CARA MENJADI KUAT SECARA EMOSI: 9 TABIAT PENTING - ARTE - 2025

Menjadi kuat secara emosi adalah kemahiran yang dapat dipelajari melalui ketahanan psikologi; keupayaan untuk mengatasi kejadian buruk dalam hidup anda dan berkembang maju walaupun keadaan itu berlaku.

Ini adalah ciri keperibadian yang terkenal sebagai "kuat secara emosi atau psikologi." Contoh keadaan buruk ialah kematian saudara-mara ketika anda masih kecil, trauma psikologi, perang, kemiskinan, dll.

Belajar menjadi kuat secara emosional akan memungkinkan anda mengatasi rintangan dan peristiwa negatif dalam hidup anda, dan terus gigih untuk mencapai cita-cita anda. Sudah pasti anda akan mengalami peristiwa tertekan dalam hidup anda, tetapi jika anda tahan atau kuat secara emosional, anda akan dapat mengawalnya dan pulih lebih cepat.

Sebilangan kemampuan ini mungkin disebabkan oleh gen, sementara bahagian lain adalah kerana strategi mengatasi yang dipelajari. Oleh itu, anda juga boleh mempelajarinya.

Mengapa penting untuk kuat atau berdaya tahan?

Keupayaan untuk mengatasi emosi dan situasi negatif adalah peramal kejayaan dan kebahagiaan.

Selidiki sesiapa yang anda anggap berjaya atau bahagia dan dalam 95% kes mereka akan mengalami situasi rumit atau kegagalan besar. Orang yang berdaya tahan mampu mengubah halangan menjadi pertumbuhan dan peluang.

Sebenarnya, itu adalah strategi mengatasi yang mereka gunakan: Mereka melihat halangan, kegagalan, atau peristiwa negatif sebagai peluang untuk berkembang.

Saya memberikan contoh Marta dan Paula:

-Marta (28 tahun) kehilangan ibu bapanya pada usia 10 tahun, menderita buli pada masa kecilnya dan tidak menyukai pekerjaannya. Dia selalu memikirkan masa lalu dan nasib buruk yang dialaminya dalam hidupnya.

-Paula (28 tahun) kehilangan ibu bapanya, mengalami buli pada masa kecilnya dan walaupun dia tidak menyukai pekerjaannya, dia belajar dan berusaha mencari sesuatu yang lebih baik. Dia percaya bahawa masa lalunya telah membantunya menjadi lebih kuat secara psikologi.

Ciri-ciri orang yang kuat dari segi emosi

Sebelum memulakan tabiat yang boleh anda ikuti untuk menjadi kuat secara emosional, saya ingin mengemukakan soalan kepada anda:

Sekiranya dua usahawan menghabiskan 5 tahun hidup mereka untuk membina syarikat dan kedua-duanya gagal, yang manakah lebih kuat secara psikologi? Orang yang merasa seperti gagal dan menangis tertekan selama seminggu atau orang yang merasa tertekan dan menahan emosinya?

Tidak juga; itu adalah "soalan tipu daya" dan anda tidak mempunyai cukup maklumat untuk memberikan jawapan:

Anda boleh merasa sedih selama seminggu, "mengejar ketinggalan" dan kembali berusaha mencapai matlamat baru anda. Anda juga dapat mengawal detik dengan lebih baik tetapi kemudian meninggalkan apa yang ingin anda capai.

Sebagai perbandingan seperti ini, orang yang menangis mempunyai kekuatan mental yang lebih kuat daripada orang yang tidak menangis tetapi menyerah dari masa ke masa. Kesedihan, air mata, atau kekecewaan adalah tanda jijik sementara, tetapi tidak dikalahkan.

Yang benar-benar penting ialah jika anda mempercayai kemungkinan anda, kemampuan anda, jika anda menghargai diri anda dan jika negatif atau kegagalan anda telah menjadikan anda bertambah secara peribadi.

Oleh itu, lupakan gambar tipikal yang ditunjukkan di pawagam "lelaki kuat" yang tidak menangis dalam menghadapi kesukaran. Anda juga dapat melihatnya dalam kehidupan seharian.

Apabila anda melihat seseorang yang kelihatan kuat, tanyakan pada diri anda apakah mereka sebenarnya; keadaan apa yang telah berlaku, jika mereka telah belajar dari mereka, jika mereka membuatnya tumbuh, jika saya tidak meninggalkan …

10 tabiat untuk berdaya tahan atau kuat dari segi emosi

1-Lihat kesukaran sebagai peluang

Tahukah anda bahawa pada tahun 1914 makmal Thomas Edison terbakar dan dengannya kerja bertahun-tahun?

Tanpa keraguan, anda boleh menggambarkannya sebagai sesuatu yang malapetaka dan dari mana tidak ada yang positif dapat diambil.

Namun, Edison memilih untuk melihatnya sebagai peluang, yaitu, dia memilih untuk melihatnya secara positif. Dia berkata, “Syukurlah semua kesalahan kami dibakar. Sekarang kita boleh mula segar semula.

Mungkin rumah anda tidak musnah, tetapi pasti ada musibah yang serupa menimpa anda. Atau ia boleh berlaku kepada anda.

Sekiranya demikian, anda pasti dapat melihat peluangnya, seperti yang dilihat Edison, dan mencari jalan untuk memanfaatkannya.

Ideanya adalah bahawa perkara yang berlaku kepada anda yang tidak dapat anda kendalikan mungkin merupakan peluang terbaik anda.

Ini sebenarnya sesuatu yang sangat mirip dengan yang saya lihat di rakan sekerja dari Universiti. Semasa kami menyerahkan tugas kami, saya berpendapat bahawa yang ideal adalah melakukan yang terbaik, gagal, belajar dan melakukannya lagi.

Tetapi dia mempunyai pemikiran yang berbeza. Ia mengatakan seperti ini: “Saya ingin memberikan pekerjaan yang sempurna. Saya tidak suka salah dan perlu membetulkannya ».

Adakah anda benar-benar berfikir ada kemungkinan keadaan menjadi betul atau sempurna pada kali pertama?

Sekiranya anda ingin kuat secara psikologi, anda harus menyedari bahawa rancangan anda boleh runtuh pada bila-bila masa dan tidak membuang tenaga anda untuk mengutuk nasib atau nasib buruk.

Sekiranya anda gagal, pelajari dari kegagalan itu, terimalah seperti biasa, dan teruskan.

Saya boleh menerima kegagalan, semua orang gagal dalam sesuatu. Tetapi saya tidak dapat menerima tidak mencubanya. -Michael Jordan.

3-Menyesuaikan diri dengan perubahan

Di dunia sekarang perubahan adalah perkara biasa; kerja, teknologi, perumahan, keadaan dan juga rakan kongsi atau rakan. Sebenarnya, berdaya tahan berkaitan dengan fleksibiliti. Bayangkan spring yang boleh diregangkan dan dimampatkan.

Ini adalah bagaimana daya tahan orang; mereka dapat menyesuaikan diri dengan perubahan, belajar dan gembira dengan perubahan keadaan.

Walaupun mereka mungkin mengalami kesulitan untuk sementara waktu, mereka menyesuaikan diri dengan situasi dan akhirnya stabil secara emosi.

Hidup anda tidak bertambah baik secara kebetulan, ia bertambah baik dengan perubahan.-Jim Rohn.

4-Cari kestabilan emosi anda

Pada pendapat saya kebahagiaan tidak teruja atau ketawa sepanjang masa. Itu lebih baik menjadi keadaan manik. Saya fikir penganut Buddha mempunyai pendapat yang sama.

Menjadi kuat secara emosional bukan tentang selalu bahagia, tetapi tentang menjaga tahap mood yang stabil. Iaitu, dalam keadaan damai, santai atau harmoni.

Kestabilan emosi dan keupayaan untuk menjaga kesegaran minda anda adalah kemahiran penting dalam menghadapi situasi yang sukar. Biasanya sifat yang meningkat seiring bertambahnya usia dan kebahagiaan sering meningkat dengannya.

Sebaliknya, ada kegembiraan yang berlebihan dengan kebahagiaan, yang sebenarnya dapat menyebabkan sikap tidak sihat dan emosi yang lebih negatif.

Orang yang kuat tidak menghindari emosi negatif (mereka juga tidak mencarinya), tetapi apabila timbul mereka menerimanya. Mereka menerima emosi positif dan negatif.

Obsesi budaya untuk selalu positif adalah kontraproduktif dan tidak terlalu manusiawi.

Kesedihan, kekecewaan, kekecewaan dan kegagalan adalah perkara yang juga merupakan sebahagian daripada kisah anda - seperti saat-saat bahagia dan kejayaan - dan yang telah membantu membentuk anda seperti sekarang.

Oleh itu, kuncinya adalah belajar dari yang negatif dan mengatasinya untuk maju ke tahap baru; gunakan emosi dan peristiwa negatif untuk bergerak maju, bukan untuk tersekat.

5-Bekerja bentuk fizikal anda

Mengusahakan kecergasan anda dapat membantu anda berasa lebih sihat dari segi fizikal dan mental, serta lebih tabah.

Sebahagian daripada berdaya tahan adalah merasakan bahawa anda mempunyai kawalan - atau sebahagian daripada kawalan - terhadap suatu situasi dan anda dapat menyelesaikannya walaupun menghadapi cabaran di depan.

Sekiranya anda tidak sihat secara fizikal, anda mungkin tidak mengawal badan anda. Sebenarnya, orang yang sihat secara fizikal lebih tabah di tempat kerja.

Menurut Dr. Ben Michaelis dari New York City:

"Ini mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi, tetapi Anda dapat menjadi lebih kuat secara mental dengan menjadi lebih kuat secara fizikal, melalui latihan kardiovaskular. Data menunjukkan hubungan antara kesihatan fizikal dan emosi. Inilah sebabnya mengapa saya sering menyarankan agar orang yang ingin membina ketahanan emosi mereka bermula dengan membina daya tahan dengan berlari, berenang atau berbasikal.

6-Fokus pada penyelesaian

Tidakkah anda berfikir bahawa memusatkan perhatian pada masalah adalah kebalikan daripada berdaya tahan? Bagaimana anda akan mengatasi rintangan jika anda memikirkan masalah dan bukannya penyelesaiannya?

Bayangkan anda mempunyai pagar untuk melompat. Anda memfokuskan diri pada masalah besar yang anda hadapi, kerana terlalu tinggi atau anda boleh mencederakan diri sendiri dengan melompat.

Namun, anda juga boleh menghabiskan tenaga mental anda untuk memikirkan jalan keluar, seperti mencari tangga, meminta bantuan seseorang, atau bagaimana cara mengurangkannya.

Perkara ini sering berlaku dan anda dapat memerhatikannya dalam sebarang perbualan, berita dan dunia amnya; orang cenderung lebih fokus pada masalah daripada penyelesaian.

Sekiranya timbul masalah, anda mencari jalan keluarnya secara langsung, anda akan menjimatkan masa dan menjadikannya kebiasaan.

Sekiranya masalah tidak dapat diselesaikan, lebih baik menerimanya dan membiarkan masa yang munasabah berlalu sehingga anda mengatasinya.

7-Hiduplah sekarang

Ahli psikologi Angela Lee Duckworth mendapati bahawa kegigihan adalah kualiti yang paling penting untuk kejayaan akademik. Lebih daripada kualiti lain seperti kecerdasan emosi, daya tarikan fizikal, kesihatan fizikal, atau IQ.

Dia juga mempelajari guru dan pekerja dalam persekitaran profesional yang berbeza untuk menentukan kejayaan yang ditentukan.

Menurut Duckworth:

“Dalam konteks yang berbeza, satu faktor muncul sebagai rahsia kejayaan dan itu bukan kecerdasan sosial, penampilan baik, kesihatan fizikal atau IQ. Itu kegigihan. «

Untuk gigih mencapai matlamat anda, saya cadangkan ini: selalu ada rancangan A, B dan C. Dan jika anda tidak memilikinya, buatlah.

Sekiranya anda ingin mencapai apa sahaja, anda akan mencari jalan untuk melakukannya, jika tidak, anda akan mencari alasan.

Kesabaran dan ketekunan mempunyai kesan ajaib sebelum kesukaran hilang dan rintangan hilang. -John Quincy Adams.

9-Lihat dari sudut positif-realistik

Orang yang tabah bangun dengan cepat setelah jatuh.

Mereka mungkin merasa sedih, kecewa, atau putus asa sesaat, walaupun mereka bangkit kembali untuk menghadapi rintangan mereka.

Untuk menjadi kuat secara emosional, seseorang mesti mempunyai harapan positif-optimis dan kejelasan pesimis. Ini membolehkan anda: 1) melihat kemungkinan, 2) bermotivasi, 3) bersikap kritis dan 4) menerima bahawa kegagalan atau peristiwa negatif mungkin akan datang.

10-Belajar berhenti

Untuk menjadi kuat dari segi mental adalah sedar bahawa dalam keadaan tertentu anda akan memberikan yang terbaik dan anda tidak akan dapat melakukan apa-apa lagi.

Penting untuk diketahui bahawa anda hanya dapat mengawal tindakan anda sendiri, bukan hasil dari tindakan tersebut, tindakan orang lain, atau kebetulan.

Menerima kenyataan ini akan membolehkan anda mengatasi peristiwa yang di luar tindakan anda. Anda akan memberi tumpuan kepada apa yang boleh anda lakukan dan kendalikan dan terima apa yang tidak dapat anda kendalikan.

Kadang-kadang jalan keluar yang paling sedikit untuk masalah adalah dengan menerima bahawa anda tidak dapat mengatasinya dan meneruskannya, mengelakkan dari menghadapi halangan yang sama berulang kali.

Contoh: mengetahui cara meninggalkan hubungan yang merosakkan, projek yang ditakdirkan mengalami kegagalan, membetulkan keputusan yang tidak baik …

Dan apa yang anda lakukan untuk menjadi kuat dan tahan emosi? Saya berminat dengan pendapat anda. Terima kasih!