofeedback dan Neurofeedback. Carolin Yucha dan Christopher Gilbert.
3. Kajian semula konsep Biofeedback. Oleh Mariano Chóliz Montañes dan Antonio Capafóns Bonet. Universiti Valencia.